Venjuleg rútína þín á morgnana er eitthvað á þessa leið: Vaknaðu, flettu á Instagram, sprettaðu að kaffivélinni þinni og þeyttu saman flottum, rjómalöguðum latte. En heyrðu okkur út: Þó að það virðist miklu minna aðlaðandi, sökktu í kring 20 aura af vatni það fyrsta gæti verið betra fyrir heilsuna þína. (Ekki hafa áhyggjur, þú getur samt fengið koffínið þitt strax á eftir.) Hér eru sjö heilsubætur af því að drekka vatn á morgnana. Líkaminn þinn mun þakka þér.
TENGT: 5 leiðir sem heitt sítrónuvatn gæti breytt lífi þínu
Af hverju að drekka vatn á morgnana?
Þú gætir verið dugleg að fá þér átta glös yfir daginn, en líkaminn missir náttúrulega vökva á meðan þú sefur (sérstaklega ef þú hrjótar eða andaðu í gegnum munninn ). Til að bæta upp fyrir þetta losar líkaminn þinn hormón sem kallast Vasopressin til að tryggja að þú haldir vatni í svefntíma. Vasopressin hækkar þó mest á seinni tímum svefns, svo ef þú færð ekki að minnsta kosti átta tíma af shuteye , þú ert líklegri til að verða ofþornuð þegar vekjaraklukkan hringir í a.m.k.
Að ná í H2O á morgnana endurnýjar kerfið þitt eftir næturföstu. Svo vertu viss um að tæma smá vatn (megum við stinga upp á a flott fjölnota flaska ?) áður en þú skiptir yfir í ástkæra kalt bruggið þitt.
7 kostir þess að drekka vatn á morgnana
1. Bættu efnaskipti þín
Að drekka vatn (um það bil 20 aura) getur aukið efnaskiptahraða um 30 prósent, samkvæmt rannsókn í Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Að fá sér glas á fastandi maga hjálpar til við að koma líkamanum á leið í átt að skilvirkari meltingu um leið og þú byrjar daginn.
2. Draga úr brjóstsviða og meltingartruflunum
Þegar þú drekkur glas á morgnana hreinsar það allar matarsýrur úr vélinda þínum sem virkuðu upp á við meðan þú svafst. (Það hjálpar líka skola sýrur burt tennurnar.)
3. Komdu í veg fyrir nýrnasteina
Að drekka vatn er fyrst og fremst lykillinn að því að þynna efnin í þvaginu þínu sem geta valdið nýrnasteinum. En mundu: Vatnsneysla þín ætti að vera upp á að minnsta kosti hálft lítra á dag til að verja þá virkilega, segja sérfræðingar . (Bæta við sneið af sítrónu - rík af sítrónusýra — hjálpar líka, til að vita.)
4. Stöðva höfuðverk í sporum sínum
Ofþornun er ein helsta orsök þessa dúndrandi sársauka í höfuðkúpunni. Hugsaðu um skammt af vatni fyrst á morgnana sem ráðstöfun sem hjálpar til við að koma í veg fyrir að höfuðverkur komi fram. (Vertu bara viss um að halda áfram að sopa allan daginn.)
TENGT: 15 hlutir til að gera þegar þú ert með versta höfuðverk alltaf
5. Hjálpaðu til við að skola eiturefni úr líkamanum
Þetta snýst allt um að halda smáþörmum þínum vökva og vatnsjafnvægi líkamans í skefjum. Magatæmingarhraði þinn (þ.e. hversu mikið þú pissar) flýtir fyrir því hversu mikið vatn þú neytir. Því meira sem þú pissar, því meira af eiturefnum skolar þú út. Svo einfalt er það.
6. Haltu hlutunum á hreyfingu
Já, vatnsglas á fastandi maga hjálpar líka til við að stjórna meltingu þinni (ahem, hægðirnar þínar) svo þú færð það úr vegi fyrst.
7. Forðastu að þú verðir veikur
Til að forðast kvef eða flensu þarftu að halda sogæðakerfinu þínu - mikilvægum hluta ónæmiskerfisins - vökvuðu. Vatnsglas á morgnana mun hjálpa til við að koma í veg fyrir þrengsli og tryggja rétta (og skilvirka) frárennsli .
bestu hundamyndir allra tíma
TENGT: 7 hlutir sem gætu gerst ef þú drekkur lítra af vatni á dag
