10 grænmeti rík af próteinum

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Ef þú heldur að aðeins kjúklingur og egg geti veitt þér próteinríkt mataræði, hugsaðu aftur? Það eru líka mörg grænmeti sem eru rík af próteinum og geta gefið þér

Magn próteins sem nauðsynlegt er fyrir líkama þinn. Prótein er mikilvægt steinefni sem líkaminn þarfnast. Almennt er það sem gerist að amínósýrur brotna niður í próteinum með hjálp fitu. Þess vegna er þörf á próteinum til fitubrennslu og losunar orku.

Prótein grænmeti ætti að vera með í daglegu mataræði þínu til að fá ávinninginn. Grænmeti ríkt af próteinum er gefið frekar. Prófaðu þetta grænmeti ríkt af próteinum sem og öðrum steinefnum.

Spergilkál

Það er grænmeti með litla fitu sem inniheldur mikið prótein. Spergilkál er ráðlagt að hafa daglega fyrir fólki sem borðaði í líkamsrækt og hreyfingu. Spergilkál inniheldur einnig vítamín, trefjar og er geymsluhús steinefna. Um það bil 2 grömm af próteinum er með hálfum bolla af spergilkáli.

Aspas

Þessi næringarþétta planta er góð fyrir alla sem eru meðvitaðir um heilsuna og vilja fylgjast með þessum auka kílóum. Plöntan er nokkuð rík af próteinum og hálfur bolli soðinn eða soðinn aspas inniheldur 2 grömm af próteinum. Græna fjölær plantan kemst alltaf á matseðil heilsufarslegs fólks. Fyrir sis líka rík af öðrum steinefnum og næringarefnum og ætti því að vera með í daglegu mataræði þar sem grænmetið er ríkt af próteinum.

Soja

Soya er þekkt sem grænmetiskjöt þar sem það hefur áferð og líður eins og kjöt. Soya hefur einnig mikið innihald próteina rétt eins og kjötið. Þetta er grænmeti ríkt af próteinum, vítamínum og steinefnum sem ætti að vera með í hverju mataræði, grænmeti eða ekki. Soja soðin eða soðin inniheldur u.þ.b. 35 grömm af próteinum á hverja 100 grömm af skammti. Þess vegna er soja nauðsyn í próteinríku mataræði.

Baunir

Baunir af öllu tagi eru ríkar af próteinum og öðrum steinefnum. Þetta grænmeti ríkt af próteinum er hægt að borða meðan á máltíðum stendur eða á milli mála. Mungbaunir, nýrnabaunir, hvítar baunir eða svartar baunir, allar þessar eru próteinríkar og eru góðar fyrir heilsuna. Um það bil 20 til 25 grömm af próteinum eru í hverjum 100 grömm skammti af einhverjum af þessum baunum. Soðnar baunir má borða sem mataræði líka þar sem það inniheldur gott magn af matar trefjum.

Þistilhjörtu

Grænmetið er ríkt af próteinum og mörgum öðrum steinefnum. Það er gjöf til mannsins að eðlisfari. Þistilhjörð er rík af kalíum, steinefnum, matar trefjum og próteinum líka. Um það bil 100 grömm af þistilhjörtu gefur 30 grömm af próteinum, sem er nokkuð hátt. Þistilhjörtu er grænmeti rík af próteinum og ætti að vera með í próteinríku fæði.

Spínat

Uppáhalds matur heilsufarslegs fólks, spínat er ofurfæða vegna gnægð næringarefna sem það hefur. Spínat er einnig grænmeti ríkt af próteinum. Það inniheldur 1 gramm prótein í hálfu bollainnihaldi.

Kartöflur

Burtséð frá öðrum ávinningi innihalda kartöflur um það bil 1 til 2 grömm af próteinum í bolla fullum af skammti.

Blómkál

Úr sömu grænmetisfjölskyldu og spergilkál inniheldur það 2 grömm af próteinum í blómkálsbolla.

Kúrbít

Það inniheldur 1 grömm af próteini í bolla af skammti, þess vegna er það ríkt af próteinum.

Hvítkál

Annar af krossfólkinu, hvítkál hefur 2 grömm af próteinum í bolla fullum af skammti.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni