Þú hefur heyrt um Cardi B prufaði það. Þú sást Zoe Kravitz bjórauglýsing . En hvað er ASMR, nákvæmlega? Autonomous sensory meridian response (ASMR) er hrífandi leið til að segja að náladofi í heila. Fyrir fullt af fólki vekja ákveðin hljóð - allt frá mjúkum röddum til eggs að sprunga - slakandi tilfinningu sem hjálpar þeim að róa sig og sofna. Reyndar einn af fyrstu nám til að rannsaka fyrirbærið kom í ljós að fólk sem upplifir ASMR sýndi verulega lækkaðan hjartslátt á meðan það horfði á ASMR myndbönd samanborið við fólk sem ekki upplifir ASMR.
En með milljónir og milljónir ASMR myndskeiða á netinu er erfitt að vita hvar á að byrja. Auk þess getur menning ASMR virst frekar undarleg í fyrstu. Hlutverkaleikir? Persónuleg athygli? Varasmekk? Þú gætir komist að því að á meðan þú elskar að elda ASMR myndbönd þá þolir þú ekki hvísl myndbönd. Svo, til að hefja ASMR ferðina þína, völdum við mikið úrval af bestu ASMR myndböndunum á YouTube til að fá þig til að sofa á skömmum tíma.
SVENDUR: Hvernig á að létta streitu með teikningu, samkvæmt listmeðferðarfræðingi
ávinningur af rósavatni fyrir andlit
1. Sleepy Time ASMR mjúk hljóð eftir GentleWhisperingASMR
Ef þú ert nýr í ASMR, vinsamlegast láttu okkur kynna þig fyrir drottningunni sjálfri, Gentlewhispering, öðru nafni Maria. Maria hefur búið til hundruð rólyndismyndbanda sem spanna víða – allt frá hlutverkaleikjum á læknastofum til að elda bláa svuntu í eigin eldhúsi. Þó að öll rásin hennar (sem hefur safnað yfir 1,8 milljón fylgjendum) sé þess virði að kafa djúpt, er þetta myndband frábær staður til að byrja þar sem það einblínir á svefn. Gangi þér vel að komast í gegnum meira en fimm mínútur af því án þess að blunda.
2. 15 Brain Melting Mouth Sound Triggers for Sleep eftir Batala ASMR
Ef þú hefur aldrei horft á ASMR myndband er kveikjumyndband snjall stökkpunktur. Í meginatriðum mun ASMR listamaðurinn kynna röð af hljóðum eða kveikjum, sem verða eins nákvæm og að banka á keramik sparigrís til að smjatta á vörum á meðan hann tyggur tyggjó. Í þessu tilfelli notar Batala tvísýna hljóðnema (sem skapar þrívíddar steríóhljóðupplifun fyrir hlustendur sem eru með heyrnartól) til að veita 15 munnhljóðkveikjur, en hún hefur líka fullt af öðrum myndum sem undirstrika mismunandi hluti.
3. ASMR förðun fyrir svefninn eftir Latte ASMR
Latte, annar listamaður með hundruð myndbanda og yfir 1 milljón áskrifenda, hefur þróað frekar fagmannlegan framleiðslustíl í gegnum tíðina. Hlutverkaleikur förðunarfræðingsins er reyndur ASMR-snúður og þetta er gott dæmi um hvers vegna. Vissulega, að vera með förðun í rúmið stríðir gegn öllu sem við höfum nokkurn tíma lært um húðina okkar, en í ASMR heiminum er það algjörlega skynsamlegt: ASMR hjálpar okkur að fara að sofa og nálægðin í hlutverkaleikjum förðunar leiðir til allra náladofa.
4. ASMR KKW Beauty Unboxing eftir Chynaunique ASMR
Annað ASMR uppáhald? The unboxing vídeó. Það gefur höfundum næg tækifæri til að gera það sem þeir gera best: rannsaka og smella á nýja hluti. Í þessari drullar Chyna Unique um með KKW vörur, þar á meðal varalit, gloss, kinnalit og fleira með því að nota langar lavender neglurnar sínar til að hringja í þennan auka ASMR náladofa.
5. Qi hljóð fyrir kvíða eftir WhispersRed
Enski YouTuberinn WhispersRed (sem heitir réttu nafni Emma) er svipuð Maríu með djúpt safn af myndböndum, frá því að því er virðist furðulega ( eyrnaljós hlutverkaleikur , einhver?) til algjörlega banal (á góðan hátt). Þessi sérstaklega komst á listann okkar þar sem það er leiðsögn hljóðbaðshugleiðslu fyrir kvíða sem notar tíbetskar söngskálar, ásamt öðrum lögum, og talaða hugleiðslu.
6. Svefnsdáleiðsla frá ASMR sálfræðingnum
Nei, þetta myndband er ekki hlutverkaleikur. Dr. Emma Gray er raunverulegur sálfræðingur sem er að rannsaka hvernig ASMR getur kallað fram endorfín sem hjálpar fólki að slaka á. Og á meðan hún er að prófa tilgátu sína, gerir hún myndbönd með róandi rödd sinni.
7. Deep Restorative Sleep Reiki Session eftir The Lune INNATE
Ef þú varst alltaf forvitinn um reiki, orkumeðferð ætlað að draga úr streitu og auka slökun, hvers vegna ekki að prófa það í fjarska? Rás Lune INNATE beinist að mestu leyti um orku, heildrænar venjur og persónulegan kraft. Ef þú ert að leitast við að fara djúpt, andlega, þá er þetta myndbandið og rásin fyrir þig.
8. Bókavörður skönnun, stimplun, vélritun og ritun eftir SouthernASMR hljóðum
Við erum ekki viss um hvernig Mary (aka SouthernASMR Sounds) náði raunverulegum bókasafnsskanni, en við fögnum henni. Með suðrænni tönginni sinni, athygli á smáatriðum og frábærri húmor (ef þér líkar þetta myndband, ættirðu líka að kíkja á hana af frjálsum hætti skipuleggja hillurnar í dollarabúðinni ), Myndbönd Mary eru ekki aðeins afslappandi heldur skemmtileg.
hárnæring fyrir hárið heima
9. Heimsókn í Kertagerðina's Shop by Moonlight Cottage ASMR
Ef þú elskar gott tímabil (hugsaðu: Útlendingur ), Diane of Moonlight Cottage er fyrir þig. Hún færir þér ekki aðeins ASMR heldur gerir hún það á þann hátt að þér líður eins og þú hafir stigið aftur í tímann. Í þessu myndbandi fer áhorfandinn inn í gömlu kertabúðina þar sem Diane, verslunareigandinn, selur þér vaxkenndu vörurnar. Og já, það er fjaðurpenni sem kemur við sögu.
10. Hvernig á að búa til Ramen heima eftir Audrie Storme
Audrie Storme kallar sig ekki ASMR listamann, en vloggrásin hennar er með svo frábæra hljóðframleiðslu að myndböndin hennar vekja pirring fyrir marga áhorfendur. (Sumir gætu kallað þetta óviljandi ASMR.) Í þessari er enginn að tala, en hljóðin sem hún gefur frá sér þegar hún eldar grænmetisskál af ramen gæti bara svæft þig. (Á sem bestan hátt.)
SVENGT: Þetta skrítna bragð til að róa kvíða er áhrifaríkt og samþykkt af sálfræðingi
