Hver er ávinningurinn af því að hugleiða í náttúrunni?

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Fréttir Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
• Íþróttir Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Hvernig finnst þér gera þegar veðrið er þægilegt og gola? Manni líður bara eins og að rölta utan, er það ekki? Rétt eins og að rölta endurnærir hugann, sama hátt og það er ávinningur af því að hugleiða úti í náttúrunni.

Í aldaraðir hafa hugleiðendur uppgötvað möguleika mannsins til að vakna í musteri náttúrunnar og það er ástæðan fyrir því að hugleiðslustöðvar og klaustur eru staðsett í djúpi skóga og frumskóga.

Hvernig á að hugleiða úti?

• Þegar þú hugleiðir í náttúrunni færirðu móttækilega nærveru í náttúruheiminn. Að hugleiða úti er frábær leið til að rjúfa einhæfni daglegra athafna þinna. Náttúruhugleiðingar eru hressandi fyrir huga, líkama og sál.
• Samkvæmt rannsóknum getur gengið berfættur á grasinu minnkað kvíða og þunglyndi um 62 prósent. Opnaðu bara skóna og labbaðu berfættur á mjúku grasinu, þú munt finna eilífa hamingju.
• Náttúran réttir einnig hönd sína til að auka sköpunargáfuna. Ef þú ert með skýjaðan huga, rithöfundarblokk eða líður almennt óinspiraður er kominn tími til að fara út í náttúruna og endurræsa þig. Það mun færa sjónarhorn þitt, róa hugann og skapa rými fyrir nýjar hugmyndir.
• Ef þú ert með óæskilegar hugsanir í huga þínum, hlustaðu þá á hljóð náttúrunnar eins og vindhljóðið, fuglana og froskana.
• Sitjandi á jörðinni með berum fótum, þú munt tengjast jörðinni. Þetta mun veita þér góða orku.
• Einn af kostum hugleiðslu er að það skilur þig eftir töfrandi tilfinningu þegar þú gengur í gegnum náttúruna á eftir.

Af hverju gerist núvitund náttúrulega í náttúrunni?

Þegar þú byrjar að hugleiða í náttúrunni dregst þú að lífskrafti líðandi stundar eins og hljóð vindur trjánna, sólarljósin í andliti þínu og traustleiki jarðarinnar undir fótum þínum. Allir þessir hlutir munu fanga hug þinn og þú gleymir áhyggjum þínum.

Einnig að rækta meðvitundarvitund utandyra eins og í borgagörðum og almenningsgörðum eykur næmni og vekur undrun. Það þýðir ekki endilega að þú verðir að vera úti í óbyggðum til að upplifa náttúruna.

Lítill garður heima hjá þér getur líka hressað hugann og komið brosi á andlitið. Bera sjálfan þig að læknandi áhrifum náttúrunnar eins oft og þú getur vegna þess að það skilur djúp spor í líf þitt.

Lítum á aðra kosti hugleiðslu.

rómantískar kvikmyndir til að horfa á hollywood

1. Minnkar þunglyndi og kvíða

Margar rannsóknir hafa sýnt að hugleiðsla hefur ótrúlegan árangur í því að lækka tíðni þunglyndis. Að hugleiða daglega mun bæta þunglyndisstigið verulega og stjórna neikvæðum hugsunum og jórtandi hugsun.

2. Það eykur einbeitingu grás efnis í heilanum

Gráa efnið ber ábyrgð á öllu því skapandi og byltingarkennda sem mannkynið gerir. Rannsókn sem gerð var sýndi að hugleiðsla olli verulegum toppum í styrk gráa efnisins.

3. Bætir getu til að berjast við verki

Hugleiðsla getur aukið getu til að berjast við verki. Allir líkamlegir verkir eða andlegir verkir sem þú ferð í gegnum, með því að gera hugleiðslu geturðu staðist sársauka. Þó að sársaukinn gæti verið sá sami, þá verður seigla þín og geta til að upplifa hann eins miklu minni og mögulegt er.

4. Lækkar streitustig og læti

Sálrænum kvillum eins og kvíða, almennu álagi og fælni má draga verulega úr með hugleiðslu. Vegna þess að meðan þú ert að hugleiða, hjálpar það þér að hugleiða líðandi stund án þess að dæma neina reynslu á nokkurn hátt.

5. Varar líkama þinn og hugsun

Rannsóknir hafa sýnt að hugleiðsla er mjög árangursrík til að auka árvekni og vera vakandi fyrir hvers kyns örvun. Það gerir líkama og huga viðvart og bætir geðdeildarvakni.

6. Bætir skap og hjálpar til við að einbeita sér betur

Vísindamenn hafa komist að því að einstaklingum með lítið skap og skerta ánægju með lífsgæði eftir hugleiðslu leið mun betur og heildar sálræn vellíðan þeirra var aukin.

7. Dregur úr hættu á hjartasjúkdómum

Hjarta- og æðasjúkdómar hafa tekið meira líf að meðaltali á ári en nokkur önnur veikindi. Hugleiðsla daglega sýndi verulega 48 prósenta lækkun á dauðsföllum vegna heilablóðfalls, kransæðasjúkdóms og hjartavöðva.

8. Lækkaður háþrýstingur

Rannsóknir hafa sýnt að hugleiðsla zen getur hjálpað til við að slaka á taugunum og stjórna háþrýstingi. Eftir þrjá mánuði sýndu þátttakendur verulegan blóðþrýstingsfall. Sagt er að hugleiðsla hafi nokkur erfðafræðileg og sameindaleg áhrif og þar með flýtt fyrir bata.

Deildu þessari grein!

Ef þér líkaði að lesa þessa grein, deilðu henni með þínum nánustu.

LESA EINNIG: Alþjóðlegur jógadagur: Þyngdartap Sonakshi Sinha með Bikram jóga

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni