VEISTU UM ÞESSA 21 BESTU ÁVEXTI FYRIR HEILSU KVENNA?

Fyrir fljótlegar tilkynningar Gerast áskrifandi núna

Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningar

Bara í

Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Verður að horfa

Ekki missa af

Heim Heilsa Vellíðan Vellíðan oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar þann 15. desember 2017

Kalsíumríkur matur fyrir konur | Þessi matvæli munu fjarlægja kalsíumskort hjá konum. Djarfur himinn

Þú þarft ekki að við segjum þér að ávextir séu góðir fyrir heilsuna. En það sem þú veist kannski ekki er að sumir ávextir eru betri en aðrir.

Svo mikið að þeir eru ekki bara ávextir. Þeir eru ofurávextir!

Eftirfarandi eru pakkaðir með vítamínum, steinefnum, trefjum og andoxunarefnum og eru 21 besti ávöxturinn fyrir heilsu kvenna vegna þess að þeir geta lengt líf þitt, bætt útlit þitt og jafnvel komið í veg fyrir meiriháttar sjúkdóma.

Mundu bara: Haltu þeim heilum vegna þess að unnir ávaxtasafar eða smoothies missa mikið af þessum frábæru áhrifum!

# 1 Apple

„Epli á dag heldur lækninum frá sér“ er orðið þreytt klisja núna. En klisjur eru alltaf sígrænu viskuorð sem hafa glatað sjarma sínum vegna stöðugrar endursagnar.

hvernig á að gera húðslípun heima

Eplar, hvort sem þeir eru rauðir, grænir eða gulir, eru yndislegir ávaxtaávextir vegna þess að þeir eru pakkaðir með trefjum og andoxunarefnum sem geta haldið líkama þínum lausum við andoxunarefni. Auk þess inniheldur húðin þeirra einstakt efnasamband sem kallast quercetin og hefur getu til að vernda þig gegn ofnæmisviðbrögðum og bólgu.

Og ef það er ekki nóg hafa fjölmargar rannsóknir sannað að þeir sem borða að minnsta kosti 5 epli í hverri viku eru ónæmari fyrir inflúensu og lungnasýkingum en kollegar þeirra sem ekki borða epli.

Varúð: Ekki borða eplafræ, þar sem þau innihalda blásýru!

# 2 Banani

Bananar gætu verið kaloríaþéttir (þeir innihalda um það bil 100 kaloríur hver), en þeir eru dásamlegir ávextir pakkaðir af kalíum og heilbrigðu sterkju sem geta stjórnað blóðþrýstingi þínum, bætt nýrnastarfsemi þína, styrkt efnaskipti og veitt þér mikið þol meðan á vinnu stendur eða spila.

Og það besta er, þeir fylla okkur hratt! Svo skaltu ganga úr skugga um að þú hafir einn handhægan allan tímann til að halda þessum leiðinlegu hungurverkjum í burtu.

# 3 Muskmelon

Muskmelónan er ljúffengur ávöxtur pakkaður með trefjum og vítamíni A. Og þú ættir að hafa hann vegna þess að hann exfoliar náttúrulega húðina, gefur þér heilbrigðan ljóma og bætir sjónina.

# 4 Bláber

Þessi frábæru ber eru nokkuð fræg fyrir öflug andoxunaráhrif á líkamann. En það sem þú veist kannski ekki er að þau eru rík af flavonoíðum sem geta aukið minni þitt, bætt vitræna getu þína og dregið úr hættunni á aldurssjúkdómi og Alzheimerssjúkdómi.

Auk þess getur það hjálpað þér að vera grannur og snyrta. :)

# 5 Greipaldin

Greipaldin er ofurávöxtur fyrir hjarta þitt. Reyndar hafa fjölmargar rannsóknir sýnt að það hefur getu til að lækka kólesterólgildi í blóði.

Að auki er það sterkt andoxunarefni sem getur lengt líf þitt með því að fækka sindurefnum í blóðrás í líkamanum.

# 6 Kirsuber

Þessar ljúffengu, rauðu perlur eru æðislegir ávextir fyrir konur vegna þess að þeir innihalda flokk efnasambands í þeim sem kallast anthocyanins, sem geta dregið úr kólesterólgildinu og einnig bætt heilakraftinn!

# 7 Vínber

Þrúgur, sérstaklega þær rauðu, innihalda efni í þeim sem kallast resveratrol, sem hjálpar til við að stuðla að heilsu hjartans, heldur Alzheimerssjúkdómnum í skefjum og getur jafnvel komið í veg fyrir krabbamein í höfði og hálsi.

Ennfremur inniheldur þessi ofurfruit sérstaka sýru sem kallast eplasýra og hefur getu til að halda tönnunum hvítum og blettalausum. Mundu bara að hafa þau áður en þau þroskast of mikið, þar sem styrkur þessarar sýru hefur tilhneigingu til að minnka með tímanum.

# 8 Sítróna

Sítrónur eru fullar af C-vítamíni, steinefnum og trefjum sem hafa getu til að halda þér sjúkdómalausum, koma í veg fyrir aldursbletti, hreinsa sindurefni og vernda þig gegn skaðlegum útfjólubláum geislum sólarinnar.

