Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
- Skortur er ekki vandamálið: Heilbrigðisráðuneytið skellur á ríki fyrir að „stjórna“ COVID bóluefnum
- Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Jóga er fullkomin aðferð til að halda jafnvægi milli huga, líkama og anda. Það býður upp á marga heilsufarlega kosti sem hjálpa þér í hugsjón líf. Umfram það að bæta sveigjanleika getur jóga gert miklu meira til að halda þér heilbrigt og heilbrigt. Það eru mörg asana sem eru hönnuð fyrir sérstakan heilsufarslegan ávinning. Kötturinn situr í jóga eða á annan hátt kallaður marjyarasana er einn þeirra á meðal. Þó að taka tillit til allra asana er köttastellingin í jóga vinsælust þar sem það er mjög auðvelt að læra. Annar mikilvægur þáttur sem gerir köttinn að sitja í jóga svo frægur er að hægt er að gera það án mikilla frábendinga.
framúrskarandi aðalleikari í gamanþáttaröð
Svona á að gera köttapósuna í jóga eða marjyarasana. Sestu niður í vajrasana stöðu og leggðu hendurnar á gólfið, þannig að lófar og olnbogar snerta jörðina. Einnig ættu olnbogarnir að snerta hnén. Komdu nú í borðplötu. Horfðu beint í átt að framan og andaðu að þér. Nú skaltu horfa upp á við með því að halla höfðinu upp á við. Reyndu að ýta maganum og naflanum niður og lyfta rassinum. Haltu þessari stöðu í 30 sekúndur og andaðu að þér og andaðu alveg að þér. Hér eru nokkur mikilvægu kostirnir við kattastöðu.
VEIST ÞÚ ÁVINNINGAR POWER YOGA?
Slakar á aftur: Kattastellingin í jóga er mjög áhrifarík til að losa um bak og hrygg. Það virkar einnig á háls þinn og herðar og gerir vöðvunum kleift að slaka á og teygja. Þetta gerir það að fullkomnu vali fyrir þá sem eru með verki í baki, hálsi eða öxlum. En nýleg meiðsli og langvarandi bakverkir eru frábendingar fyrir kattastellinguna.
Styrkir kvið: Kattastellingin hjálpar til við að dragast saman kviðvöðvana þegar þú andar að þér andanum, með því að ýta maganum og sjónum niður á við. Einn helsti heilsufarslegi ávinningur kattastöðu er hæfileiki hans til að örva meltingarveginn og mænuvökvann. Þetta mun hjálpa til við að draga úr bumbunni og gera hana flata og sterka.
Bætir blóðrásina: Ef þú ert að leita að jógastellingu til að bæta blóðrásina getur köttastellingin verið besti kosturinn fyrir þig. Ávinningurinn af kattastöðu felur í sér góða blóðrás. Þetta mun hjálpa til við betri flutning á súrefni og næringarefnum og gera þig virkan og kraftmikinn. Ef þú finnur fyrir þreytu og vanlíðan skaltu æfa köttastellinguna.
Örvar meltingarfærin: Kattastellingin er einn af ráðlögðum jóga asanas við meltingartruflunum. Þetta mun hjálpa til við að lækna hægðatregðu og óviðeigandi hægðir. Ávinningurinn af köttum sem skapast fyrir meltingarbæturnar er aðallega vegna þess að það hefur nuddáhrif á kviðlíffæri, þar með talið maga og þörmum.
Eykur lungnagetu: Það eru mörg jóga asanas sem gefa mikilvægi til að bæta lungnagetu. Kattastellingin er líka ein meðal þeirra. Djúp innöndun og útöndun sem fylgir aðgerðinni hjálpar til við að bæta lungnagetu og þar með skila langt gengnu lungnastarfsemi.
Styrkir úlnlið og hné: Þar sem asana er hönnuð á þann hátt að þú verður að leggja áherslu á úlnliði og hné, þá er heilsufar kattastellingarinnar einnig útbreitt á útlimum þínum. Þetta mun hjálpa til við að lina verki í úlnlið og hnjám. Það hjálpar einnig við að styrkja hnén fyrir þá sem þjást af hnéverkjum.
