7 merki um að líkami þinn ofhitni og leiðir til að stjórna honum

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Tækni BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
• Fréttir Kumbh-mela sem snúa aftur geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
• Íþróttir IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Finnst þér of þreytt í sólinni? Áætlanir um að fara út á morgnana eða síðdegis fá þig til að vinda þig? Jæja, það er eðlilegt að líða svo vegna þess að flest okkar eru með 37 ° C öruggan líkamshita sem þegar það er farið yfir getur það valdið ofhitnun líkamans.

Heilbrigðir líkamar geta sjálfstýrt líkamshita og komið í veg fyrir upphaf hitasjúkdóma eins og hitaóþol . Líkami þinn bregst við bæði ytri og innri hitastigi þar sem líkamshitinn hækkar þegar ytri og innri hitinn eykst ^[1] .

10 kvikmyndir til að horfa á á netflix

Eftir mikla líkamlega hreyfingu eða á heitum degi er algengt að hafa hærri líkamshita. Hins vegar, þegar líkamshitinn fer yfir 38 ° C eða meira, þá þýðir það að líkaminn þinn ofhitnar.

Heitt hitastig við útlönd, mikil hreyfing, veikindi sem valda hita og ákveðin lyf geta öll valdið háum líkamshita ^[tveir] . Þegar líkami þinn ofhitnar getur það leitt til þess að þú fallir í yfirlið eða í einhverjum alvarlegum tilfellum þarf læknisaðstoð.

Ofhitnun er hættuleg fyrir líkama þinn vegna þess að hún er undanfari annarra vandræða sem orsakast af sól, svo sem ofþornun sem getur haft áhrif á heilsu hjartans, skaðað viðkvæma vefi þína, haft áhrif á taugafrumur í heila og um allan líkamann - sem getur leitt til ruglings , minnisskerðingu og jafnvel meðvitundarleysi ^{[3] [4]} .

Þess vegna er nauðsynlegt að þú getir greint einkenni ofþenslu líkamans, þar sem það getur hjálpað til við að forðast alvarlegar niðurstöður.

Hér eru líkamsþenslu einkenni sem þú ættir að passa þig á ^{[5] [6]} .

1. Húð náladofi

Samkvæmt rannsóknum felur í sér eitt af fyrstu einkennum ofþenslu líkamans náladofa í húð og gæsahúð. Ef þú finnur fyrir einhverjum þessara einkenna þegar þú ert í sólinni eða meðan þú ert í erfiðri hreyfingu skaltu fara innandyra áður en einkennin magnast.

2. Höfuðverkur

Algengt merki um hitaþreytu og hitaslag, höfuðverkur sem stafar af ofþenslu á líkama þínum getur verið allt frá sljóum til þungra og er vísbending um að líkami þinn sé í sárri þörf fyrir að kæla sig strax.

3. Ógleði

Annað algengt tákn um líkamlegan óþægindi, ógleði er eitt algengasta einkenni þess að þú finnur fyrir hitaþreytu. Ef ógleði fylgir uppköstum skaltu leita tafarlaust til læknis.

4. Þreyta og slappleiki

Þegar líkaminn byrjar að ofhitna verður orkustig þitt mjög lágt og veldur því að þú ert þreyttur og líkami þinn veikur ^[7] . Það getur einnig leitt til tilfinninga um rugl, æsing og kvíða.

5. Breyting á hjartslætti

Eitt það alvarlegasta sem og algeng vísbending um ofhitnun líkamans er breyting á hjartslætti. Það getur annaðhvort hægt eða hraðað hratt. Ef hjartsláttartíðni hefur hjaðnað - líkaminn ofhitnar vegna hitaþreytu og hinn gefur til kynna hitaslag ^[8] .

6. Enginn sviti eða aukinn sviti

Að svitna mjög er aldrei gott fyrir heilsuna. Þegar líkaminn byrjar að svitna mikið er kominn tími til að fara í skugga eða komast inn á heimilin. Hins vegar er alvarlegt svitamyndun þegar þú svitnar alls ekki! Já, þetta er kallað ofsvitnun og það lokar í raun getu líkamans til að kæla sig og framleiðir engan svita ^[9] . Læknisaðstoðar er krafist í þessu tilfelli.

