Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Breyttu lífsstíl til að draga úr magafitu | Missa magafitu án þess að æfa | BoldskHeilsuvædd stjórn miðar alltaf að því að brenna hitaeiningum í gegn. Fólk gerir mikið af hlutum og mismunandi líkamsþjálfun til að brenna hitaeiningum en ekki reynast allar líkamsþjálfanir árangursríkar né öll kaloríubindandi brögð ganga upp.
Sem slík brennsla á kaloríum gæti verið krefjandi. Hins vegar getur þú í raun tapað á kaloríum yfir daginn með samsetningu heilsusamlegs mataræðis, hreyfingar, lífsstílsbreytinga ásamt fjölda heimaúrræða.
hvernig á að fá glerhúð
Hér eru nokkrar gagnlegar leiðir sem geta hjálpað þér að brenna hitaeiningum yfir daginn án mikillar fyrirhafnar eða án lögboðinnar venju við að lemja í ræktina:
1. Byrjar daginn - Ef þungar æfingar eru ekki með í stjórn þinni, þá geturðu bara byrjað daginn á auðveldum upphitunaræfingum. Jafnvel 10 mínútna sviti getur gert kraftaverk. Sumir fljótlegir Yoga asanas geta verið mjög kærkomnir til að byrja daginn með og geta líka hjálpað þér að sleppa fljótlegum kaloríum. Þú getur líka fjárfest nokkrar mínútur í stutta vinnu eða farið í garðyrkju.
2. Morgunverðarreglur - Hollur morgunverður er afgerandi þáttur í mataráætlun. En mikilvæga fyrsta reglan er að missa ekki af morgunmatnum. Sagt er að morgunmatur auki efnaskipti. Þar að auki getur hollur morgunverður fengið þig til að þrá minna fyrir aukabita af snarlinu sem þú myndir annars neyta ef þú sleppir morgunmatnum. Það er bara rétt sagt, 'borðaðu morgunmat eins og kóngur!'
3. Gakktu á meðan þú talar - Við eyðum svo miklum tíma okkar í gegnum síma. Er það ekki? Hvað með að draga úr þyngd meðan þú talar við ástvini þína? Þegar síminn hringir, gerðu það að venju að ganga. Gakktu um húsið eða skrifstofuna þína þegar þú talar í gegnum síma.
4. Tyggjó - Tyggjó er skemmtileg leið til að losna við óæskileg hitaeiningar. Tyggja á gúmmíi æfir ekki aðeins vöðva í munni heldur getur einnig hjálpað til við að sleppa kaloríunum. Það er tekið fram að tyggjó getur leitt þig til að borða 10% minna. Það getur orðið til þess að þú neytir minna af kaloríum með því að láta þig sleppa því snakki sem bætir við auka flab í líkamanum.
5. Drekktu eins og fiskur - Já, drykkjarvatn getur leitt þig til að varpa kaloríum. Því meiri neysla vatns, því minna sem líkaminn geymir fitu. Kjósa vatn fram yfir drykki sem innihalda sykur. Einnig er mælt með því að geyma litla flösku af vatni, svo að þú verðir að hreyfa þig til að hjálpa til við að fylla flöskuna annað slagið og í þessu ferli kemur þú í veg fyrir að þú festir þig við stólinn þinn. Þetta er frábær leið til að gefa frá þér auka kaloríur sem þú neytir ómeðvitað.
6. Að fara í gólfið - Já, að sitja á gólfinu getur verið árangursrík leið til að missa hitaeiningar. Segðu nei við sófann og nei við kaloríum og setjið þig í staðinn á gólfinu meðan þú horfir á sjónvarpið eða bara meðan þú liggur í kring. Þó að það geti verið líkamsrækt að sitja á gólfinu og standa upp, þegar þú hefur tilhneigingu til að sitja oft á gólfinu, þá hefurðu tilhneigingu til að missa nokkrar af kaloríunum þínum.
7. Göngutúrar á nóttunni - Stutt ganga eftir 30 mínútna kvöldmat með maka eða jafnvel með gæludýrunum getur verið áhrifarík og yndisleg leið til að varpa kaloríunum þínum. Þó að þú eyðir gæðastund með félaga þínum á göngunni, þá getur það einnig hjálpað þér að melta matinn þinn og hjálpað til við betri svefn.
8. Að fara snemma að sofa - Að berja rúmið snemma getur hemlað óheilsusamlega löngun og nudd af snarli seint á kvöldin og komið í veg fyrir að líkaminn fái aukahitaeiningarnar. Einnig er það sannað að góður og fullur nætursvefn er mjög nauðsynlegur til að halda þyngd. Svo þú getur sofið þig í líkamsrækt með því að berja rúmið snemma.
Þú þarft ekki alltaf að fletta ofan af erfiðum æfingum eða svelta til að léttast. Þú getur léttast með því að vera meðvitað að fylgja ofangreindum skrefum yfir daginn. Þetta gæti vissulega verið töfrandi og minna tímafrekt en að lemja í ræktinni!
