Þreyttur á kalkún og osti á hvítu? Sama. Sláðu inn þessar næringarríku uppskriftir sem munu koma þér út úr hádegismatnum þínum pronto. Allt frá próteinpakkaðri umbúðum með leyndarmáli (psst: þetta er kjúklingur sem keyptur er í verslun) til marglits meistaraverks með öllu grænmetinu, þessar máltíðir munu örugglega gera þig öfundarverða í tjaldsalnum. Hér eru 26 hollar samlokuhugmyndir sem munu breyta því hvernig þú sérð hádegismat að eilífu.
Tengd: 10 hreinn samlokuuppskriftir sem eru í raun að fylla
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowell1. Rainbow Collard Wraps með hnetusmjörsdýfingarsósu
Vinnuvinir þínir verða ofboðslega öfundsjúkir. Sérstaklega ef þú lætur þá smakka sætu chili-hnetusmjörssósuna.
Fáðu uppskriftina
vertu góður við aðra
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowell2. Avocado Egg Salat Samloka
Skiptu út majó með rjómalöguðu avókadó og grískri jógúrt fyrir létta útgáfu á klassíkinni. Það mun líka slá í gegn á næsta matreiðslu.
Fáðu uppskriftina
Colin Price/Frábær grillaður ostur3. Grillaðar geitaostasamlokur með balsamikrófum
Uppáhalds bernsku sem er allt fullorðið og ofur fágað. Við erum að tala um balsamikrófumauk, hneturíkt rúgbrauð og bragðmikinn geitaost.
Fáðu uppskriftina
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowell4. Buffalo Chicken Wraps með gráðosti og sellerí
Krökkunum verður hugleikið að finna þetta í nestisboxunum sínum. Rotisserie kjúklingur og buffalo sósa sem er keypt í verslun gera það auðvelt að setja saman.
Fáðu uppskriftina
Kristen Kilpatrick/The Defined Dish5. Ofnbakaður Kjúklingur Kofta Wraps
Sjáumst, tortillur. Haltu kolvetnunum í lágmarki með því að nota smjörsalat til að pakka inn krydduðum kjúklingi, fersku grænmeti og sítrónu-hvítlauksaioli.
Fáðu uppskriftina
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowell6. Ristað blómkálsrennur
Já, þeir eru algjörlega grænmetisæta. Steikið blómkálssneiðarnar í ofni eða grillið þær á grillinu. Við munum taka auka Sriracha jógúrt, takk.
Fáðu uppskriftina
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowell7. Lax BLT
Lemony lax fer aldrei úr tísku. Notaðu létt brauð og kalkúna- eða grænmetisbeikon til að draga úr hitaeiningunum.
Fáðu uppskriftina
Matt Armendariz/Eat What You Want8. Grillaðar tælenskar kjúklingasalat umbúðir
Rifinn engifer. Hakkað sítrónugras. Sesam olía. Sweet chili sósa. Ekkert brauð krafist. Kreistu bara ferskt lime yfir og grafið ofan í.
Fáðu uppskriftina
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowell9. Green Goddess Wraps
Velkomin í grænmetishiminn. Hugsaðu um spergilkál, agúrka, grænan pipar, avókadó og basil klædd í umami-ríka, rjómalaga dressingu.
Fáðu uppskriftina
Tvær baunir og fræbelgur þeirra 10. Rainbow grænmetissamloka
Roy G. Biv myndi samþykkja það. Fáðu þér nægju af lúrspírum, gulrótum og fjólubláu káli í hverjum bita á milli laga af kryddjurtaosti.
Tvær baunir og fræbelgur þeirra 11. Smurðar kjúklingabaunir, avókadó og pestó salatssamloka
Hver vissi að þrír uppáhaldshlutirnir okkar spiluðu svona vel saman? Þú þarft aðeins 10 mínútur og sex hráefni til að fá bragð.
Tvær baunir og fræbelgur þeirra 12. Ristað sætkartöflusamloka með eplum, pestó, grænkáli og gráðosti
Grænmetisdrottning sem státar af ferskum afurðum, söltum gráðostamolum og auðvelt að kaupa pestó í búð. Hvar skrifum við undir?
Hvað er Gaby að elda 13. Kulnuð maís- og geitaostur avókadóbrauð
Undirbúið tvö stykki og búmm: Þetta er opin samloka. Char the maís á eldavélinni eða kveiktu í grillinu ef þú hefur tíma. Það mun vera vel þess virði aukavinnunnar.
Cotter marr 14. Miso Mango Kjúklingasalat Hvítkál
Gefðu salat hlé og hittu lágkolvetna frænda þess. Miso paste, hægeldað mangó og kókosmjólk búa til salat sem er ætlað að verða nýtt val þitt.
40 svuntur 15. Kjúklingabaunagyros
Þessi pita sammie er stútfull af próteinríkum kjúklingabaunum og fullt af fersku grænmeti, svo ekki hika við að fara í skinku með heimabakaða tzatziki. Við munum örugglega.
Cotter marr 16. Crock-Pot kjúklingasalat rennibrautir
Kynntu uppáhalds glúteinlausu rúllurnar þínar fyrir þessum GF gimsteini. Gerðu lotu á sunnudagskvöldið og þú færð hádegismat alla vikuna.
Klípa af nammi 17. 10-mínúta hvítbauna þistilhjörtu basil ristuðu brauði
Það er hollt, auðvelt og vegan. Hvað er ekki að fíla? Jarðþistilhjörtu fylla salatið með edikspækil á meðan sítrónusafi lýsir upp jarðgrænu og hvítar baunir.
Brandara bakarí 18. Græna þumalfingursamlokan
Þetta eru fingrasamlokur frá bernsku teveislunum þínum… náðu upp í 100. Leggðu agúrku, grænan pipar, avókadó, lúrspíra og bragðmikla jógúrtdressingu ofan á geitaosti úr kryddjurtum.
Cotter marr 19. Mexíkóskt Avocado Egg Salat Collard Green Wraps
Kryddaðu uppáhalds ávextina þína með ristuðu grænu chili, jalapeño papriku, kúmeni og papriku. Vertu extra decadent og rjómalöguð með skeið af vegan majó.
Möndluætarinn 20. Miðjarðarhafs grillað ostasamloka
Þú ert sjö hráefni frá nýja uppáhalds þægindamatnum þínum. Hrafðu fetaost, rauðlauk og svörtum ólífum ofan á áður en þú grillar á milli sneiðar af matarmiklu brauði.
Helvíti ljúffengt 21. Grísk jógúrt kjúklingasalat samloka
Okkur leiðist majónes. Settu gríska jógúrt í staðinn fyrir rjómalöguð, 15 mínútna hefta full af eplum, vínberjum, þurrkuðum trönuberjum og möndlum.
Hálfbökuð uppskera 22. California Rainbow Veggie Sub
Þetta barn er nógu stórt til að deila með vini. Farðu lengra og bakaðu slatta af auðveldum chipotle-BBQ grænkálsflögum til að maula við hliðina. Sjáumst, krakkar.
Foodie Crush 23. Hummus Veggie Wraps
Uppáhaldshlutinn okkar við þessa uppskrift er hversu sérsniðin hún er. Veldu og veldu grænmetið þitt og umbúðir, notaðu síðan hvaða hummus sem þú hefur við höndina. Enn betra, reyndu að búa til þína eigin.
Foodie Crush 24. Einföld kotasæla
Stundum minna í raun er meira. Allt sem þú þarft er brauð, kotasæla og allt það grænmeti sem leynist í skúffunni þinni (við viljum gúrka og avókadó).
Foodie Crush 25. Avókadó Caprese vefja
Það eina sem gæti gert þetta ástsæla salat betra? Niðurskorið avókadó. Við gætum líka bara hent grilluðum kúrbít, bara til gamans.
Foodie Crush 26. Örbylgjuofn egg og grænmetismorgunverðarsamloka
Allt í lagi, við erum að fara að sprengja þig. Ef þú setur eggjahvítur í ramekin og örbylgjuofnar þá eldast þær í kringlóttan patty rétt á stærð við beyglur. Verði þér að góðu.
SVENSKT: 9 No-Brainer Wrap Sandwich Hugmyndir