7. Svimi

Algengt einkenni ofþenslu á líkama, svima ætti ekki að hunsa. Sundl er merki um hitaþreytu, sem getur þróast í hitaslag ef það verður ómeðhöndlað.

Leiðir til að stjórna líkamsþenslu

• Drekkið kaldan vökva
• Farðu eitthvað með svalara loft ^[10]
• Komdu þér í svalt vatn
• Berðu kulda á lykilpunkta á líkamanum (svo sem úlnliðum, hálsi, bringu og musteri)
• Notið léttari, andardráttarfatnað
• Taktu hitastillandi fæðubótarefni (spurðu lækninn þinn)
• Lyftu fótunum
• Auka loftflæði (svo sem að sitja fyrir framan viftu)

1. [1]Pilch, W., Szygula, Z., Tyka, A. K., Palka, T., Tyka, A., Cison, T., ... & Teleglow, A. (2014). Truflanir í jafnvægi milli oxunar og andoxunarefna eftir óbeina líkamsþenslu og eftir æfingu í hækkuðu umhverfishita hjá íþróttamönnum og óþjálfuðum körlum. PloS einn, 9 (1), e85320.
2. [tveir]Swingland, I. R. og Frazier, J. G. (1980). Átökin milli fóðrunar og þenslu í Aldabran risaskjaldbökunni. Í A handbook on biotelemetry and radio tracking (bls. 611-615). Pergamon.
3. [3]Lushnikova, E. L., Nepomniashchikh, L. M., Klinnikova, M. G., & Molodykh, O. P. (1993). Megindleg vefjagreining á hjartavöðva hjá rottum í ofþenslu í öllum líkamanum. Biulleten'eksperimental'noi biologii i meditsiny, 116 (7), 81-85.
4. [4]Onozawa, S. (1994). Bandarískt einkaleyfi nr. 5.282.277. Washington, DC: BNA einkaleyfis- og vörumerkjaskrifstofa.
5. [5]Gravelle, G. og Nossey, D. (2013). Bandarísk einkaleyfisumsókn nr. 13 / 481.902.
6. [6]Torres Quezada, J., Toshiharu, I., Coch Roura, H., & Isalgué Buxeda, A. (2018). Yfirgnæfandi þættir varðandi ofhitnun margra íbúða innanhúss og líkamshita: vettvangsrannsókn í Japan. Á alþjóðlegri ráðstefnu um snjalla, sjálfbæra og skynræna umbreytingu byggðar (3SSettlements) Ferli (bls. 163-168). Technische Universität München.
7. [7]Martin, A. og Ceranic, B. (2018). Gagnrýnin endurskoðun á áhrifum hlýnun jarðar á ofhitnun í byggingum.
8. [8]Ucci, M., Gauthier, S., og Mavrogianni, A. (2018). Hitastig og ofhitnun: Mat, sálfélagslegir þættir og heilsufarsleg áhrif. Í Handbók um sjálfbæra byggingarhönnun og verkfræði (bls. 226-240). Routledge.
9. [9]Pilch, W., Szygula, Z., Tyka, A. K., Palka, T., Tyka, A., Cison, T., ... & Teleglow, A. (2014). Truflanir í jafnvægi milli oxunar og andoxunarefna eftir óbeina líkamsþenslu og eftir æfingu í hækkuðu umhverfishita hjá íþróttamönnum og óþjálfuðum körlum. PloS einn, 9 (1), e85320.
10. [10]Sun, Y., Jin, C., Zhang, X., Jia, W., Le, J., & Ye, J. (2018). Endurheimt GLP-1 seytingar með Berberine tengist verndun ristilfrumnafrumna gegn ofþenslu hvatbera í offitu músum sem orsakast af mataræði. Næring og sykursýki, 8 (1), 53.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni