Auðveldar leiðir til að skera 200 kaloríur á dag

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Tækni BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
• Fréttir Kumbh-mela sem snúa aftur geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
• Íþróttir IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Að missa þyngd með alúð þarf nokkrar alvarlegar lífsbreytingar. Vegna þess að þú þarft að brenna 3500 fleiri kaloríum til að missa aðeins 1 pund. Að léttast er ekki auðvelt verk, en það þýðir ekki að þú þurfir alltaf að vera í megrun til að léttast.

Að draga úr kaloríum er árangursrík leið til að ná tilætluðum árangri í þyngdartapi. Það þýðir að þetta snýst allt um að gera skiptasamninga og þróa heilbrigðar venjur sem eru sjálfbærar til langs tíma, frekar en að svipta þig sjálfum.

Að brenna 200 eða 500 hitaeiningar á dag gæti virst ekki auðvelt en það er ekki erfitt heldur. Til að leiðbeina þér höfum við sett saman nokkrar einfaldar leiðir til að skera 200 hitaeiningar á dag.

Svo skaltu skoða upplýsingar um auðveldu leiðirnar til að skera niður 200 kaloríur á dag og byrja að framkvæma það sama.

Veldu svart kaffi

Bolli af latte með núllsykri hefur 220 kaloríur en svartur kaffibolli 2 kaloríur. Ef þú drekkur tvo bolla af kaffi með einhverju sætuefni ertu að bæta við kaloríum. Þú munt spara að minnsta kosti 500 kaloríur þegar þú skiptir yfir í svart kaffi.

Tyggðu máltíðir þínar hægt

Að tyggja hvern bit tvöfalt meira en venjulega gerir þér kleift að verða saddari og ekki vera svangur eftir á. Rannsóknir benda til þess að þú getir minnkað það sem þú borðar í hverri máltíð úr 100 í 120 hitaeiningar með því að útrýma næstum 400 hitaeiningum. Og þannig geturðu verið ánægður með smærri snakk líka.

Slökkvið þorsta þinn með sítrónuvatni í stað gos

Já, næst þegar þú verður þyrstur skaltu ekki grípa gosflösku. Í staðinn skaltu drekka glas af nýpressuðu sítrónuvatni. Þú munt spara næstum 200 hitaeiningar fyrir hvert kók eða gos sem þú sleppir. Skiptu um þrjá loftblandaða drykki á dag og þú hreinsar 500 kaloríur auðveldlega.

Eldaðu máltíðir þínar heima

Rannsókn leiddi í ljós að fólk sem eldaði kvöldmat heima neytti 140 kaloría samanborið við fólk sem pantaði, borðaði eða hitaði upp forsoðin máltíð. Búðu til þinn eigin morgunmat og hádegismat og þá nálgast þú 500 kaloríuhalla.

Vínglas

1 vínglas hefur 125-150 hitaeiningar, þannig að ef þú skerðir niður 4 glös af víni um 2 glös. Þú getur sparað þér kaloríur að fullu.

Að gera nokkrar breytingar á mataræði sem skera niður 200 kaloríur á dag er heilbrigð leið til að léttast umfram líkamsþyngd.

Heilbrigt val sem þú gætir prófað

• Hitaeiningasnauðir réttir ættu að vera ákjósanlegri umfram kaloría með meiri kaloríu.
• Hafa grænmeti í stað kjöts.
• Neyttu mjólkur, osta og smjörs ásamt öðrum mjólkurafurðum til að uppfylla kaloríukröfur daglega.
• Súpa með maukuðu grænmeti eða plokkfiski er annar frábær matvalkostur.
• Heilkorn með grænmeti eins og samlokum og salötum ætti að vera með í mataræði þínu daglega.

Önnur óholl matvæli sem ber að forðast

• Neyta ætti hollra veitinga innan máltíða eins og ávaxta eða hneta.
• Í staðinn fyrir morgunkorn ætti að skipta út morgunverði með próteini.
• Steiktur matur er óhollur. Neyttu því steiktra og soðinna efna til að skera niður 200 kaloríur á dag.
• Unnar matvörur eru fullar af kaloríum en ferskum matvælum, þess vegna ætti að neyta þess síðarnefnda.
• Til þess að skera 200 hitaeiningar á hverjum degi þarftu að skera út gos og áfengi líka.

Deildu þessari grein!

Ef þér líkaði að lesa þessa grein, deilðu henni með þínum nánustu.

Ættir þú að borða ávexti á kvöldin

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni