Ráð um líkamsrækt til að fá sléttan maga á viku

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
• Fréttir Skortur er ekki vandamálið: Heilbrigðisráðuneytið skellur á ríki fyrir að „stjórna“ COVID bóluefnum
• Tækni Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Hver vill ekki að flatur magi sé að flagga? Slétt magi eða magi er að verða vinsæll ekki aðeins meðal ungmenna heldur eru konur á miðjum aldri ekki hrifnar af slappum maga. Sérhver líkami vill klæðast fötum sem flagga fullkomnum bugðum þeirra og kynþokkafullri bumbu.

Það eru margar greinar sem dreifast á netinu sem gefa ráð til að hafa sléttari maga á viku. Vandamálið er að þá virkar það ekki. Til að hafa sléttan maga skaltu fylgja ráðum um að fá sléttari bumbu eftir 2 vikur. Þeir hafa betri og langvarandi ávinning.

SJÁ EINNIG: 5 Óheilsusamlegar leiðir til að elda

Í þessari grein munum við draga fram nokkur gagnleg ráð til að fá sléttari maga á viku og ráð til að fá sléttan maga á 2 vikum. Þessar ráðleggingar fela í sér ráð til að vinna fyrir flatari maga á örfáum dögum. Það eina sem þú þarft að gera er að vera relegious í líkamsþjálfun þinni og mataræði þegar þú vilt sléttari maga. Þú ættir einnig að viðhalda sléttum maga eftir að þú hefur náð því.

Skerið niður sykur

Slétt magi er aðallega vegna sykurneyslu. Þess vegna, til að draga úr magafitu, ættirðu að skera niður hverja sykurneyslu. Gakktu úr skugga um að þú fylgir þessari ábendingu um sléttari maga eftir viku eða tvær vikur. Þetta er mikilvægasta ráðið til að fá sléttan maga eftir 2 vikur. Sykur sérstaklega úr bakarafurðum, ruslfæði, ís og mjólk er slæmt fyrir magann þar sem það safnast upp fitu.

Farðu í eitt grænmetisfæði

Til að hafa sléttan maga í nokkrar vikur þarftu að vera hollur og einbeittur. Þú gætir tileinkað þér eitt grænmetisfæði eða eitt ávaxtafæði. Almennt er grænmeti eins og tómatur eða spínat valið í þessum tilgangi. Ananas- og eplamataræði er líka gott til að draga úr slappum maga og passa í bikiní.

Hreyfing, Hreyfing og Hreyfing

Fylgdu þessari ráð til að fá sléttari maga eftir viku eða þjórfé til að fá flata maga eftir 2 vikur til að minnka strax. Hreyfðu þig daglega í 3-4 tíma þar sem þú verður að einbeita þér að magaæfingum í klukkustund að minnsta kosti. Að æfa mun draga úr fituinnihaldi og skila langtímaáhrifum. Þú getur stundað líkamsrækt eða kraftajóga eða hvaða hreyfingu sem þér líður vel með. Besti árangurinn verður þegar þú fylgist með réttri blettaminnkun, það er að æfa aðallega á fitusvæði magans.

Auka prótein

Líkami okkar notar fitu til að brjóta niður prótein. Því meira sem þú neytir próteina því meiri fitu verður brennt. Próteinneysla ætti að aukast. Áður en þú gerir breytingar á mataræði þínu verður þú að ráðleggja lækninum eða lækni. Fylgdu alltaf þessum ráðum um sléttari maga eftir viku. En passaðu einnig heilsuna þegar þú gerir eitthvað til að léttast.

Drekkið vatn og sítrónu

Uppþemba er eitt vandamál sem blæs á bumbuna. Til að draga úr vandamálum varðandi haframyndun og meltingu skaltu drekka glas af volgu vatni með hunangi fyrst á morgnana. Þú munt sjá frábæran árangur eftir að hafa gert þetta stöðugt í viku eða svo. Þetta er ein leið til að fá sléttari maga eftir viku eða tvær.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni