9 Dásamlegur heilsufarlegur ávinningur af Spirulina

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
• Kvikmyndir Shah Rukh Khan sækir sjálfan sig eftir áhafnarmeðlimi í Pathan prófinu jákvætt fyrir COVID-19
• Fréttir Skortur er ekki vandamálið: Heilbrigðisráðuneytið skellur á ríki fyrir að „stjórna“ COVID bóluefnum
• Tækni Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Spirulina, blágrænn örþörungur, er mjög umtalaður ofurfæða í dag, vegna mikils heilsufarslegs ávinnings sem hjálpar til við að endurheimta og lífga upp á almennt heilsufar þitt.

Spirulina vex náttúrulega í saltum vötnum og höfum í subtropical loftslagi. Í dag er það ræktað um allan heim frá Mexíkó til Afríku og jafnvel Hawaii.

Þessi græni ofurfæða er notaður í drykki, orkustykki og jafnvel fæðubótarefni. Fyrir utan fæðubótarefnin leyfir FDA (bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið) framleiðendum að nota spirulina sem aukefni í litum í sælgæti, tannholdi og matvælum.

Næringargildi Spirulina

100 g af spirulina inniheldur 4,68 g vatn, 290 kcal orku, og það inniheldur einnig:

• 57,47 g prótein
• 7,72 g fitu
• 23,90 g kolvetni
• 3,6 g trefjar
• 3,10 g sykur
• 120 mg kalsíum
• 28,50 mg járn
• 195 mg magnesíum
• 118 mg fosfór
• 1363 mg kalíum
• 1048 mg af natríum
• 2,00 mg sink
• 10,1 mg C-vítamín
• 2.380 mg þíamín
• 3.670 mg af ríbóflavíni
• 12.820 mg níasín
• 0,364 mg vítamín B6
• 94 míkróg folat
• 570 ae A-vítamín
• 5,00 mg E-vítamín
• 25,5 míkróg K-vítamín

Heilsa ávinningur af Spirulina

1. Kemur í veg fyrir krabbamein

Öflugur andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleikar spirulina geta hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein og aðra sjúkdóma með því að vernda líkamann gegn oxunarskemmdum. Aðalþátturinn phycocyanin, andoxunarefni sem finnst í spirulina, getur barist gegn sindurefnum og stöðvað framleiðslu bólgusamsteinda sameinda ^[1] .

2. Bætir heilsu hjartans

Sýnt hefur verið fram á að Spirulina kemur í veg fyrir æðakölkun og dregur úr kólesterólgildum. Rannsókn sem birt var í Journal of the Science of Food and Agriculture sýndi að fólk með hátt kólesteról sem neytti 1 g af spirulina á dag hafði lækkun á þríglýseríðmagni um 16,3% og slæmt kólesterólmagn um 10,1% ^[tvö] .

3. Léttir sinus vandamál

Samkvæmt rannsókn lækkar spirulina bólgu sem veldur sinusvandamálum ^[3] . Það hefur reynst árangursríkt við að draga úr þrengslum í nefi, hnerra, nefrennsli og kláða.

4. Hjálpartæki við þyngdartap

Spirulina er næringarríkt, kaloríulítið mat sem hjálpar til við að stjórna þyngd. Vísindaleg rannsókn bendir til þess að spirulina hjálpi til við þyngdarstjórnun. Í rannsókninni sýndi of þungt fólk sem borðaði spirulina í 3 mánuði bata á BMI ^[4] .

5. Stýrir sykursýki

Rannsókn frá 2018 sýndi að fæðubótarefni með spirulina geta lækkað fastandi blóðsykursgildi hjá fólki við sykursýki af tegund 1 og tegund 2 ^[5] .

6. Uppörvar orku

Neysla spirulina getur hjálpað til við að efla efnaskipti, sem aftur gerir þig ötull. Rannsókn sýndi að fólk sem tók 6 g af spirulina á dag hafði jákvæð áhrif á efnaskipti ^[6] . Þörungarnir eru einnig gagnlegir til að bæta vöðvastyrk og þol.

7. Dregur úr þunglyndi og kvíðastigi

Spirulina gæti hjálpað til við að meðhöndla geðraskanir og geðheilsu eins og þunglyndi og kvíða vegna þess að það er uppspretta tryptófans, amínósýru sem styður serótónínframleiðslu. Serótónín leikur stórt hlutverk í geðheilsu.

8. Kemur í veg fyrir blóðleysi

Spirulina fæðubótarefni auka blóðrauða og bæta ónæmiskerfið ^[7] . Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að sanna frekar hvort spirulina hjálpi í raun til að koma í veg fyrir blóðleysi eða ekki.

9. Antitoxic í náttúrunni

Í endurskoðunarrannsókn sem birt var í lyfjalíffræðinni kom í ljós að spirulina hefur eituráhrif sem geta unnið gegn mengandi efnum í líkamanum eins og blý, járn, arsen, flúor og kvikasilfur. ^[8] .

Aukaverkanir af Spirulina

Menguð spirulina getur valdið lifrarskemmdum, ógleði, uppköstum, magaverkjum, máttleysi, þorsta, hraðri hjartslætti, losti og jafnvel dauða.

Leiðir til að taka Spirulina inn í mataræðið

• Duftformaðri spirulina er hægt að bæta í smoothies og safi.

• Stráið duftformi af spirulina á salöt eða súpur.

• Þú getur einnig tekið spirulina sem fæðubótarefni í töfluformi.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina í klínískri framkvæmd: gagnreyndar mannlegar umsóknir. Uppbyggt viðbótarlyf og önnur lyf: eCAM, 2011, 531053.
2. [tvö]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Blóðsykursfallsáhrif Spirulina (Arthrospira platensis) viðbótar hjá krítískum íbúum: væntanleg rannsókn. Tímarit vísinda um matvæli og landbúnað, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Viðbótarmeðferðir við ofnæmiskvef. ISRN ofnæmi, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Áhrif neyslu spirulina á líkamsþyngd, blóðþrýsting og starfsemi æðaþels hjá of þungum háþrýstingi í Kákasíu: tvíblind, samanburðarrannsókn með lyfleysu.Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Mæla áhrif spirulina viðbótar á blóðfitu- og glúkósaþéttni í plasma, líkamsþyngd og blóðþrýsting. Sykursýki, efnaskiptaheilkenni og offita: markmið og meðferð, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Lyfjaverndandi og súrefnisskortur áhrif Spirulina (Arthrospira platensis) viðbótar hjá krítískum íbúum með óáfengan fitusjúkdóm í lifur: tilvonandi tilraunarannsókn. Annálar meltingarlækningar: ársfjórðungsleg útgáfa Hellenic Society of Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., þýskur, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P., ... Gershwin, M. E. (2011). Áhrif Spirulina á blóðleysi og ónæmisstarfsemi hjá eldri borgurum.Cellular & molecular immunology, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Forklínískir eituráhrifareiginleikar Spirulina (Arthrospira). Lyfjafræði, 54 (8), 1345-1353.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni