10 ÁSTÆÐUR FYRIR ÞVÍ AÐ ÞÚ ÆTTIR AÐ DREKKA SÍTRÓNU TE

Fyrir fljótlegar tilkynningar Gerast áskrifandi núna

Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningar

Bara í

Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Verður að horfa

Ekki missa af

Heim Heilsa Vellíðan Vellíðan oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 3. janúar 2019

Te er arómatískur og algengur heimilisdrykkur. Sumir kjósa það bara svart (án mjólkur) og aðrir kjósa það með mjólk. Burtséð frá svörtu tei, er hægt að útbúa te á ýmsa vegu eins og grænt te, oolong te, blátt te, sítrónu te, pu-erh te osfrv. Í þessari grein munum við skrifa um heilsufarslegan ávinning sítrónute.

Hvað er sítrónu te?

Sítrónu te er form af svörtu te sem sítrónusafi og sykur eða jaggery er bætt við. Að bæta sítrónusafa við teið eykur ekki bara bragðið heldur gefur teinu líka annan lit. Þetta gerir sítrónu te að dásamlegum drykk.

Sítrónute er besti drykkurinn til að byrja morgnana. Sítrónur innihalda C-vítamín, andoxunarefni sem verndar ónæmiskerfið, kemur í veg fyrir skyrbjúg, lækkar háþrýsting, kemur í veg fyrir kvef meðal margra annarra.

Hverjir eru heilsufarlegir sítrónute?

1. Aids melting

Að drekka sítrónu te fyrst á morgnana mun auðvelda meltinguna með því að útrýma eiturefnum og úrgangsefnum úr kerfinu ^[1] . C-vítamín eða askorbínsýra hjálpar til við að draga úr einkennum uppþembu, meltingartruflana og brjóstsviða og lækkar líkurnar á sýkingum í meltingarvegi ^[tveir] . Að auki örvar sítrónute te magasýrumyndun og gallseytingu sem aftur hjálpar til við niðurbrot matvælaefnis og frásog næringarefna.

2. Hjálpar til við þyngdartap

Það er vitað að það að sopa bolla af sítrónu tei flýtir fyrir þyngdartapi. Of mikil þyngd í líkamanum getur leitt til hjartatengdra vandamála eins og háan blóðþrýsting, æðakölkun o.s.frv. Að drekka sítrónu te gefur þér auka brún til að léttast umfram þyngd á skilvirkan hátt þar sem C-vítamín hjálpar til við umbrot fitu til að mynda orku ^[3] , ^[4] . Þetta vítamín myndar karnitín sem flytur fitusameindir til oxunar fitu og veitir orku ^[5] .

3. Stýrir blóðsykri

Sítrónu te getur verið fullkominn drykkur fyrir sykursjúka þar sem sítrónur innihalda efnasamband sem kallast hesperidin og sýnir nokkrar lyfjafræðilegar aðgerðir eins og blóðfituhækkandi og sykursýkisstarfsemi ^[6] . Hesperidin virkjar ensímin í líkamanum sem hafa áhrif á blóðsykursgildi. Þetta heldur insúlínmagninu stöðugu og kemur í veg fyrir sykursýki.

4. Kemur í veg fyrir krabbamein

Sítrónute hefur sterka krabbameinsvaldandi eiginleika sem er kennt við C-vítamín, andoxunarefni sem kemur í veg fyrir skemmdir á heilbrigðum frumum af völdum óæskilegra sindurefna ^[7] . Það hindrar vöxt krabbameinsfrumna og dregur þannig úr líkum á krabbameini. Ennfremur innihalda sítrónur annað efnasamband sem kallast limónóíð og hjálpar til við að berjast gegn krabbameini í ristli, brjósti, lungum og munni ^[8] .

5. Afeitrar líkamann

Sítrónu te hjálpar við afeitrun sem þýðir að það hefur getu til að fjarlægja öll eiturefni úr líkamanum. Eiturefni eru tekin í gegnum vatn, mengunarefni og ýmsar aðrar leiðir sem frásogast mjög auðveldlega í gegnum húðina og öndunarveginn. Þar sem þessi eiturefni byrja að safnast upp í líkamanum mun það hamla eðlilegri starfsemi líkamans. Askorbínsýran í sítrónum virkar sem afeitrunarefni sem hreinsar líkamann og kemur í veg fyrir sjúkdóma og sýkingar ^[9] .

6. Meðhöndlar kulda og flensu

Ef þér hættir við kulda og flensu þýðir það að þú hefur lítið ónæmi og þú þarft að styrkja það með því að drekka sítrónu te. Sítrónur, sem eru frábær uppspretta C-vítamíns, geta komið í veg fyrir kvef og flensu og geta einnig meðhöndlað það ^[10] . Ef þú ert með hálsbólgu getur það drukkið heitt sítrónu te hjálpað til við að róa hálsinn.

7. Gott fyrir hjartað

Vissir þú að það að drekka sítrónute getur stuðlað að hjarta- og æðasjúkdómum? Sítrónur innihalda flavonoids eins og quercetin sem innihalda andhistamín og bólgueyðandi eiginleika ^[ellefu] , ^[12] . Samkvæmt Journal of the American Heart Association hjálpar quercetin til meðferðar og forvarna hjarta- og æðasjúkdóma. Það kemur í veg fyrir myndun blóðtappa í slagæðum sem leiðir til hjartaáfalls.

8. Eykur frásog járns

Vitað er að C-vítamín hjálpar til við betri frásog járns sem ekki eru heme ^[13] . Líkaminn þarf járn til að búa til blóðrauða, prótein sem finnast í rauðum blóðkornum sem flytja súrefni til ýmissa hluta líffæranna. Líkaminn gleypir ekki járn sem ekki er heme í plöntum. Svo að neyta sítrónu te eftir máltíð eykur frásog járns.

9. Meðhöndlar húðvandamál

Ef þú ert með húðatengd vandamál eins og unglingabólur, bóla, dökka bletti osfrv., Drekkið sítrónu te. Vegna þess að sítrónur innihalda C-vítamín sem hjálpar til við að losna við dökka bletti og unglingabólur og léttir og lýsir yfirbragðið ^[14] , ^[fimmtán] . Að drekka sítrónu te hjálpar til við blóðrás, hreinsun og hreinsun líkamans. Það mun einnig hægja á öldrun með því að koma í veg fyrir skemmdir á sindurefnum.

10. Meðhöndlar bólgu í skurðaðgerð

Eftir aðgerð er algengt að finna fyrir bólgu eða bjúg sem einkennist af sýnilegri uppþembu vegna vökvasöfnunar í vefjum líkamans. Þetta veldur sársauka og óþægindum svo, að drekka sítrónu te getur komið eitlakerfinu í gang til að útrýma umfram vökva úr líkamanum. Þetta mun hjálpa til við að draga úr bjúg eða bólgu.

Hvernig á að búa til sítrónu te

Innihaldsefni:

1 bolli af vatni
1 svartur tepoki eða 2 teskeiðar af teblöðum
1 nýpressaður sítrónusafi
Sykur / jaggery / hunang eftir smekk

Aðferð:

Sjóðið 1 bolla af vatni í skál.
Bætið teblöðunum eða tepokanum út í og látið liggja í um það bil 2 til 3 mínútur.
Síið það í bolla og bætið sítrónusafanum út í.
Að síðustu skaltu bæta við sætu eftir smekk og sítrónuteið þitt er tilbúið.

Athugið: Forðist sítrónute á meðgöngu og með barn á brjósti. Það ætti ekki einnig að neyta þess þegar þú ert með niðurgang eða pirraða þörmum.

Skoða tilvísanir í grein

[1]Breidenbach, A. W., og Ray, F. E. (1953). Rannsókn á áhrifum L-askorbínsýru á meltingu meltingarvegar in vitro. Meltingarlækningar, 24 (1), 79-85.
[tveir]Aditi, A. og Graham, D. Y. (2012). C-vítamín, magabólga og magasjúkdómur: söguleg endurskoðun og uppfærsla. Meltingarfærasjúkdómar og vísindi, 57 (10), 2504-2515.
[3]Johnston, C. S. (2005). Aðferðir við heilbrigt þyngdartap: frá C-vítamíni til blóðsykurssvars. Tímarit American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P. og MARTINEZ, J. A. (2014). C-vítamín við meðferð og / eða forvarnir gegn offitu. Tímarit um næringarfræði og vítamínfræði, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M., og Pasquali, M. (2016). Flutningur karnitíns og oxun fitusýra. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). Hesperidin í mataræði hefur blóðsykurslækkandi og blóðsykursfalls áhrif hjá streptósótósíni af völdum jaðarrottna af tegund 1 sykursýki. Tímarit um klíníska lífefnafræði og næringu, 46 (1), 87-92.
[7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... & Levine, M. (2003). C-vítamín sem andoxunarefni: mat á hlutverki þess við forvarnir gegn sjúkdómum. Tímarit American Nutrition College, 22 (1), 18-35.
[8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K. og Patil, B. S. (2013). Limonoids og andstæðingur-fjölgun og and-arómatasa eiginleika í brjóstakrabbameinsfrumum manna. Matur og aðgerð, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S. og Stevens, J. F. (2009). Askorbínsýra stuðlar að afeitrun og útrýmingu 4-hýdroxý-2 (E) -eininga í monocytic THP-1 frumum úr mönnum. Efnarannsóknir í eiturefnafræði, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., og Douglas, B. (2004). C-vítamín til að fyrirbyggja og meðhöndla kvef. Cochrane gagnagrunnur um kerfisbundnar umsagnir, (4).
[ellefu]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). Bætir Quercetin áhættuþætti hjarta- og æðasjúkdóma og bólgueyðandi lífmerki hjá konum með sykursýki af tegund 2: tvíblind slembiraðað samanburðarrannsókn. Alþjóðlegt tímarit um fyrirbyggjandi lyf, 4 (7), 777-785.
[12]Moser, M. A., & Chun, O. K. (2016). C-vítamín og hjartaheilsa: Umsögn byggð á niðurstöðum sóttvarnarannsókna. Alþjóðleg sameindafræðirit, 17 (8), 1328.
[13]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Hlutverk C-vítamíns í frásogi járns. Alþjóðlegt tímarit um vítamín- og næringarrannsóknir. Viðbót = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Viðbót, 30, 103-108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A. C., og Vissers, M. (2017). Hlutverk C-vítamíns í heilsu húðarinnar. Næringarefni, 9 (8), 866.
[fimmtán]Telang P. S. (2013). C-vítamín í húðsjúkdómum. Indverskt húðsjúkdómafræðirit á netinu, 4 (2), 143-146.