Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Tilapia fiskur er ferskvatnsfiskur sem lifir í tjörnum, ám, vötnum og grunnum lækjum við hlýjan hita. Þessi fiskur er bragðgóður, ódýr og mildur bragðbættur fiskur. Á Indlandi er tilapia fiskur mjög vinsæll og margir elska hann vegna þess að hann er tiltölulega hagkvæmur.
Vissir þú að Kína er langstærsti framleiðandi tilapia fisks í heimi? Tilapia fiskur er ræktaður í yfir 135 löndum. Tilapia fiskur er einnig kjörinn fiskur til eldis.
Það eru fjórar tegundir af tilapia fiski, nefnilega Mósambík tilapia, blár tilapia, rauður tilapia og Nile tilapia. Tilapia fiskur er hlaðinn próteini, er kaloríulítill og mjög góð uppspretta vítamína og steinefna.
Tilapia fiskur inniheldur omega-3 fitusýrur, omega-6 fitusýrur, kolvetni, kalsíum, magnesíum, kalíum, selen, E-vítamín, níasín, fólat, B12 vítamín og pantóþensýru.
Nú skulum við skoða nokkur af heilsufarslegum ávinningi tilapia fiska.
1. Gott fyrir beinin
veislustarf fyrir fullorðna
Tilapia fiskur inniheldur steinefni eins og kalsíum og fosfór sem þarf til vaxtar og viðhalds beina. Einnig hefur fiskurinn sýnt vænlegan árangur í því að hjálpa endurnýjun beinfrumna og gerir það mjög gott fyrir beinin.
2. Kemur í veg fyrir krabbamein
Tilapia fiskur inniheldur selen og andoxunarefni sem berjast gegn krabbameini og meðhöndla hjartasjúkdóma. Selen hjálpar til við að draga úr virkni sindurefna í líkamanum og hindrar stökkbreytingu á heilbrigðum frumum til krabbameins.
3. Gott fyrir heilann
Neysla tilapia fiska getur aukið heilastarfsemi vegna þess að hann inniheldur ómega-3 fitu í ríkum mæli sem eykur taugastarfsemi. Auk þess er fiskurinn einnig pakkaður með seleni sem sannað er að verndar heilann gegn ýmsum sjúkdómum eins og Alzheimer, Parkinson og flogaveiki.
4. Verndar hjartað
Tilapia fiskur verndar hjarta þitt gegn ýmsum sjúkdómum. Villtur tilapia fiskur hefur meira af omega-3 fitusýrum, sem hjálpar til við að lækka blóðþrýsting og kemur í veg fyrir hjartaáföll, heilablóðfall og æðakölkun.
5. Berst við öldrun
Tilapia fiskur inniheldur andoxunarefni ásamt C og E vítamínum sem eru góð fyrir húðina. Þetta bætir yfirbragð þitt og gerir húðina geislandi og verndar einnig húðina gegn öðrum húðtengdum sjúkdómum. Þetta heldur húðfrumunum virkum og ungum.
6. Hjálpartæki þyngdartap
Tilapia fiskur getur einnig hjálpað þér við að léttast. Fiskurinn er próteinríkur og mjög kaloríulítill og er frábær leið til að draga úr kaloríum og veitir líkama þínum næringarefni. Tilapia fiskur er einnig fæðuúrræði fyrir þá sem eru að reyna að koma sér í form aftur.
7. Fyrir skjaldkirtilssjúklinga
Tilapia fiskur inniheldur selen sem gegnir mikilvægu hlutverki við stjórnun skjaldkirtilsins og bætir einnig hormónastarfsemina. Rétt starfsemi skjaldkirtilsins mun auka efnaskipti og koma í veg fyrir þyngdaraukningu eða þyngdartap.
8. Vöxtur og þróun
Tilapia fiskur er pakkaður af próteini og er meira en 15 prósent af daglegu ráðlagðu gildi þínu. Prótein er nauðsynlegt til að rétta vöxt og þroska líffæra, himna, frumna og vöðva. Prótein er einnig nauðsynlegt til viðgerðar á vöðvum og réttrar efnaskiptavirkni.
hvernig á að nota kalonji olíu fyrir hár
9. Gott fyrir líkamsbygginga
Tilapia fiskur er pakkaður af próteini og öðrum steinefnum og vítamínum, sem gera hann að frábærri fæðu fyrir líkamsbyggendur. Líkamssmiðir þurfa nóg magn af próteini til að byggja upp vöðva sína og að borða tilapia fisk mun hjálpa til við að ná því markmiði.
10. Fyrir hugræna virkni
Tilapia fiskur inniheldur B12 vítamín, sem er mikilvægt vítamín sem er nauðsynlegt fyrir rétta vitræna virkni og það hjálpar rauðu blóðkornunum að myndast rétt. Það hefur 2,4 grömm af B12 vítamíni og líkami þinn þarf nákvæmlega magn til að virka rétt.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með þínum nánustu.