Auk þess eru þau afar mikilvæg til að koma í veg fyrir tannholdssjúkdóma og skyrbjúg.

Þetta er ástæðan fyrir því að þú verður að hafa sítrónur í mataræðinu á hverjum degi

# 9 Dragon Fruit

Þessi ávöxtur er innfæddur í Malasíu en er nú að finna um allan heim. Og þó að það sé ekki mjög sætt og getur oft verið bragðdauft, ástæðan fyrir því að þú ættir að eiga það er að fræ þess eru pakkað með hollri fitu, eins og olíusýru, sem getur dregið úr slæmu kólesteróli í líkama þínum og aukið magn hjartaheilsu gott HDL kólesteról.

# 10 Trönuberjum

Þessi sætu og súru berin eru mjög holl fyrir konur vegna þess að vísindin hafa sannað að þau geta komið í veg fyrir þvagfærasýkingar og krabbamein í eggjastokkum. Svo vertu viss um að bæta þeim við mataræðið.

# 11 Brómber

Trúðu mér, ef þú borðar handfylli af berjum, óháð tegund, þá endar þú með því að bæta mörgum árum við líf þitt. Brómber eru ekkert öðruvísi.

Þessir fallegu ofurávextir innihalda fjölfenól í þeim (eins og grænt te) og geta þannig verndað þig gegn hjartasjúkdómum, háu kólesteróli, beinþynningu og krabbameini.

# 12 Kiwi

Þessir loðnu ávextir, ættaðir frá Nýja Sjálandi, eru dásamlegir fyrir heilsu kvenna vegna þess að þeir geta náttúrulega meðhöndlað pirraða garni.

Reyndar hafa þeir sem þjást af þessum sjúkdómi greint frá bættu ástandi og einkennaleysi eftir að hafa borðað tvo kíví á dag í 6 vikur.

# 13 Granatepli

Skerið í granatepli og þú getur séð rauða skartgripi glitta í legið. Reyndar er hún svo falleg að málarar elska að bæta þeim við stillingar.

En raunverulega ástæðan fyrir því að þú ættir að bæta granatepli við mataræðið þitt er vegna þess að þessi sætu ofurfruit er ríkur í andoxunarefnum og járni og getur því hjálpað konum með tíðir að endurfæða glataðar járnbúðir og bæta styrk blóðrauða.

# 14 Appelsínugult

Það eru ýmsar tegundir af appelsínum, en þeir deila öllum sömu stórveldum sem þeim er veitt með ríku trefjainnihaldi og háum styrk C-vítamíns, B-flókinna vítamína, kalíums og kalsíums, sem öll eru næringarefni sem konur þurfa aðallega .

10 ótrúlegir heilsubætur af appelsínubörkum

# 15 Jarðarber

Jarðarber eru ljúffeng og þau eru góð fyrir heilsuna.

Þetta er vegna þess að þau eru full af fólati og C-vítamíni, sem eru næringarefni sem þarf til að líkaminn og ónæmiskerfið virki rétt.

Auk þess er vitað að það að gera jarðarber hvítari tennurnar!

# 16 avókadó

Lárperur eru ríkar af einómettuðum fitusýrum, sem draga úr magni slæms kólesteróls í blóði þínu. Og þar sem fitu er krafist fyrir frásog fituleysanlegra vítamína eykur það einnig aðgengi A, B, K og D vítamína í líkamanum.

# 17 Tómatur

Ekki vera hissa. Tómaturinn er í raun ávöxtur. Ekki grænmeti. Og þau eru frábær góð fyrir heilsuna þína vegna þess að þau eru rík af karótenóíðum, sérstaklega lýkópeni og beta-karótíni, C-vítamíni, trefjum og kalíum, sem öll eru næringarefni sem þarf til að halda líkama þínum gangandi á fullum dampi!

# 18 Papaya

Papaya er sterkt andoxunarefni vegna þess að það er ríkt af A, E og C vítamínum. Bara ekki borða of mikið af þeim í einu, þar sem þau framleiða mikinn innri hita og geta leitt til niðurgangs.

Varúð: Þungaðar konur ættu ekki að borða papaya, þar sem það getur leitt til fóstureyðingar eða fósturláts.

Hvað gerist þegar þú borðar papaya fræ með hunangi?

# 19 Grasker

Já, graskerið er í raun ávöxtur líka. Og þar sem það er pakkað með beta-karótíni er það mjög gott fyrir heilsu augna, hjarta og blóðþrýstings.

# 20 Vatnsmelóna

Það besta við vatnsmelónu er að hún er full af vatni, trefjum og A-vítamíni, en hefur mjög lítið af kaloríum. Hafðu þau líka ef þú vilt vera heilbrigð, vökvuð og grannur.

# 21 Ananas

Þessi ljúffengi, þótt kláði sé ávaxtinn, er ríkur í efnasambandi sem kallast brómelain og er frábært fyrir meltingarveginn. Svo ef þú þjáist af uppþembu, bensíni og meltingartruflunum ættirðu örugglega að bæta þessu ofurávaxta við mataræðið.