9 minni þekktir kostir safírolíu; Hjálpar það virkilega við þyngdartap?

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Fyrir fljótlegar tilkynningar Gerast áskrifandi núna Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningar

Bara í

  • Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðarChaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
  • adg_65_100x83
  • Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum! Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
  • Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
  • Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021 Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Verður að horfa

Ekki missa af

Heim Heilsa Næring Næringarrithöfundur - Anagha babu By Anagha Babu 26. nóvember 2018

Safflower olía er unnin úr fræjum með sama nafni, safír eða Carthamus tinctorius. Það er árleg planta með appelsínugulum, gulum eða rauðum blómum og er aðallega ræktuð fyrir olíuna, sumir af helstu framleiðendum eru Kasakstan, Indland og Bandaríkin. [1] Safflower er einnig ræktun sem hefur sögulega þýðingu með ræktun sinni allt aftur til forngrísku og egypsku menningarheima.



Jafnvel þó að plöntan sé notuð í mismunandi tilgangi eins og textíllitun og matarlit, þá er hún nú aðallega ræktuð til að vinna úr ríku, heilbrigðu olíunni. Þetta er vegna þess að safírolía hefur margvíslegan ávinning sem gerir hana að betri kost við aðrar óheilbrigðar olíur sem ógna heilsu okkar.



ráðleggingar um umhirðu fyrir konur
safírolíubætur,

Svo eitthvað sé nefnt hjálpar safírolía okkur að efla ónæmiskerfið, fylgist með blóðsykursgildum, dregur úr kólesteróli, bætir hjartaheilsu og svo framvegis. Þessi grein hefur reynt að varpa ljósi á það sama og reynir að útskýra mismunandi ávinning af Safflower olíunni sem getur orðið til þess að þú vilt skipta yfir í hana.

Hverjir eru heilsufarslegir ávinningur af Safflower Oil

1. Dregur úr bólgu

Bólgueyðandi eiginleikar Safflower olíu hafa verið metnir og staðfestir með mismunandi rannsóknum sem gerðar hafa verið á árinu. [tvö] [3] Alfa-línólsýra (ALA), meginþátturinn í safír [4] er ótrúlegt bólgueyðandi lyf. [5] Samkvæmt rannsókn frá 2007 var ályktað að bólgueyðandi eiginleikar olíunnar gætu einnig komið fram með því magni af E-vítamíni sem er í henni [6]. Alls dregur úr Safflower olíu bólgu og eykur ónæmiskerfið og heldur okkur heilbrigðari og þolir meira

2. Dregur úr sindurefnum

Allar matarolíur innihalda ákveðin gagnleg efnasambönd vegna þess notum við þau til að elda matinn okkar. Þó að hver olía hafi ákveðinn reykingarpunkt, þar sem efnasamböndin í henni fara að breytast í skaðlegan sindurefni sem valda skemmdum á líkamanum. Því hærra sem reykingarpunktur olíu er, því betra er það til eldunar við háan hita.

Safflower olía í hreinsuðu, sem og hálf hreinsuðu ástandi, hefur háan reykpunkt - 266 gráður á Celsíus og 160 gráður á Celsíus [fimmtán] , sem gerir það betra en flestar aðrar matarolíur - jafnvel ólífuolía! Þetta er ástæðan fyrir því að mælt er með Safflower olíu meðan þú eldar eitthvað við háan hita. Þó, staðreyndin er ennþá sú að það er olía og ætti að nota í hófi.

3. Eykur hjartaheilsu

Nútíma matarvenjur ásamt skorti á réttri hreyfingu skilja fólk eftir mikið magn af slæmu kólesteróli (Low Density Lipoprotein), sem að lokum stuðlar að hjartasjúkdómum eins og heilablóðfalli. Alfa-línólsýra sem er til staðar í safírolíu er omega-3 fitusýra sem líkami okkar krefst í ríkulegu magni til að fylgjast með kólesterólinu.



Þar sem ALA er stærsti hluti safírsins inniheldur olían því mikið magn af heilbrigðum omega-3 fitusýrum. Með stöðugri notkun olíunnar hefur reynst magn slæms kólesteróls lækka og dregur þannig úr hættu á hjartasjúkdómum eins og hjartaáföllum. [7]

4. Lækkar blóðsykur

Safflower olía er talin góð vara sérstaklega fyrir fólk sem þjáist af sykursýki. Þetta er vegna þess að það inniheldur fjölómettaða fitu sem sannað hefur verið að lækkar blóðsykursgildi. Rannsókn sem gerð var á offitusjúklingum eftir tíðahvörf með sykursýki af tegund 2 kom í ljós að neysla olíunnar lækkar ekki aðeins glúkósaþéttni heldur hjálpar einnig til við að stjórna insúlínseytingu og insúlínþoli. [8] [9]

5. Stuðlar að heilbrigðri húð

Notkun safírsolíu er ekki aðeins bundin við neyslu til inntöku. Það er líka hægt að nota það á húðina til að ná frábærum árangri! Línólsýran sem er til staðar í olíunni hjálpar til við að berjast gegn svörtu fíflum og unglingabólum, losa svitahola og stjórna húðfitu. Samhliða því örvar sýran einnig vöxt nýrra húðfrumna og hjálpar henni þannig að endurnýjast.

Þegar húðin endurnýjar sig læknar hún örin og litarefnið. Einnig er hægt að nota olíuna til að gera við þurra húð. Það er vegna þessara eiginleika olíunnar og tilvist E-vítamíns í henni sem hún hefur verið notuð í snyrtivöruiðnaðinum. [10] [ellefu]

6. Styrkir hársekkina

Vítamínin og olíusýran sem eru til staðar í safírolíunni eru tveir meginþættirnir á bak við þennan eiginleika olíunnar. Olían eykur blóðrásina í hársvörðinni. Þetta örvar aftur á móti hársvörðina og hjálpar þar með við að styrkja hársekkina strax frá rótum þeirra. Það er aukinn ávinningur að olían skilur hárið eftir líka glansandi og stuðlar að hárvöxt. [12]

náttúruleg lækning fyrir flasa og hárlos
safflower- Upplýsingagrafík

7. Léttir hægðatregðu

Hægðatregða getur verið mjög erfiður hlutur og ef ekki er brugðist við á réttan hátt getur það leitt til annarra læknisfræðilegra aðstæðna. Vitað er að safírolía hefur hægðalosandi eiginleika sem hjálpa til við að draga úr hægðatregðu. Samkvæmt rannsókn sem gerð var til að fá innsýn í lyfjanotkun safflorolíu, [13] olían inniheldur virkilega hægðalosandi eiginleika og hefur verið notuð í sama tilgangi jafnan.

8. Dregur úr PMS einkennum

Enn ein erfið staða sem hægt er að meðhöndla, PMS eða fyrir tíðaheilkenni er eitthvað sem mikið af konum upplifir meðan tíðahringurinn byrjar eða rétt áður en þeir geta fundið fyrir pirringi, ruglingi osfrv. Þetta ásamt sársaukanum veldur mikilli óróleika. .

Safflower olía hefur sem sagt getu til að draga úr PMS einkennum. Þetta er vegna þess að línólsýra sem er til staðar í olíunni getur stjórnað prostaglandínum - eitthvað sem veldur hormónabreytingum og PMS. Jafnvel þó að safír geti ekki eytt sársaukanum að fullu, hjálpar það samt við að draga úr honum. [14]

9. Léttir mígreni

Samkvæmt rannsókn frá 2018 geta línólsýrur og línólensýrur sem eru til staðar í safírolíu áhrif á áhrifaríkan hátt gegn langvinnum mígreni. [17] Það er örugg, árangursrík og einföld aðferð til að losna við hræðilegt mígreni og höfuðverk. Notaðu bara nokkra dropa af olíunni og nuddaðu varlega.

hvernig á að lækna hárfall

Næringargildi Safflower Oil

Safflower olía inniheldur 5,62 g af vatni og 517 kcal í 100 grömmum. Það inniheldur einnig.

safírolíu- Næringargildi

Heimild - [fimmtán]

Er safírolía góð til þyngdartaps?

