Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Ertir þörmum fylgja venjulega sjúkdómar eins og kviðverkir, krampar, uppþemba, vindgangur, slím í hægðum, fæðuóþol, skyndilegt þyngdartap, hægðatregða eða niðurgangur.
Í flestum tilfellum geta einfaldar lífsstíls- og mataræðisbreytingar valdið miklum létti af þessu ástandi. Að auka magn trefja í mataræði þínu yfir tíma mun hjálpa til við að draga úr einkennum þess á áhrifaríkan hátt.
leikir spilaðir í veislum
Ennfremur þarftu að vera viss um að halda þig frá matvælum eins og sterkan mat, feitan mat, áfengi, súkkulaði og koffeinlausa drykki eins og kaffi og gos.
Ef gasuppbygging er vandamálið, þá þarftu að forðast matvæli sem geta aukið þetta ástand. Það þarf að forðast matvæli eins og baunir, hvítkál, blómkál og spergilkál
Þú verður einnig að vera varkár ekki að sleppa máltíðunum og hafa þær með reglulegu millibili í litlum skömmtum. Þetta mun hjálpa til við að stjórna þörmum.
Ennfremur þarftu einnig að sjá um neyslu mjólkurafurða. Ef þetta er aðalástæðan fyrir ástandi þínu í þörmum, þá verður þú að fylgjast með þessu.
Í þessari grein höfum við skráð nokkur bestu náttúrulyfin við pirruðum þörmum. Svo skaltu halda áfram að lesa til að finna bestu heimilismeðferðina til að róa ástand IBS.
1. Hörfræ:
Skeið af hörfræjum þjónar næstum þremur grömmum af magafyllandi trefjum fyrir aðeins 55 hitaeiningar. Þeir eru einnig ríkir uppsprettur omega-3 fitu og að bæta þeim við salatdressingu þína mun hjálpa til við að meðhöndla ástand IBS.
2. Möndlur:
Einn aur af þessari hnetu inniheldur 3,5 grömm af trefjum. Möndlur eru einnig góð uppspretta magnesíums og járns. Þess vegna er það besta sem þú vilt gera fyrir líkama þinn að fella þetta inn í mataræðið. Þetta er eitt besta náttúrulyfið við IBS.
3. Ferskar fíkjur:
Fíkjur eru góðar uppsprettur trefja og að bæta þeim við mataræðið þitt mun veita þér gott magn af IBS-baráttutrefjum. Þetta getur verið snarl þitt sem getur einnig fullnægt sætu tönnunum þínum.
4. Hafrar:
Hafrar eru líka góð uppspretta garnavænra trefja. Einn bolli af höfrum skilar 16 grömmum af trefjum sem geta fóðrað heilbrigðu þörmabakteríurnar. Hafrar innihalda einnig bólgueyðandi efnasamband sem kallast avenanthramide, sem þegar það er notað með beta-glúkani getur einnig hjálpað til við að berjast gegn hjartasjúkdómum og sykursýki. Þetta er eitt besta náttúrulyfið við pirruðum þörmum.
5. Brómber:
Þetta er ríkt af andoxunarefnum og einn bolli er pakkaður með 7,6 grömmum af trefjum. Þetta mun hjálpa þörmum þínum að framleiða bútýrat, fitusýru sem getur dregið úr bólgu í líkamanum og einnig forðast uppþembu.
skugga elskandi plöntur eru kallaðir
6. Bláber:
Þetta er hátt í trefjuminnihaldi og hjálpar til við að koma í veg fyrir alla meltingaróþægindi. Einn bolli veitir 4 grömm af trefjum og þess vegna hjálpar þetta til við að koma í veg fyrir öll einkenni pirraða þörmum.
7. Rifin kókoshneta:
Fjórar skeiðar af þessu geta gefið þér 2,6 grömm af trefjum. Það er einnig fyllt með miðlungs keðju mettuðum fitusýrum sem kallast laurínsýra sem róar bólgu og berst gegn slæmum bakteríum.
8. Sólblómafræ:
Fjórðungur bolli af sólblómafræjum inniheldur 200 hitaeiningar og 3 grömm af trefjum. Það inniheldur einnig magnesíum sem hjálpar til við að auka fitusundrun, ferli þar sem líkaminn losar fitu úr verslunum sínum.
9. Bananar:
Einn meðalstór banani inniheldur 105 hitaeiningar og 3 grömm af trefjum. Það er góð uppspretta prebiotic trefja sem nærir góðu bakteríurnar í þörmum og bætir einnig meltinguna. Þetta er ein besta heimilisúrræðið fyrir IBS.
10. Kakóduft:
Óunnið form kakódufts er frábær leið til að berjast gegn IBS. Blandið tveimur skeiðum af kakódufti saman við heitt vatn og það gefur 4 grömm af trefjum. Farðu í kakóduft sem hefur ekki farið í basa, sem er ferli sem dregur úr heilsufarslegum ávinningi kakóbaunar.
11. Lárpera:
Avókadó inniheldur einómettað fituinnihald sem gerir það að mataræði í mataræði. Það inniheldur 4,6 grömm af trefjum og er frábær kostur fyrir þá sem þjást af IBS. Það er talið vera eitt besta náttúrulyfið við IBS.
12. Grísk jógúrt:
Þetta er þekkt fyrir að gera gott fyrir heilsuna í þörmum. Það inniheldur lifandi aðgerðamenningar sem gera gott við magann og hjálpa einnig til við að halda utan um IBS einkenni. Þetta er einnig staðfest í rannsókninni „Umburðarlyndi og frásog laktósa úr mjólk og jógúrt meðan á stuttu þörmum stendur hjá mönnum“.
13. Grænar baunir:
Grænar baunir framleiða mjólkursýru sem verndar slímhúð, sem er önnur húð líkamans sem liggur í gegnum meltingarveginn. Það er einnig fyrsta vörnin gegn slæmum galla og eiturefnum og þar með eru grænar baunir náttúruleg lækning til að meðhöndla einkenni IBS.
