7 prótein matvæli sem brenna fitu í læri

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
• Kvikmyndir Shah Rukh Khan sækir sjálfan sig eftir áhafnarmeðlimi í Pathan prófa jákvætt fyrir COVID-19
• Fréttir Skortur er ekki vandamálið: Heilbrigðisráðuneytið skellur á ríki fyrir að „stjórna“ COVID bóluefnum
• Tækni Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Fitubrennslu matvæli, viljum við ekki prófa þá alla? Fyrir þá sem eru að drepast úr því að missa þessi auka kíló í læri eru hér 7 prótein matvæli sem þú þarft að borða á hverjum degi.

Þessi matvæli á listanum eru mjög næringarrík og holl. Þau eru minna í kaloríum og mikil í þeim vítamínum sem óskað er eftir sem skaffar líkamanum nauðsynlega orku.

Magað kjöt eins og kjúklingur, fiskur og Tyrkland inniheldur mikið magn af próteini og minna af kaloríum, og þess vegna fullyrða sérfræðingar að þau ættu að vera nauðsynlegt að bæta við máltíðirnar þínar þrjár.

Þú getur einnig tekið með trefjum í mataræði þínu til að brenna fitu, á sama tíma, það mun bæta meltingu þína og einnig koma í veg fyrir kviðsjúkdóma líka. Fituminni mjólkurafurðir eins og mjólk, tofu og paneer eru líka hollar. Þeir sjá líkamanum fyrir góðu magni af kalsíum.

Þeir leyfa þér að finna fyrir orku og passa líka sem er mjög nauðsynlegt fyrir líkamann. Á hinn bóginn,. Ef þú ætlar að æfa í ræktinni er best að bæta þessum 7 matvælum við mataræðið.

Svo, lestu áfram til að vita meira um þessi prótein matvæli sem hjálpa til við að brenna fitu í læri eftir mánuð, það mun koma þér á óvart:

Halla kjöt

Að bæta kjúklingi við mataræðið þitt er gagnlegt við að léttast. Einn skammtur af kjúklingi án skinnsins bætt í skál af grænmetissalati er nóg til að maginn sé fullur og ánægður. Þú getur líka haft kjúklingapottrétt og grænmeti til að öðlast styrk til að auðvelda fitubrennslu.

Sjávarfang

Fiskur er aftur góður fyrir heilsuna. Lax er í efsta sæti hvað varðar prótein. Salman hefur einnig omega 3 fitu sem veitir líkamanum nauðsynlega orku.

Baunir

Þetta græna grænmeti er einn besti fitubrennslismaturinn. Þó geisli innihaldi mikið magn af próteini, þá innihalda þeir einnig minna magn af kaloríum og þess vegna mælast sérfræðingar til að bæta baunum við hverja máltíð til að hjálpa til við betra þyngdartap.

ég er

Soja er ríkt af kalsíum og próteini. Sojamjólk, sojabaunir og sojabitar eru hollir. Hins vegar ættu karlar að forðast að borða of mikið af sojaafurðum þar sem þær valda ófrjósemi.

Fitulítil mjólkurvörur

Ef þú vilt léttast verður mjólkurvörur að vera hluti af mataræðinu. Matur eins og paneer, tofu, grannur ostur og mjólkurskert mjólk er nauðsynleg daglega. Komdu jafnvægi á magn mjólkurafurða sem þú neytir daglega svo þú getir fengið o notið þeirra allra.

Egg

Þegar kemur að próteinfæði, þá er eggjahvíta efst. Borðaðu tvö til þrjú eggjahvítu daglega ef þú vilt öðlast orku og brenna fitunni á lærunum.

Hnetur & fræ

Við vitum öll að hnetur og fræ eru mjög holl. Hnetur eins og möndlur ættu að vera nauðsynlegt að bæta við morgunmataræði þitt. Fræ af ávöxtum eins og vatnsmelóna og muskusmelóna veita líkama þínum orku sem og prótein til að auðvelda brennslu fitu.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni