Kostir þess að gera pull ups

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
• Íþróttir Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Hverjir eru kostir þess að gera pull ups? Af hverju líkar mörgum þetta líkamsþjálfun? Jæja, til að framkvæma togningu þarftu bara að lyfta öllum líkamanum með höndunum og stönginni. Þessi mikla líkamsþjálfun hjálpar til við að styrkja efri hluta líkamans. Tvíhöfða og öxl fá álag á restina af líkamanum. Þessi æfing er mjög fræg í heræfingabúðum.

hvernig á að sýna ást

Heilsufarið við pushups

Ef þú vilt byggja styrk í neðri hluta líkamans velur þú almennt hnoð þar sem það er best fyrir neðri hluta líkamans. Þegar þú vilt fá líkamsþjálfun fyrir efri hluta líkamans, það líka án lóða eða handlóða, hver væri best? Jæja, pull ups eru bestu æfingarnar í kring. Þú þarft bara bar til að hoppa og grípa og þú getur byrjað að gera pull up í skyndi. Nú skulum við ræða um kosti eða heilsufar sem þessi einfalda en mikla hreyfing býður upp á.

Kostir þess að gera pull ups

Þægilegt

Veistu hvernig á að byrja að gera pull ups? Þessi líkamsþjálfun er ein sú þægilegasta miðað við allar aðrar æfingar. Þú getur fljótt tekið upp hvar sem þú ert ef þú hefur bara eitthvað til að hanga á. Hoppaðu og náðu í stöng og dragðu líkamann upp og niður til að klára tog upp.

Missa fitu

Þetta er einn af kostum þess að gera pull ups. Þessi líkamsþjálfun virkar líka vel til að léttast. Þú getur aukið hraðann, styrkinn og minnkað hvíldartímann á milli settanna til að léttast fljótt. En það tekur auðvitað tíma. Þú verður að vera stöðugur í æfingum þínum í að minnsta kosti nokkra mánuði til að sjá árangurinn.

Samsett æfing

The pull up er samsett æfing. Það er mjög mikilvægt að framkvæma samsetta æfingu þar sem hún tekur til nokkurra vöðvahópa. Slíkar æfingar eru mjög mikilvægar til að taka þátt í fleiri líkamshlutum.

Tilbrigði

Það eru svo mörg afbrigði af pull ups. Enginn aukabúnaður er nauðsynlegur til að framkvæma öll afbrigðin. Þú þarft bara að breyta gripinu til að framkvæma þau. Stækkaðu gripið eða gerðu það þrengra að höggið gæti aukist eða minnkað.

Styrkleiki

Í hvaða líkamsþjálfun sem er, eykur styrkleiki það sem byggir vöðvana smám saman. Á sama hátt getur þú smám saman aukið álag á pull ups með því að binda lóð við líkama þinn. Þetta mun styrkja þig. Þetta er einn af kostunum við að gera pull ups á hverjum degi.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni