Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Brjóstagjöf eða brjóstagjöf er aðal uppspretta næringar nýburans og það hjálpar einnig til að skapa sterk tilfinningaleg tengsl milli móður og barns [1] . Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) mælir með brjóstagjöf eingöngu fyrstu sex mánuði ævi ungbarns og heldur síðan áfram með brjóstagjöf ásamt því að setja næringarríkan mat í allt að tvö ár eða lengur [tvö] .
Þó að það geti verið ánægjuleg og fullnægjandi reynsla fyrir mjólkandi konur að hafa barn á brjósti, þá getur brjóstagjöf verið áhyggjuefni ef þú getur ekki framleitt nægilegt magn af móðurmjólk til að gefa barninu þínu. Margar konur hafa oft greint frá því að ófullnægjandi framboð brjóstamjólkur væri aðalástæðan fyrir því að hætta brjóstagjöf [3] [4] .
Hins vegar eru mörg matvæli sem eru talin galactagogues sem geta hjálpað til við að auka framleiðslu móðurmjólkur og ein þeirra er fenegreekfræ. Já, fenegreekfræ hafa verið notuð í aldir af konum með barn á brjósti til að auka framboð á mjólk [5] .
Í þessari grein munum við tala um fenegreek fyrir brjóstamjólkurframboð.
Hvað er Fenugreek?
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) er árleg jurt með hvítum eða gulum blómum og belgjum sem innihalda fræ. Jurtin er ættuð frá Asíu og Miðjarðarhafi. Fenugreek fræ eru notuð bæði til lækninga og matargerðar.
Fenugreek fræ bjóða upp á fjölda heilsubóta og þau eru hlaðin mikilvægum næringarefnum eins og próteini, fitu, trefjum, kalsíum, járni, magnesíum, fosfór, kalíum, sinki, kopar, mangani, fólati, C-vítamíni, B6 vítamíni og A-vítamíni. [6] .
Eykur Fenugreekfræ brjóstamjólkurframboð?
Fenugreek er vel þekkt jurtaríki, efni sem notað er til að auka mjólkurframleiðslu bæði hjá mönnum og dýrum. Vísindamenn eru ekki vissir um hvernig fenegreek virkar nákvæmlega til að auka framboð brjóstamjólkur. Ein rannsókn greindi þó frá því að fenugreekfræ innihalda fytóestrógen (plöntuefni sem eru svipuð estrógeni) sem geta hjálpað til við að auka framboð móður [7] .
Rannsókn sem birt var í Journal of Aðrar og viðbótarlækningar komust að því að mæður, sem daglega fengu jurtate sem innihélt fenegreek, leiddu til verulegrar aukningar í framleiðslu móðurmjólkur og auðveldaði fæðingarþyngd aftur hjá ungbörnum snemma eftir fæðingu. [8] .
hvaða hárolía er góð fyrir hárvöxt
Önnur yfirlitsrannsókn 2018 sem birt var í Rannsóknir á lyfjameðferð sýndi að neysla á fenugreek jók verulega magn móðurmjólkurframleiðslu hjá mæðrum [9] .
Önnur rannsókn 2018 sem birt var í tímaritinu Brjóstagjöf komust að því að mjólkandi mæður sem tóku blönduð náttúrulyf sem innihéldu fenegreek, engifer og túrmerik, þrjú hylki þrisvar sinnum á dag í fjórar vikur, leiddu til 49 prósenta aukningar á mjólkurmagni eftir tvær vikur og 103 prósenta aukningar á mjólkurmagni eftir fjórar vikur án aukaverkana [10] .
Önnur rannsókn greindi frá því að mæður sem tóku fenegreek fræ te bættu framleiðslu á brjóstamjólk [ellefu] .
Er rauðbrjótur öruggur fyrir brjóstagjöf og börn?
Fenugreek er líklega örugg fyrir bæði móðurina og barnið þegar það er notað í hófi. Rannsókn leiddi í ljós að mæður sem drukku jurtate sem innihéldu ávexti af beiskum fennel, anís og kóríander, fenugreek fræjum og öðrum jurtum tilkynntu ekki um neikvæð áhrif á barnið sitt í 30 daga rannsókninni eða fyrsta árið í lífi ungbarnsins [12] .
Hins vegar er mikilvægt að ráðfæra þig fyrst við lækninn áður en þú neytir fenegreek á nokkurn hátt því það getur valdið aukaverkunum sem geta haft heilsufarsáhættu fyrir þig og barnið þitt.
hvernig get ég fjarlægt brúnku úr andliti mínu
Hvernig á að neyta Fenugreek til að auka framboð brjóstamjólkur?
Þú getur notað fenugreek í duftformi eða fengið það sem jurtate. Þú getur líka keypt fenugreek hylki eða þú getur neytt fenugreek fræ með vatni. Þú getur einnig mala fenegreekfræ í duft og bæta við matreiðsluna.
Hversu mikið af Fenugreek ættir þú að taka fyrir brjóstamjólkurframboð?
Ef þú ert að drekka fenugreek te, þá brattu 1 tsk af fenugreek fræjum í bolla af sjóðandi vatni í 15 mínútur og hafðu það tvisvar eða þrisvar á dag.
Í hylkjaformi gætu 2-3 fenugreek hylki þrisvar á dag virkað [13] .
Þú getur líka neytt teskeið af fenegreekfræjum með vatni.
Hve langan tíma tekur Fenugreek að auka framboð á brjóstamjólk?
Anecdotal skýrslur benda til þess að aukning í framboði á brjóstamjólk með hjálp fenugreek sést innan 24 til 72 klukkustunda eftir neyslu [14] .
Athugið : Mæður sem hafa barn á brjósti ættu að hafa samráð við lækninn áður en fenegreek er bætt við mataræðið.
