Spergilkál státar af alls kyns heilsubótum en samt ratar það ekki á borðin okkar eins mikið og það ætti líklega að gera. Það á eftir að breytast með þessu ljúffenga meðlæti. Allt frá salötum og klassískum pottréttum til frumlegra spergilkálsfylltra sætabrauða, hér eru 15 spergilkáls meðlæti sem þú hefur aldrei prófað ... ennþá.
TENGT: 30 rósakál meðlæti sem þú hefur aldrei prófað
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowellSpergilkál og blómkálsgratín
Ljúffengasta leiðin til að borða meira grænmeti? Þeytið þá með Gruyère osti og þungum rjóma.
Fáðu uppskriftina
Mamman 100 Besta parmesan steikt spergilkál
Þetta einfalda spergilkál og parmesan meðlæti eftir Coterie meðliminn Katie Workman er að verða eitt af nýju uppáhaldinu þínu. (Til að ná sem bestum árangri skaltu ekki troða plötunni.)
The Modern Proper Spergilkál salat
Þér finnst hundrað sinnum betra að grípa stóran mat af þessu á næsta grilli í stað kolvetnamikils kartöflu- eða makkarónusalats.
Yellow Bliss Road Spergilkálssalat með eplum og þurrkuðum kirsuberjum
Næsta nágranni þinn hringdi. Hún sagði að framlögin þín í pottinn þurfa smá vinnu. Þessi sæta og brakandi spergilkál með eplum og þurrkuðum kirsuberjum ætti að gera gæfumuninn.
Fullhjálpin Einfaldur spergilkál stilkur og hýðishrísgrjón
Bíddu! Ekki henda þessum spergilkálsstönglum. Gena Hamshaw sýnir okkur hvernig á að breyta þeim í bragðgóða hlið, með hjálp tamari, hrísgrjónaediki, sesamolíu, hvítlauk og mulinn rauðan pipar.
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowellBrennt spergilkál og beikonpastasalat
Vinningssamsetning sem á örugglega eftir að slá í gegn á næsta grilli þínu. (Þegar þú ert í vafa skaltu bæta við auka beikoni.)
Fáðu uppskriftina
Helvíti ljúffengt Instant Pot Creamy Broccoli Mac and Cheese
Bætið smá grænmeti við makkarónurnar og ostinn. Þessi Instant Pot útgáfa er ekki bara fáránlega auðveld heldur líka ógeðfelld.
Ó Carlene Brennt spergilkál með ólífu tapenade
Þegar þú ert spenntur fyrir tíma, eru auðveldar og hækkaðar uppskriftir nafn leiksins. Carlene Thomas kemur okkur á óvart með þessum glæsilega forrétti sem er tilbúinn á innan við 30 mínútum.
Leikar vel með smjöri Beikonbjórostur Brokkolí Cheddarsúpa
Hvernig á að taka súpu úr leiðinlegri í ljómandi: Notaðu bjórost til að uppfæra klassíska samsetningu spergilkáls og cheddar.
Linda Pugliese/Just MarriedKulnað spergilkál með Sriracha möndlusmjörsósu
Ert þú þessi manneskja sem bætir Sriracha við, ja, allt? Ef svo er, þá er þetta nýja spergilkáls-meðlætið þitt, heill með smjörkenndri chilisósu.
Fáðu uppskriftina
Gefðu mér ofn Asískt spergilkálssalat með hnetusósu
Þegar þú hittir spergilkálshatara er þetta rétturinn sem mun breyta þeim. Lofa.
Hvað er Gaby að elda Brennt spergilkál með sítrónu og hvítlauk
Þegar kemur að fersku grænmeti er einföld undirbúningur oft bragðbetri. Dæmi um málið? Þessi yndislega auðveldi sex hráefnisréttur eftir Gaby Dalkin.
Hvað er að elda lítur vel út Brokkolí stilkur franskar og Chimichurri Tahini
Hér er nýtt ívafi á frönskunum frá Jodi Moreno: Stráið spergilkálsstönglum kryddi yfir, bakið þær og berið fram með tahinídýfu.
Jeanine Donofrio/Ást og sítrónur á hverjum degiSpergilkál Rabe og Burrata með sítrónu
Burrata og pistasíuhnetur lyfta þessari einföldu steiktu brokkolí rabe hlið. Búðu til tvöfalda lotu - allir vilja fá sekúndur.
Fáðu uppskriftina
Hálfbökuð uppskera Extra flöguð Brokkolí Cheddar súpa Mini Bies
Allt sem þú elskar við spergilkál cheddarsúpu í sætabrauðsformi. Berið þessar fram með allt .
TENGT: 21 Auðveldar og ljúffengar bragðmiklar bökuuppskriftir
