HEILSUFARLEGUR ÁVINNINGUR AF RADÍSU - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fyrir fljótlegar tilkynningar Gerast áskrifandi núna

Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningar

Bara í

Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Verður að horfa

Ekki missa af

Heim Heilsa Næring Næring oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh þann 8. maí 2019

Radish, oftast kallað „mooli“ á Indlandi, er notað til að búa til karrý, parathas, dal, súrum gúrkum eða salati. Radish er eitt hollasta grænmetið sem er pakkað með næringarefnum og heilmiklum ávinningi af heilsunni.

æfa til að draga úr kviðfitu hjá konum

Vísindalega kallað Raphanus sativus, radís er ætur rótargrænmeti með skarpt bragð. Hluti radísuplöntunnar eins og lauf, blóm, fræ og belgur eru einnig neytt.

Í aldaraðir hafa radísur verið notaðar í Ayurveda og hefðbundnum kínverskum lækningum til að meðhöndla mörg skilyrði eins og bólgu, hálsbólgu, hita og gallasjúkdóma.

Tegundir Radish

Daikon (hvítt afbrigði)
Bleik eða rauð radís
Svart radís
Franskur morgunverður
Grænt kjöt

Næringargildi radísu

100 g af hráu radísu inniheldur 95,27 g vatn, 16 kcal orku og það inniheldur einnig:

0,68 g prótein
0,10 g fitu
3,40 g kolvetni
1,6 g trefjar
1,86 g sykur
25 mg kalsíum
0,34 mg járn
10 mg magnesíum
20 mg fosfór
233 mg kalíum
39 mg af natríum
0,28 mg sink
14,8 mg C-vítamín
0,012 mg þíamín
0,039 mg af ríbóflavíni
0,254 mg af níasíni
0,071 mg vítamín B6
25 míkróg folat
7 ae A-vítamín
1,3 míkróg K-vítamín

Heilsubætur af radísu

1. Aðstoð við þyngdartap

Radísur eru góð trefjauppspretta sem metta matarlystina og hjálpa þér að forðast ofát, sem auðveldar þér að léttast. Trefjar hjálpa einnig til við að stjórna hægðum, halda hægðatregðu í skefjum og lækka kólesteról með því að bindast lípópróteinum með litlum þéttleika.

2. Eykur friðhelgi

C-vítamíninnihald í radish verndar líkamann gegn sindurefnum og hjálpar til við að koma í veg fyrir frumuskemmdir af völdum eiturefna í umhverfinu ^[1] . C-vítamín gegnir einnig lykilhlutverki í framleiðslu kollagens sem hjálpar til við að viðhalda heilbrigðri húð og æðum.

3. Kemur í veg fyrir krabbamein

Radish inniheldur anthocyanins og önnur vítamín sem hafa krabbameinsvaldandi eiginleika. Rannsókn kom í ljós að radísþykkni inniheldur ísóþíósýanöt sem valda krabbameinsfrumudauða ^[tvö] . Isothiocyanates auka flutning krabbameinsvaldandi efna úr líkamanum og koma í veg fyrir þróun æxla.

4. Styður hjartaheilsu

Anthocyanin, flavonoid í radísum, hafa bólgueyðandi eiginleika sem draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Það lækkar einnig slæmt (LDL) kólesteról, sem er aðal orsök heilablóðfalls ^[3] .

5. Stýrir sykursýki

Radish er matvæli með litla blóðsykur, sem þýðir að það að borða það hefur ekki áhrif á blóðsykursgildi þitt. Sýnt hefur verið fram á að drekka radísusafi hefur jákvæð áhrif á blóðsykursgildi hjá sykursjúkum ^[4] .

6. Lækkar blóðþrýsting

Radish er frábær uppspretta kalíums sem hjálpar til við að lækka háan blóðþrýsting. Kalíum slakar á æðarnar og stuðlar að stöðugu blóðflæði. Það breikkar einnig þröngar æðar sem auðveldar blóðinu að flæða auðveldlega ^[5] .

7. Kemur í veg fyrir gerasýkingar

Radísur hafa sveppalyf eiginleika og innihalda sveppalyf próteinið RsAFP2. Samkvæmt rannsókn veldur RsAFP2 frumudauða hjá Candida albicans, aðalorsök legsýkinga í leggöngum, gerasýkinga til inntöku og ífarandi candidasýkingu ^[6] .

8. Afeitrar lifur

Samkvæmt rannsókn verndar hvít radísíensím útdráttur gegn eiturverkunum á lifur ^[7] . Önnur rannsókn sem birt var í Journal of Biomedicine and Biotechnology, leiddi í ljós að svart radís getur komið í veg fyrir kólesteról gallsteina og dregið úr þríglýseríðmagni ^[3] .

9. Viðheldur heilbrigðu meltingarfærum

Að drekka safa af radísu og laufum þess getur komið í veg fyrir magasár með því að vernda magavef og styrkja slímhúð, samkvæmt rannsókn ^[8] . Radísublöð eru góð trefjauppspretta sem hjálpa til við að bæta meltingarstarfsemi.

aloe vera gel fyrir unglingabólur fyrir og eftir

10. Vökvar líkamann

Radish hefur mikið vatnsinnihald, sem hjálpar þér að halda líkamanum köldum á sumrin. Að borða radís mun halda líkamanum vökva og einnig aðstoða við að koma í veg fyrir hægðatregðu.

11. Bætir heilsu húðar og hárs

C-vítamín, sink og fosfór í radísu halda húðinni heilbrigðri með því að seinka öldruninni. Það heldur einnig þurrum, unglingabólum og húðútbrotum í skefjum. Þú getur prófað þetta radish andlitsgrímur fyrir tærar húð .

Að auki nýtist radís hárið með því að styrkja hárrætur, koma í veg fyrir hárlos og fjarlægja flasa.

Hvernig á að velja radísur

Veldu radís sem er þétt og laufin á að vera fersk og ekki visnuð.
Ytri húð radísunnar ætti að vera slétt og ekki sprungin.

Leiðir til að fella radísu í mataræðið

Þú getur bætt sneiðri radísu í græna salatið þitt.
Bætið rifnum radísum í túnfisksalat eða kjúklingasalat.
Búðu til radísudýfu með því að blanda grískri jógúrt, hakkaðri radísu, hvítlaukshakk og svell af rauðvínsediki.
Sauté radísur í ólífuolíu með smá kryddi og hafðu þær sem hollt snarl.

Þú getur líka prófað þetta radish sambar uppskrift .

Uppskrift á Radish Juice

Innihaldsefni:

3 radísur
Sjávarsalt (valfrjálst)

Aðferð:

Saxið radísurnar og bætið þeim í safakvörn.
Síið safann, bætið við klípu af sjávarsalti ef þarf.
Njóttu þess kælt!

Skoða tilvísanir í grein

[1]Salah-Abbes, J. B., Abbes, S., Zohra, H., & Oueslati, R. (2015). Túnis radish (Raphanus sativus) útdráttur kemur í veg fyrir kadmíum af völdum ónæmiseiturefna og lífefnafræðilegra breytinga á rottum. Tímarit um ónæmiseitrun, 12 (1), 40-47.
[tvö]Beevi, S. S., Mangamoori, L. N., Subathra, M., & Edula, J. R. (2010). Hexan þykkni af Raphanus sativus L. rótum hindrar fjölgun frumna og framkallar apoptósu í krabbameinsfrumum manna með því að breyta genum sem tengjast apoptótískri leið. Plöntufæði til manneldis, 65 (3), 200-209.
[3]Castro-Torres, I. G., Naranjo-Rodríguez, E. B., Domínguez-Ortíz, M. Á., Gallegos-Estudillo, J., & Saavedra-Vélez, M. V. (2012). Ónæmissvörun og blóðfituhækkandi áhrif Raphanus sativus L. var. niger á músum sem fengnar eru með litógenískt mataræði. Tímarit um lífeðlisfræði og líftækni, 2012, 161205.
[4]Banihani S. A. (2017). Radish (Raphanus sativus) og sykursýki. Næringarefni, 9 (9), 1014.
[5]Chung, D. H., Kim, S. H., Myung, N., Cho, K. J., & Chang, M. J. (2012). Blóðþrýstingslækkandi áhrif etýlasetatútdráttar af radísublöðum í sjálfkrafa háþrýstingsrottum. Næringarrannsóknir og framkvæmd, 6 (4), 308-314.
[6]Thevissen, K., de Mello Tavares, P., Xu, D., Blankenship, J., Vandenbosch, D., Idkowiak ‐ Baldys, J., ... & Davis, T. R. (2012). Plöntu defensín RsAFP2 framkallar frumuvegg streitu, septin misocalization og uppsöfnun ceramides í Candida albicans. Mólafræðilífeðlisfræði, 84 (1), 166-180.
[7]Lee, S. W., Yang, K. M., Kim, J. K., Nam, B. H., Lee, C. M., Jeong, M. H., ... Jo, W. S. (2012). Áhrif hvítra radísu (Raphanus sativus) ensímþykkni á eiturverkanir á lifur. Eiturefnafræðilegar rannsóknir, 28 (3), 165-172.
[8]Devaraj, V. C., Gopala Krishna, B., Viswanatha, G. L., Satya Prasad, V., & Vinay Babu, S. N. (2011). Verndaráhrif laufs Raphinus sativus Linn á magasár af völdum tilrauna hjá rottum. Saudi lyfjatímarit: SPJ: opinber útgáfa Saudi lyfjafræðingafélagsins, 19 (3), 171-176.