Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
- Shah Rukh Khan sækir sjálfan sig eftir áhafnarmeðlimi í Pathan prófinu jákvætt fyrir COVID-19
- Skortur er ekki vandamálið: Heilbrigðisráðuneytið skellur á ríki fyrir að „stjórna“ COVID bóluefnum
- Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Sætar kartöflur eru rótargrænmeti og rannsóknir hafa bent til þess að aukin neysla á sætum kartöflum dragi úr hættu á sykursýki, offitu, hjartasjúkdómum og dánartíðni. En þú verður undrandi að vita að sætar kartöflur hjálpa einnig við þyngdartap. Já, þú lest það rétt! Sætar kartöflur geta hjálpað þér að losa þig við þessi auka kíló og draga úr magafitu líka.
Þetta grænmeti er einnig nærandi og gagnlegt fyrir líkama þinn á ýmsan hátt. Það hjálpar til við að auka friðhelgi þína, meðhöndlar astma og sykursýki, stjórnar meltingu, kemur í veg fyrir krabbamein og heldur stöðugu blóðþrýstingsstigi.
Sætar kartöflur innihalda einnig mikið af trefjum sem geta komið í veg fyrir hægðatregðu og stuðlað að reglulegri hægðir. Sætar kartöflur eru frábær uppspretta beta-karótíns, öflugt andoxunarefni sem gefur því líflegan lit.
Sætar kartöflur gera góða viðbót við kvöldmatinn þinn. Þú getur annað hvort bakað þær eða grillað þær fyrir hollan og fullnægjandi máltíð. Hátt trefjainnihald í þeim mun fylla magann í lengri tíma og koma þannig í veg fyrir ofát.
Hvernig aðstoða sætar kartöflur þyngdartap?
1. Kaloríusnauð matvæli
Þegar það kemur að því að léttast ætti að neyta hitaeiningasnauðs matar eins og sætra kartöflu. Vegna kaloría innihalds getur þetta grænmeti búið til gott snarl þegar þú ert svangur. Í stað þess að steikja sætu kartöflurnar skaltu steikja þær eða grilla til að tryggja heilbrigt þyngdartap.
2. Hátt í trefjainnihaldi
Sætar kartöflur eru framúrskarandi trefjauppspretta, sem hjálpar ekki aðeins við þyngdartap heldur er einnig gott fyrir sykursjúka. Hver 100 gramma skammtur af sætri kartöflu inniheldur 3 grömm af trefjum, samkvæmt bandaríska landbúnaðarráðuneytinu (USDA). Trefjarnar eru ekki sundurliðaðar á ferð innan líkamans og þess vegna hjálpar það við að brenna kaloríunum.
3. Mikið vatnsinnihald
Sætar kartöflur eru líka fylltar með miklu vatni sem mun ekki aðeins vökva líkama þinn heldur einnig halda maganum fullum í lengri tíma. 100 grömm af sætum kartöflum innihalda 77 prósent af vatni, samkvæmt USDA gögnum. Með því að hafa sætar kartöflur daglega mun maginn vera saddur.
heimilisúrræði fyrir fílapensill í nefi
4. Lítið í blóðsykursvísitölu
Matur með háan blóðsykursvísitölu veldur hækkun á blóðsykursgildi, sem hefur verið tengt við offitu, hjartavandamál og sykursýki. En sætar kartöflur hafa lágan blóðsykursvísitölu sem gerir það öruggt fyrir fólk sem er að leita að léttast og sjúklingar með sykursýki geta líka haft það.
5. Inniheldur náttúruleg sykur
Sætar kartöflur innihalda náttúruleg sykur, sem stafar af manganinnihaldi þeirra. Rannsókn við Oregon State University benti á að mangan er mjög nauðsynlegt og nauðsynlegt til að virkja ensímin, sem auka efnaskiptakerfi þitt sem hjálpar til við vinnslu kolvetna og fitu. Svo, hafðu sætar kartöflur sem hluta af daglegu máltíðinni þinni.
6. Þeir bjóða upp á gagnlega tegund af sterkju
Í hverjum 100 gramma skammti af sætum kartöflum eru 12 prósent af þessari sterkju, sem er gagnleg fyrir líkama þinn. Þola sterkjan virkar eins og trefjar og brotnar ekki niður við meltinguna. Þar sem það er hægt að melta það getur það verið í kerfinu þínu í lengri tíma og þannig útrýmt þeim hungurverkjum á stakum tíma.
Hvernig á að nota sætar kartöflur í máltíð?
Það er ráðlegt að sjóða þá, grilla eða steikja, þar sem það varðveitir hægt kolvetni og nauðsynlegt næringarefni. Þú getur bætt við gufusoðnum sætum kartöflum í salötunum þínum og gert þær kaloríulitlar. Eða þú getur líka bætt við sætum kartöflum í slétturnar þínar.
Hér er sætur kartöfluuppskrift til að fá fljótt undanlát til að fullnægja sætu tönnunum þínum.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með ástvinum þínum.
Allt sem þú þarft að vita um Nipah vírusinn
