Að finna leiðir til að forgangsraða andlegri og líkamlegri heilsu (og já, jafnvel dekra við sjálfan þig) er mikilvægt á venjulegum degi en sérstaklega nauðsynlegt á tímum streitu. En þegar heilsulindardagar, jógatímar og nýjustu stórmyndir eru af matseðlinum getur verið erfitt að finna leiðir til að slaka á. Hér eru 50 algerlega ókeypis leiðir til að æfa sjálfumönnun heima.
TENGT : 14 alvöru konur á sínum undarlegasta sjálfshjálparathöfn
Maskot/getty myndir1. Búðu til rúmið þitt. Það tekur allar tvær mínútur og lætur þér líða óendanlega meira saman.
2. Skipuleggðu draumafríið þitt. Jafnvel þótt þú farir ekki á það í smá stund — eða nokkurn tíma — þá er gaman að ímynda þér sólbað í Mykonos.
3. Gerðu einnar konu karókí. Án þess að hafa áhyggjur af því að einhver heyri að þú missir algjörlega af öllum hátónum Ariana Grande.
Tuttugu og 204. Farðu í langt, lúxusbað. Skelltu þér á afslappandi lagalista og bíddu eftir að húðin þín verði klippt.
5. Skrifaðu lista yfir það sem er búið. Fullt af hlutum sem þú hefur þegar afrekað á móti hlutum sem þú þarft að gera.
6. Taktu þér blund. Tuttugu mínútur eða tvær klukkustundir. Veldu þitt eigið ævintýri.
TENGT : 26 leiðir til að breyta heimili þínu í athvarf fyrir sjálfshjálp
Jonathan Knowles/getty myndir7. Prófaðu förðunarútlit sem þú myndir venjulega vera of hrædd við að vera í. Opnaðu YouTube, finndu djörf kennsluefni og taktu glam-selfies til að senda vinum þínum.
8. Vertu eigingjarn. Minntu sjálfan þig á að það er í lagi að forgangsraða sjálfum þér og þínum þörfum stundum.
9. Fylltu oft á vatnsflöskuna. Að halda vökva er ein auðveldasta leiðin til að sjá um sjálfan þig.
10. Horfðu á hvetjandi TED-spjall. Nokkuð með Brene Brown ætti að gera.
Tuttugu og 2011. Hringdu í gamlan vin. Góður grípandi sesh mun örugglega setja bros á andlitið.
12. Kveiktu á uppáhalds kertinu þínu. Gefðu virkilega gaum að ilminum og athugaðu hvort þú getir fundið út allar nóturnar.
13. Horfðu á Netflix kvikmynd eða þátt sem fær þig alltaf til að hlæja. Gætum við stungið upp á einni af þessum bráðfyndnu gamanmyndum undir stjórn kvenna?
14. Skrifaðu lista yfir tíu hluti sem þú elskar við sjálfan þig. Sjálfsást er sjálfsumhyggja. Gefðu þér hrós...eða tíu.
15. Gerðu jógakennslu á YouTube. Við erum miklir aðdáendur Jóga með Kassöndru ókeypis myndbönd.
16. Settu símann á ekki trufla. Þó ekki væri nema í klukkutíma er svo hressandi að eyða tíma án þess að textaskilaboð, tölvupóstur og Instagram sögur vofi yfir höfðinu á þér.
17. Heimsæktu safn — á netinu. Lista- og menningarvettvangur Google gerir þér kleift að skoða nokkur af glæsilegustu stöðum heims úr þægindum í stofunni þinni.
myndir af lúxus hótelherbergjum
18. Skiptu um blöðin þín. Það jafnast í raun ekkert á við að sofna í nýlögðu rúmi.
Gpointstudio/getty myndir19. Bakað. Hvort sem það er gamalt uppáhald eða algerlega ný uppskrift, þá er málið að fá smá hveiti í hendurnar áður en þú borðar fleiri en einn skammt af smákökum.
20. Marie Kondo skápinn þinn. Ef það kveikir ekki gleði fer það. (Í gjafabunkann eða app eins og Depop .)
21. Búðu til þulu. Byrjaðu hér til að fá innblástur, búðu til orð eða setningu sem felur í sér hvernig þú vilt lifa.
22. Búðu til lagalista út frá skapi þínu. Næst þegar þú ferð í göngutúr skaltu slá út í samræmi við það.
Tuttugu og 2023. Málaðu neglurnar. Það er ódýrara og oft endingargott en snyrtistofa.
24. Horfðu á jákvæðar staðfestingar á Pinterest. Ostur? Já. Hvetjandi? Það líka.
25. Horfðu á myndbönd af dýrum sem eru sæt. Hvort sem þú ert fyrir hvolpa, pöndur eða ísbjörn, @Dýramyndbönd er fjársjóður á Instagram af yndislegum klippum.
26. Farðu í gegnum myndavélarrulluna þína. Rifjaðu upp allt það frábæra sem þú hefur gert.
TENGT : 7 leiðir fyrir nýjar mæður til að æfa sjálfshjálp
Carlina Teteris / getty myndir27. Sæktu aftur símaleik sem þú hættir að spila fyrir löngu síðan. Words with Friends er aftur, elskan.
28. Farðu í langan göngutúr. Settu í biðröð í podcast eða uppáhalds lagalistanum þínum og röltu bara.
29. Teygja. Hver segir að þú þurfir að æfa heila æfingu til að sýna vöðvunum ást?
Tuttugu og 2030. Snyrtu húsið þitt. Þvoið þvott, hreinsað, undirbúið máltíð. Þér mun líða miklu betur þegar það er búið. (Reyndar, hér er heill gátlisti til að djúphreinsa eldhúsið þitt þar til það glitrar ... á innan við tveimur klukkustundum.)
31. Búðu til róandi morgun- og kvöldrútínu. Hugsaðu um það sem gerir þér kleift að gera þér glaðan dag og rólega nótt og breyttu því í vana.
32. Búðu til fínan kaffidrykk heima. Starbucks vertu fordæmdur, þú ert barista núna.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty myndir33. Horfðu á sólina rísa eða setjast. Án þess að taka neinar myndir, þ.e.
34. Doodle. Jafnvel þó þú sért ekki með litabók fyrir fullorðna við höndina skaltu grípa penna og pappír og láta skapandi safa þína flæða.
Tuttugu og 2035. Taktu upp bókina sem þú hefur ætlað þér að lesa. Vín er valfrjálst en mælt er með því.
36. Farðu í þægilegustu fötin þín og hugleiddu. Hér eru fjórar einfaldar leiðir til að byrja.
37. Byrjaðu að skrifa dagbók. Þú hefur ætlað að gera það í aldanna rás; núna er tíminn.
TENGT : 7 óvæntar sjálfsumönnunarrútínur fyrir fræga
Tuttugu og 2038. Hreinsaðu til á samfélagsmiðlum þínum. Þessi ástralski unglingur sem er alltaf með kviðarhol sem sendir þig alltaf niður á við? Þú hefur opinberlega leyfi okkar til að hætta að fylgjast með henni. Eða jafnvel bara slökkva á færslunum hennar.
39. Prófaðu róandi öndunartækni. Það tekur aðeins 16 sekúndur til að slaka á -eftir hverju ertu að bíða?
40. Búðu til þakklætislista. Að skrifa niður það sem þú ert þakklátur fyrir mun gera þér kleift að meta þá enn meira.
Klaus Vedfelt/getty images41. Búðu til þína eigin andlitsgrímu. Þá beita því og nældu þér í silkimjúka húðina á eftir.
42. Lærðu eitthvað nýtt. Sækja Duolingo , farðu niður í Wikipedia-kanínuholu, víkkaðu sjóndeildarhringinn.
43. Horfðu á kvikmynd með vinum þínum (í fjarlægð). Sækja Netflix Party viðbót og reynslu Tígriskóngurinn með þínum nánustu.
Tuttugu og 2044. Slepptu uppáhalds lagalistanum þínum. Þú + Bestu smellir Beyoncé = taumlaus gleði.
45. Taktu þér tíma í að fara í gegnum húðumhirðurútínuna þína. Þessi 12 spora rútína sem þú keyptir öll krem og serum fyrir en gerir í raun og veru aldrei? Gerðu það vikulangt próf og skrifaðu niðurstöðurnar þínar. Var það þess virði?
46. Gerðu eitthvað gott fyrir einhvern annan. Hvort sem það þýðir að senda einhverjum kort eða skrá sig inn hjá nágrönnum þínum í gegnum texta, þá eru tilviljanakennd góðvild svo ánægjuleg.
Tuttugu og 2047. Borðaðu eitthvað grænt. Fylgdu því síðan eftir með einhverju súkkulaði, því jafnvægi.
48. Hlustaðu á podcast. Búðu til hvetjandi eða skemmtilegt podcast til að draga hugann frá hlutunum (eða bara gera það að brjóta saman þvott mun skemmtilegra). Megum við leggja til Þitt besta líf með Önnu Viktoríu eða Konunglega þráhyggju ?
49. Settu mig-tíma inn í áætlunina þína. Já, lokaðu líkamlega af nokkrum sinnum í vikunni þar sem þú getur ekki skipulagt neitt annað.
Oliver Rossi/getty myndir50. Gerðu nákvæmlega ekkert. Kyrrð er dyggð, gott fólk.
TENGT : 20 hlutir sem fleiri konur þurfa að byrja að tala um