Ástæðan fyrir því að stundum er litið á safflóraolíu þegar reynt er að léttast er að hún inniheldur CLA eða samtengt línólsýru. Jafnvel þó að CLA hjálpi til við þyngdartap, þá inniheldur Safflower olía aðeins snefil af því. Eitt gramm af safírolíu inniheldur aðeins 0,7 mg af CLA. [16] Það er að segja, ef þú treystir á CLA frá safírolíu til að hjálpa þér að léttast, þá verðurðu að neyta mikið magn af safírolíu, sem hlýtur að hafa slæm áhrif á heilsu þína.

Fack pakki fyrir ljómandi húð

Það sem þú getur gert er að nota annaðhvort efnafræðilega breytta CLA fæðubótarefni sem byggjast á saflowerolíu eða nota Safflower olíu sem hluta af næringarríku mataræði þínu. Omega-3 og omega-6 fitusýrurnar sem eru náttúrulega í olíunni geta verið frábær viðbót við hollt mataræði þitt. Aðalatriðið er að safírolía er ekki frábært val á meðan þú ert að reyna að léttast.

Varúðarráðstafanir við notkun blómolíu

Hér eru nokkur atriði sem þú ættir að hafa í huga áður en þú notar safflorolíu.

• Það er alltaf ráðlagt að ráðfæra sig við lækni áður en þú byrjar að taka það inn í mataræði þitt eða líkama, sérstaklega ef þú ert einhver með ofnæmi.

• Ekki neyta of mikils af olíunni annan hvern dag, hversu gagnlegt sem það kann að virðast.

• Safflower getur hindrað blóðstorknun. Þess vegna, ef þú þjáist af einhverjum slíkum kvillum sem fela í sér blæðingu, skaltu halda þér frá olíunni.

• Ef þú ert nýbúinn að gangast undir læknisaðgerð, ert að fara í slíka eða hefur fengið hana áður, hafðu fyrst samband við lækninn.

• Þó að olían sé bólgueyðandi vegna omega 3 fitusýranna, getur nærvera omega 6 fitusýra samhliða því ekki skilað tilætluðum árangri. Þess vegna skaltu ganga úr skugga um að þú sért í góðu jafnvægi meðan þú kaupir olíu sem inniheldur næstum jafnar samsetningar beggja sýranna.

Að lokum ...

Safflower olía er örugglega fjölhæf olía að því leyti að hún hefur svo mikið úrval af heilsufarslegum ávinningi í boði. Rétt og stýrð notkun með tímanum er viss um að hreinsa líkamann og bæta almennt heilsufar líkamans sem og húðina.

Skoða tilvísanir í grein
  1. [1]Framleiðslumagn af hrísgrjónum, rjúpur eftir löndum. (2016). Sótt af http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize
  2. [tvö]Asgarpanah, J. og Kazemivash, N. (2013). Plöntuefnafræði, lyfjafræði og lyfseiginleikar carthamus tinctorius L. Chinese Journal of Integrative Medicine, 19 (2), 153–159.
  3. [3]Wang, Y., Chen, P., Tang, C., Wang, Y., Li, Y., & Zhang, H. (2014). Antinociceptive og bólgueyðandi virkni útdráttar og tvö einangruð flavonoids af Carthamus tinctorius L. Journal of Ethnopharmacology, 151 (2), 944–950
  4. [4]Matthaus, B., Özcan, M. M., og Al Juhaimi, F. Y. (2015). Fitusýrasamsetning og tokoferól snið af safírblóma (Carthamus tinctorius L.) fræolíur. Rannsóknir á náttúrulegum vörum, 29 (2), 193–196.
  5. [5]Matthaus, B., Özcan, M. M., og Al Juhaimi, F. Y. (2015). Fitusýrasamsetning og tokoferól snið af safírblóma (Carthamus tinctorius L.) fræolíur. Rannsóknir á náttúrulegum vörum, 29 (2), 193–196.
  6. [6]Masterjohn, C. (2007). Bólgueyðandi eiginleika safírolíu og kókosolíu má miðla með styrk þeirra e-vítamíns. Tímarit American College of Cardiology, 49 (17), 1825-1826.
  7. [7]Khalid, N., Khan, R. S., Hussain, M. I., Farooq, M., Ahmad, A., & Ahmed, I. (2017). Alhliða lýsing á safírolíu fyrir mögulega notkun hennar sem lífvirkt innihaldsefni matvæla - endurskoðun. Þróun í matvælafræði og tækni, 66, 176–186.
  8. [8]Asp, M. L., Collene, A. L., Norris, L. E., Cole, R. M., Stout, M. B., Tang, S. Y., ... Belury, M. A. (2011). Tímabundin áhrif saflorolíu til að bæta blóðsykur, bólgu og blóðfitu hjá offitu konum eftir tíðahvörf með sykursýki af tegund 2: Slembiraðað, tvöföld grímukönnun. Klínísk næring, 30 (4), 443–449.
  9. [9]Guo, K., Kennedy, C. S., Rogers, L. K., Ph, D., & Guo, K. (2011). Hlutverk safflóruolíu í mataræði við stjórnun glúkósastigs hjá offitusjúklingum eftir tíðahvörf með sykursýki af tegund 2 Hjáskynjunarrannsóknarritgerð sem kynnt er að hluta til að uppfylla kröfur um útskrift með heiðursrannsóknum dist, 1–19.
  10. [10]Domagalska, B. W. (2014). Safflower (Carthamus tinctorius) - gleymd snyrtivöruverksmiðja, (júní), 2. – 6.
  11. [ellefu]Lin, T.-K., Zhong, L. og Santiago, J. (2017). Bólgueyðandi og viðgerðaráhrif á húðhindranir við staðbundna notkun sumra jurtaolía. International Journal of Molecular Sciences, 19 (1), 70.⁠
  12. [12]Junlatat, J., & Sripanidkulchai, B. (2014). Hávaxtarörvandi áhrif Carthamus tinctorius floret þykkni. Rannsóknir á plöntumeðferð, 28 (7), 1030–1036.
  13. [13]Delshad, E., Yousefi, M., Sasannezhad, P., Rakhshandeh, H., & Ayati, Z. (2018). Læknisfræðileg notkun Carthamus tinctorius L. (Safflower): alhliða yfirferð frá hefðbundnum lækningum til nútímalækninga. Rafrænn læknir, 10 (4), 6672–6681.
  14. [14]Aðferð og skammtaform til meðferðar á fyrir tíðaheilkenni. Sótt af https://patents.google.com/patent/US5140021A/en
  15. [fimmtán]Bandaríska landbúnaðarráðuneytið Landbúnaðarrannsóknarþjónusta. Safflower fræ kjarna.
  16. [16]Chin, S. F., Liu, W., Storkson, J. M., Ha, Y. L., og Pariza, M. W. (1992). Fæðubrunnir samtengdra dienóísómera línólsýru, nýlega viðurkenndur flokkur krabbameinsvaldandi efna. Tímarit um samsetningu og greiningu matvæla, 5 (3), 185–197.
  17. [17]Santos, C., og Weaver, D. F. (2018). Útvortis línólsýru / línólensýra við langvinnum mígreni. Journal of Clinical Neuroscience.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn