20 matvæli til að auka líkamsstyrk

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Vegna aukins streitu í lífinu, vinnuþrýstings og daglegra áskorana er mjög mikilvægt að passa vel upp á heilsuna. Við stöndum frammi fyrir mörgum heilsufarslegum vandamálum sem draga úr líkamsstyrk. Minnkaður líkamsstyrkur þýðir að við finnum fyrir þreytu og þreytu allan tímann.

20 Orkumatur fyrir vinnandi konur

Vegna streitu er ónæmiskerfið einhvern veginn veikt. Við þjáist af meiri líkamlegri áreynslu og höfum minna þol fyrir verkjum og þreytu. Við óskum alltaf þess að líkami okkar hafi íþróttastyrkinn og þreytist aldrei.

Að hafa góðan líkamsstyrk veltur á heilsu okkar og friðhelgi. Okkur verður ekki ráðist af sjúkdómum oft ef friðhelgi okkar er gott. Það eru nokkur bestu matvæli sem auka friðhelgi og lækna líkama þinn. Þessi matvæli veita þér einnig orku og auka líkamsstyrk.

andlitspakki fyrir ljómandi húð

20 bestu matvæli sem hægt er að borða í hádegismat

Skoðaðu bestu matvæli sem auka líkamsstyrk og veita þér orku.

Bananar

Bananar eru álitnir háorkufæði. Þau eru rík af náttúrulegum sykrum eins og súkrósa, glúkósa og frúktósa. Það veitir þér tafarlausa orku og styrk.

Spergilkál

Það er líka ríkt af C-vítamíni sem gefur líkama styrk og eykur ónæmi. Það framleiðir ákveðin ensím í lifur sem hjálpar til við að draga úr áhrifum krabbameinsfrumna.

Avókadó

Það er ríkt af karnitíni sem gefur orku og eykur líkamsstyrk. Það hjálpar einnig við sundurliðun fitu. Lárpera er einnig rík af góðri fitu sem dregur úr kólesterólgildinu og hjálpar einnig meltingunni.

Mjólk og mjólkurafurðir

Mjólkurafurðir eru meðal bestu fæða til að auka líkamsstyrk. Þau eru rík af amínósýru sem kallast karnitín. Þessi amínósýra notar fitu til að gefa orku. Það eykur einnig blóðrásina og heldur þér virkum. Mjólkurafurðir koma í veg fyrir vöðvakrampa og slappleika. Þeir eru einnig ríkir af kalsíum sem er gott fyrir beinheilsuna.

Epli

Þeir veita þér orkuuppörvun sem helst lengur í samanburði við önnur matvæli. Epli eru rík af C- og B-fléttum sem þreyta og auka líkamsstyrk.

Ger

Það er ríkasta uppspretta kalsíums og eykur líkamsstyrk. Það er ríkt af sinki og kemur einnig í veg fyrir frjósemismál. Það meðhöndlar sykursýki og kemur einnig í veg fyrir offitu.

Egg

Egg eru rík af mörgum vítamínum, sérstaklega D & B-vítamínum sem koma í veg fyrir þreytu. D-vítamín hjálpar til við niðurbrot matvæla til að veita orku strax. Þeir hjálpa einnig til að bæta týnda orku og auka líkamsstyrk.

Jógúrt

Það er ríkt af góðum bakteríum sem hjálpa til við upptöku vítamína og steinefna í blóðið frá þörmum. Þessar góðu bakteríur hjálpa til við að berjast gegn sjúkdómum og auka líkamsstyrk.

Jarðhnetur

Þau eru rík af sinki og nauðsynlegum fitusýrum sem eykur líkamsstyrk og kemur í veg fyrir ófrjósemi. Jarðhnetur eru líka góðar fyrir hjartað og lækka kólesterólgildið.

Fiskur

Fiskur er ríkur í próteinum sem hjálpar til við að byggja upp vöðva og eykur líkamsstyrk. Það er ríkt af omega 3 fitusýrum sem bætir heilsu hjartans og eykur andlegan styrk. Þú verður að borða fisk þrisvar á viku.

Hunang

Einn af náttúrulegum og orkumiklum matvælum er hunang. Þú ættir að hafa eina teskeið af hráu og hreinu hunangi fyrir svefninn. Það læknar alla sjúkdóma og eykur ónæmi. Það drepur einnig bakteríusýkingar og eykur líkamsstyrk.

ég er

Þú getur fengið sojamjólk, sojahnetur og sojaost. Það bætir heilsu hjartans og byggir upp vöðva þar sem það er ríkt af próteinum. Það kemur einnig í veg fyrir og meðhöndlar krabbamein í blöðruhálskirtli þar sem það inniheldur ísóflavón.

Mango Og Papaya

Mango og papaya eru rík af bioflavonoids og öðrum næringarefnum sem eru mikið í húð þeirra. þú verður að hafa þessa ávexti til að mæta næringarþörf líkamans. Þessir ávextir auka friðhelgi og auka líkamsstyrk.

notkun ólífuolíu fyrir hárvöxt

rautt kjöt

Það er ríkt af próteinum, steinefnum og járni til að uppfylla næringarþörf líkamans. Það er einnig ríkt af amínósýru karnitíni sem bætir blóðrásina og gefur orku. Haltu aðeins magurt kjöt til að koma í veg fyrir kólesterólgildi í líkamanum.

Spínat

Það er ríkt af járni og vítamínum sem dregur úr veikleika og þreytu. Þú getur útbúið spínat með osti til að gera það næringarríkara, hollt og bragðgott.

Capsicum

Þau eru rík af C-vítamíni. Þau innihalda þrefalt meira C-vítamín en appelsínur. Það eykur líkamsstyrk og friðhelgi.

Vatnsmelóna

Vatnsmelóna er rík af C-vítamíni og samanstendur af 90 prósentum af vatni. Þeir koma í veg fyrir ofþornun og auka orkustigið. Það er einnig meðal bestu matvæla til að berjast gegn veikleika og þreytu.

Amla

Þau eru rík af C-vítamíni og mörgum öðrum næringarefnum sem auka orkustig þitt og koma í veg fyrir þreytu. Þú getur fengið amla sultu eða þurrkað amla sem snarl til að auka líkamsstyrk.

Tómatar

Tómatar eru ríkir af lýkópeni sem er öflugt andoxunarefni. Þeir koma einnig í veg fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli og maga. Láttu tómata fylgja með í salatinu þínu og hafðu það í daglegu mataræði þínu.

Chia fræ

Það er einn besti maturinn sem eykur líkamsstyrk. Chia fræ eru rík af omega 3 fitusýrum, trefjum og andoxunarefnum. Það kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma og er gott fyrir heilann.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni