Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Farhan Akhtar er nýtt tal bæjarins. Leikarinn er víða vel þeginn fyrir frammistöðu sína í nýjustu kvikmynd sinni, Bhaag Milkha Bhaag. Kvikmyndin er byggð á raunverulegu lífi indverska íþróttamannsins Milkha Singh. Farhan Akhtar hefur unnið mjög mikið að því að fá þessa íþróttamanneskju.
Ef þú horfir á myndirnar fyrir og eftir Farhan Akhtar, sérðu greinilega muninn. Farhan Akhtar hefur fengið fullkomna sexpakka abs. Hann hefur æft mikið til að fá líkamsbygginguna eins og Milkha Singh. Farhan byrjaði að æfa frá nóvember 2011 með klukkustundaráætlun, fjóra daga vikunnar. Það jókst smám saman í sex tíma á dag og sex daga vikunnar.
Samir Jaura þjálfari Farhan Akhtar og Melwyn Crasto þjálfari hafa gert ungan gaur ötulan og vel byggðan! Farhan hefur leikið tvö hlutverk í myndinni, eitt sem fyrirferðarmikill hermaður og annað sem grannur og virkur íþróttamaður. Til að fá hinn fullkomna íþróttamann líkama fylgdi Farhan Akhtar ströngum heilbrigðum lífsstíl, sérstaklega svefnvenjum. Hann fór að sofa klukkan 22 og vaknaði snemma klukkan 5:30. Tveggja tíma líkamsþjálfun þrisvar á dag og strangt mataræði er leyndarmálið á bakvið Milkha Singh eins og líkama Farhan Akhtar.
Spretthlaup, æfingar og sveigjanlegar æfingar notuðu Farhan til að fá hinn fullkomna íþróttamann. Í stuttu máli var þyngdarþjálfun, virkniþjálfun og íþróttaþjálfun unnin af Farhan Akhtar. Hér eru mataræði og líkamsræktarleyndarmál Farhan Akhtar.
Mataræði og líkamsræktarleyndarmál Farhan Akhtar:
Mataræði
Mataræði leyndarmál Farhan Akhtar innihélt ávexti og grænmeti. Hann skildi roti, hrísgrjón og brauð alveg eftir. Fyrir hlutverk fyrirferðarmikils hermanns hafði Farhan 3.500 hitaeiningar á dag og fimm lítra af vatni. Fyrir hlutverk íþróttamannsins minnkaði hann niður í 1800 kaloríur.
Morgunmatur
Farhan var með appelsínusafa, eggjaköku úr sex eggjahvítum og sveppum án salti, þar sem vatnsheldni myndi gera líkamann dúnkenndan.
Haframjöl
Eftir tvær klukkustundir hafði Farhan Akhtar haframjöl með undanrennu og síðan 30 mínútum síðar var hann með blíður kókoshnetuvatn til að halda vökva og orku.
Hádegismatur
Matur Farhans var sérstaklega gerður með ólífuolíu. Hann hafði grillað kjúkling, sauð brokkolí, aspas, baunir, ungkál og pak choi (kínakál). Tveimur tímum síðar fékk hann próteinshristing.
Ber
Ber voru eina ávöxturinn sem Farhan Akhtar hafði til þess að fá þennan líkama. Ber eru lítið í meltingarvegi og rík af andoxunarefnum.
Moong salat
Kvöldsnarl var líka hollt fyrir Farhan Akhtar! Mataræði töflunnar hans var með lítið moong salat eða soðið channa.
nýjustu hollywood rómantískar kvikmyndir
Kvöldmatur
Farhan var með léttan kvöldverð og var vanur að drekka próteinshake áður en hann fór að sofa.
Svefnvenja
Farhan stöðvaði partý síðla kvölds. Hann fór í rúmið klukkan 22 og vaknaði klukkan 05:30 til að fara í líkamsrækt. Hann fór í 2 tíma líkamsþjálfun þrisvar á dag til að fá þessa fullkomlega tónaða líkamsbyggingu.
Þjálfun íþróttamanna
6:30 að morgni fór Farhan Akhtar á æfingu hjá Melwyn Crasto þjálfara. Hann var vanur að gera einn og hálfan tíma sprett og sveigjanleikaæfingar.
Drills & Running
Líkamsræktarleyfi Farhan Akhtar er æfingar og hlaup. Til að koma með einhæfni hlaupanna æfði hann æfingar til að bæta líkamshreyfingar sínar og hlaupa eins og atvinnuhlaupari.
ABC
Æfingarnar eru nefndar ABC að hlaupa A vinnur við hnédrif, B á framlengingu á fótum og C með í gegn.
Virkniþjálfun
Eftir að hafa hvílt sig í 6 klukkustundir byrjaði virkniþjálfun hans áður. Í virkniþjálfun vinnur þú gegn þyngdaraflinu með líkamsþyngdinni eins og að klifra á reipi.
Kviðæfing
Einn og hálfur tími af ab marr var nauðsynlegt til að fá þessa líkamsbyggingu. Farhan gerði 12 sett af kvölum. Eitt sett innihélt 200 endurtekningar sem þýðir að hann gerði 2.500 endurtekningar á dag!
Kraftlyftingar
Fyrstu sex mánuðina stundaði Farhan Hypertrophy Strength Training (HST) og Tabata sem eykur náttúrulega vöðvavöxt. Svo, það var enginn steri til að fá þennan líkama!
Það sem hann saknaði
Fæði og líkamsræktarleyndarmál Farhan Akhtar eru þekkt núna! Farhan saknaði gulab jamun og ís til að fá þessa líkamsbyggingu. Samt sem áður, á 15 daga fresti, var hann vanur að fela sig og eiga lassi!
