Ávinningur af dýfum

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Tækni BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
• Íþróttir IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Fréttir Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Þó að dýfur líti út eins og einföld líkamsþjálfun geta þeir ögrað öllu kerfinu þínu. Þeir eru góðir einangrunaræfingar sem móta þríhöfða þína og gefa rétta mynd fyrir handleggina.

Lestu einnig: Óþekktur heilsufarlegur ávinningur af Rasam

Þeir geta verið gerðir hvar sem er rétt eins og armbeygjur. Þú getur notað stól heima til að framkvæma dýfur eða þú getur notað vél í líkamsræktarstöðinni. Flest okkar líta niður á ídýfur en ekki er hægt að gera lítið úr ávinningi þeirra.

Hvernig á að gera: Hugmyndin er öll að hreyfa líkama þinn upp og niður með því að nota handleggsvöðvana svo að þríhöfði fái áskorunina. Einfaldur leggðu hendurnar á stól eða annan bar.

Beygðu þig aðeins án þess að hreyfa fæturna og lyftu líkamanum aftur aðeins. Endurtaktu þetta nokkrum sinnum og fylgstu með þríhöfnum þínum. Þú getur gert þessa líkamsþjálfun í skrefum líka með því að setja hendurnar á stig og setja fæturna á annað stig. Gerðu það þó vandlega til að forðast meiðsl.

Lestu einnig: Jógastilling sem læknar mörg líffæri

Varúð: Fólk með líkamsverki eða bakvandamál ætti aldrei að prófa þessa æfingu án samráðs við lækni. Aðrir geta prófað þessa æfingu en aðeins undir eftirliti læknis.

Hagur # 1

Þessi æfing felst í því að halda höndum og fótum kyrrstæðum og hreyfa restina af líkamanum til að leggja álag á þríhöfða. Svo það er frábær líkamsþjálfun sem krefst vöðva þinna á því svæði.

Hagur # 2

Þessi líkamsþjálfun getur byggt upp massa á efri hluta líkamans. Þar sem þessi hreyfing tekur þátt í efri líkamsvöðvunum verða þeir áskoraðir og hafa tilhneigingu til að vaxa hraðar.

falleg stelpa á Indlandi topp 10

Hagur # 3

Þessi æfing er gagnlegri en ýta þar sem þú hefur tilhneigingu til að lyfta þyngd alls líkamans meðan þú dýfir þér.

Hagur # 4

Þú færð smám saman styrk í handleggjunum þar sem þeir vinna hörðum höndum við að hreyfa líkama þinn á meðan þú gerir dýfur. Handleggir og bringa styrkjast ef þú gerir reglulega dýfur.

Hagur # 5

Þeir sem hafa áhuga á að þróa V-laga líkama ættu aldrei að hunsa dýfur. Þessi líkamsþjálfun þegar hún er reglulega notuð með breiðum handtökum hjálpar til við að byggja upp V-laga efri hluta líkamans.

Hagur # 6

Þessi líkamsþjálfun tekur ekki aðeins þátt í þríhöfðunum þínum, heldur ögrar hún einnig öxlum, mjóbaki, bringu og framhandleggjum.

Hagur # 7

Þessi líkamsþjálfun gerir þér einnig kleift að ögra sjálfum þér með því einfaldlega að prófa fleiri afbrigði. Einfaldlega að breikka handtökin getur líka hjálpað.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni