Hvernig sleppa getur verið gagnlegt fyrir konur

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Að sleppa tauum hefur verið ómissandi þáttur í flestum bernsku okkar. Það er ekki bara leikur sem stelpur spila heldur hefur það heilsufarslegan ávinning líka.

Það er ein besta æfingin til að halda líkama þínum heill og heilbrigður. Manstu þá daga þegar þú sem barn gat klárað disk fullan af biriyani og ennþá með enga þrjóska fitu á maganum?

Jæja, galdurinn var gerður með því að sleppa reipinu. Það hjálpar líkamanum að umbrotna kaloríainntöku og halda þér í formi.

Það er bara reipi en hefur burði til að brenna fleiri kaloríum en 45 mínútna hlaup. Sippuband heldur líkamanum tónum og vöðvum sveigjanlegum.

Þú munt ekki þjást af bláum vöðvakrampum eða bakverkjum. Læknisfræðingar halda því jafnvel fram að sleppi geti bætt hjartsláttartíðni þína. Þú getur æft þetta annað hvort einn eða með vinum þínum.

stuttar hárgreiðslur fyrir indverskar dömur

Lestu hér að neðan til að finna út umtalsverðan ávinning sem hoppreip getur boðið.

Þyngdartap:

Mörg ykkar hafa áhyggjur af því að fjarlægja aukafitu úr bumbunni sem bólar út þegar þú klæðist uppáhalds kjólnum þínum. Jæja, að sleppa getur verið hagkvæmur kostur fyrir þig. Með okkar annasömu og erilsömu áætlun getum við oft ekki tekið tíma til að æfa í ræktinni. Þú getur prófað að sleppa í hálftíma og séð afraksturinn sjálfur. Þetta er ein hollasta æfingin sem getur brennt um 300 kaloríum, miklu meira en hlaup og skokk myndi gera.

Gott fyrir heilann:

Þú hlýtur að vera að velta fyrir þér hvernig einfalt reipi getur gagnast heilanum. Við vitum öll að hreyfing hjálpar til við að halda heilanum virkari. Kannski skilurðu þetta ekki þegar þú ert að hlaupa á hlaupabretti eða lyfta lóðum. En verkefni sem fela í sér bæði líkamlega og andlega virkni geta verið til góðs. Sleppi er einn af þeim.

Gott fyrir hjartað:

Eins og fyrr segir er hoppa gagnleg fyrir hjarta þitt. Hjarta- og æðakerfi okkar felur í sér blóðflæði inn og út úr hjarta um æðar og slagæðar. Að sleppa bætir þessa hringrás og léttir þig frá mæði eða þolleysi. Þessi æfing styrkir hjarta þitt, lungu og slagæðar til að berjast gegn sjúkdómum eins og hjartaáfalli, heilablóðfalli eða sykursýki.

Eykur þol:

Að stökkva lengi á reipi er ekki auðvelt verk. Maður þarf að öðlast möguleikana, sérstaklega ef þú hoppar með annan fótinn. Að sleppa reglulega eykur þol þitt. Það bætir einnig þol þitt að vinna önnur verk líka.

Tónar vöðvarnir:

Krampi í fótum, bólgnum fótum eða eymsli er oft afleiðing óvirks líkama. Ef þú vilt móta líkama þinn og um leið tóna hann, farðu þá að sleppa daglega þar sem engin önnur hreyfing getur verið eins einföld og gagnleg en þetta. Þó að í byrjun megi horfast í augu við tognun í vöðvum, sérstaklega fætur og læri, þá læknar það með tímanum og reglulegri hreyfingu. Haltu því áfram að sleppa í að minnsta kosti 30 mínútur á dag.

Vogsamhæfni við leó

Bætir sveigjanleika:

Að sleppa reglulega dregur ekki aðeins úr fitu heldur bætir einnig líkamshreyfingar þínar sérstaklega, fótavinnu og jafnvægi. Líkami þinn verður sveigjanlegur og þú getur gengið niður mílur eða lokið ævintýralegri gönguferð.

Bætir beinþéttleika:

Finnst þér aðeins að gleypa kalsíum töflur geta bætt beinþéttni þína? Jæja, það getur það, en æfingar eru eðlilegri leið til að bæta beinstyrk þinn. Að sleppa hjálpar til við að örva beinið og styrkir það. Einn ávinningur af því að sleppa er að þrýstingurinn er á báðar fætur ólíkt hlaupum. Þetta hjálpar til við að bæta beinþéttni þína og hjálpar þér að halda heilsu.

Varúð: En mundu, þó að sleppt hefur marga þátttakendur í þágu bóta er það skaðlegt konum á tíðablæðingum og meðgöngu. Í tíðablæðingum eru liðböndin í kringum legið veik þar sem stöðugt blóð rennur í gegnum þau.

Svo það er mælt með því að forðast að sleppa á þeim tíma þar sem það getur skemmt vefi. Á sama hátt, þegar þú ert barnshafandi, er ráðlegt að velja æfingar sem krefjast lágmarks hreyfingar. Skipt getur verið strangt og getur skaðað ófætt barn þitt.

Burtséð frá þessum ef þú hefur þjáðst af meiðslum á fæti eða ert sjúklingur með liðagigt, þá ættir þú að hafa samband við lækninn þinn, þar sem sleppa getur aukið hættu þína enn frekar.

Svo áður en þú hoppar til að brenna kaloríum skaltu fara í læknisráðgjöf.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni