Besti maturinn sem hægt er að borða fyrir göngutúr á morgnana

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
• Íþróttir Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Finnst þér morgungöngutíminn þinn þreytandi og þreytandi? Þá er kominn tími til að þú hugsir um leiðir til að gera það að heilbrigðri reynslu til að ná betri árangri.

Þetta mun ekki aðeins hjálpa þér að hefja göngutímann af fullum krafti, heldur einnig til að viðhalda þrekinu út tímabilið.

hvernig á að nota karrýlauf fyrir hárið

Gerðu morgungönguna þína vel skipulagða og vel útfærða æfingu. Sem hluti af þessu ættir þú að skilja matinn sem þú átt að borða áður en þú gengur að morgni. Þú ættir að hafa skýra hugmynd um hvað líkami þinn getur tekið og hversu lengi þú munt ganga.

Heilsaávinningur af morgungöngu

Skipuleggðu hollt mataræði áður en þú byrjar daginn með morgungöngu. Það eru margir þættir sem þú ættir að huga að. Þegar þú ert að skoða að léttast ætti inntaka kaloría að vera mun minni en það sem er útbrennt.

Á sama tíma ætti maturinn að veita næga kaloríu fyrir grunnstarfsemi líkamans.

Hafðu þessi atriði í huga og finndu út besta matinn til að borða áður en þú ferð að morgni. Heilbrigt mataræði mun einnig hjálpa til við að jafna þig og endurbyggja líkama þinn eftir æfingu.

Eftirfarandi eru nokkur matvæli sem þú getur borðað áður en þú gengur að morgni. Veldu matinn sem hentar best fyrir líkama þinn til að gera morgungönguna að heilsusamlegri upplifun.

Hálffyllt

Hafðu magann hálf fullan. Að ganga með fastandi maga og fullan maga eru slæm vinnubrögð. Að hafa litla máltíð um það bil 30 mínútum áður er besti kosturinn. Ef þú ert að leita að stórri máltíð fyrir gönguna skaltu ganga úr skugga um að þetta sé gert 3-4 klukkustundum fyrir hlaup.

Heilbrigðar leiðir til að ganga á gras

Lítið snarl

Láttu alla hraðmelta matvæli fylgja morgunmatnum þínum. Einn besti maturinn sem hægt er að borða fyrir morgungönguna er ávextir. Ávextir eins og ananas, apríkósur, banani, mangó og vatnsmelóna eru góðir kostir. Þeir hafa kolvetni og mjög litla fitu. Þetta mun veita þér næga orku en mun ekki valda aukinni þyngdaraukningu.

Næringar jafnvægis máltíð

Neyttu næringar jafnvægis máltíðar 1-2 klukkustundum áður en þú byrjar að ganga á morgun. Þessi máltíð ætti að innihalda aðeins helminginn af þeim fjölda kaloría sem þú ákveður að brenna út. Svo ef þú ætlar að brenna 600 kaloríum þarftu að borða minna en 300 kaloríur. Góðir kostir fyrir þessa tegund matvæla til að borða fyrir morgungönguna eru ávextir, jógúrt, haframjöl, morgunkorn, hrátt grænmeti, mjólk eða grænmetissafi.

Vökvar

Vökvar eru mjög mikilvægir orkugjafar þegar þú ert að íhuga morgunæfingar. Að vera vökvaður er mjög mikilvægt á morgnana. Því vökvaðri sem þú ert, æfingar þínar verða miklu auðveldari og árangursríkari. Að meðaltali 16-20 aurar af vatni, 1-2 klukkustundum fyrir gönguna, er viss um að skila betri árangri.

Kolvetni

tegundir naglalakka

Þegar þú ferð á fastandi maga ertu viss um að mæta þreytu, yfirliði og svima. Þetta gerir þér ekki kleift að vinna almennilega. Kolvetnaríkur matur er góður kostur sem matvæli til að hafa fyrir morgungönguna. Þetta mun hjálpa þér að fá nóg þol.

Borðaðu hollan mat áður en þú ferð í morgungöngu til að veita líkamanum nóg eldsneyti.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni