Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Árlega er fylgst með alþjóðadegi og í ár er honum fagnað 15. desember samkvæmt Sameinuðu þjóðunum (SÞ). Alþjóðlegur tadagur miðar að því að vekja athygli á langri sögu og menningarlegri og efnahagslegri þýðingu tei um allan heim.
Í sumum teframleiðsluríkjum, svo sem Indlandi, Srí Lanka, Nepal, Víetnam, Indónesíu, Bangladesh, Kenýa, Malaví, Malasíu, Úganda og Tansaníu, var alþjóðadaginn 15. desember - ályktun sem hófst árið 2005.
Grænt te sem er búið til úr Camellia sinensis plöntunni hefur verið vinsælt meðal fjöldans í nokkra áratugi fyrir gífurlega jákvæða heilsufar, hvort sem það er þyngdartap, bólga eða uppþemba.
Teið inniheldur blöndu af fjölfenólsamböndum eins og flavanólum, flavonoíðum og fenólsýrum, sem eru sérhæfð andoxunarefni sem eru mjög gagnleg fyrir heilsuna þína almennt. Fjölmargar rannsóknir styðja jákvæð áhrif grænmetis á heilsu manns.
Einn vinsælasti kosturinn við grænt te er að það hjálpar til við heilbrigt þyngdartap - sem er ein aðalástæðan fyrir vinsældum þess. Hvenær ættum við að velja að drekka grænt te? Venjulega kjósa menn að fá sér heitt te á morgnana. En það kemur þér á óvart að vita að það er nokkur kostur við að drekka grænt te fyrir svefn líka.
listi yfir kvikmyndir um ástarsögur
Að hefja orkumikinn dag, grænt te fyrir svefn, sem haft var kvöldið áður, getur verið mjög góður kostur. Það sem þú borðar og drekkur fyrir svefn hefur alvarleg áhrif á heilsuna. Að fá sér grænt te fyrir svefn er vissulega hagstætt þar sem það er hlaðið nokkrum heilsufarslegum ávinningi. Farðu í gegnum eftirfarandi atriði til að vita meira um þessa heilsubót.
1. Bætir svefn þinn
Að sötra grænt te fyrir svefninn gæti hjálpað þér við að takast á við svefnvandamál eins og svefnleysi. L-theanine efnasambandið í grænu tei, amínósýra hjálpar þér að slaka á og dregur úr kvíða. Þetta mun aftur bæta svefninn þinn [1] .
Samkvæmt könnuninni var fullyrt að drekka bolla af grænu tei klukkustund fyrir svefninn þinn gæti hjálpað þér að sofna og vakna tilfinningalega hress [tveir] .
2. Heldur þér afslappaðri
Þetta er einn mikilvægasti ávinningurinn af því að fá sér grænt te fyrir svefn [3] . Koffínið í þessu tei bætir virkni heilans. Að auki gefur amínósýran, L-theanine, þér góðan létti af kvíða og lætur þér líða afslappað og rólegt [4] .
3. Bætir efnaskipti þitt
Nokkrar læknisfræðilegar rannsóknir hafa sannað að góður svefn án truflana getur hjálpað til við að bæta efnaskipti [5] [6] . Að hafa grænt te getur hjálpað þér að bæta efnaskipti, sem aftur getur stuðlað að heilbrigðu svefnferli [7] .
4. Dregur úr áhættu vegna flensu
Þegar þú ert að leita að ávinningi af því að drekka grænt te fyrir svefn er þetta mikilvægt. Meðan á árstíðaskiptum stendur verður þú meira fyrir veirusýkingu. Pólýfenól í grænu tei kemur í veg fyrir veiruárás og heldur þér frá flensu. Að hafa það á nóttunni getur dregið úr hættunni á flensu upp í 75 prósent [8] .
5. Fjarlægir eiturefni úr líkama þínum
Að hafa grænt te á kvöldin örvar hægðir þínar á morgnana og hjálpar til við að losna við allan náttúrulegan úrgang úr líkamanum. Úrgangur úrgangs þýðir meiri losun eiturefna, sem er ástæðan fyrir nokkrum sjúkdómum [9] . Drekktu grænt te eftir kvöldmatinn og vertu viss um að hafa ekki neitt eftir það fyrr en á morgnana.
6. Bætir hjarta- og æðasjúkdóma þína
Sérstaklega þegar drukkið er á kvöldin er sagt að grænt te hjálpi til við að minnka líkurnar á hjartasjúkdómi [9] . Samkvæmt niðurstöðum rannsóknar sem gerð var við Harvard háskóla hefur verið sannað að grænt te fyrir svefn getur dregið verulega úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. [10] . Rannsóknin sýndi einnig að þetta te gæti einnig dregið úr LDL kólesteróli og þríglýseríðum [ellefu] .
7. Bætir tannheilsu þína
Slæmur andardráttur að morgni er ekkert sem við höfum óheyrt. Á nóttunni verður munnur þinn yfirkeyrður af bólgu og skaðlegum bakteríum, sem leiðir til andardráttar ekki svo fersks lofts á morgnana. Til að forðast þetta og til að bæta tannheilsuna skaltu drekka bolla af grænu tei á kvöldin [12] .
Efnasamband sem kallast catechins og andoxunarefni í grænu tei kemur í veg fyrir vöxt skaðlegra baktería í munni þínum.
8. Brennir feitur
Að drekka grænt te áður en þú ferð að sofa getur flýtt fyrir efnaskiptum þínum, sem þegar það er borið saman við góðan svefn getur bætt efnaskipti þitt í heild sinni (sumar rannsóknir segja að það aukist um 4 prósent). Þetta eykur aftur á móti hitamyndandi eiginleika í grænu tei, sem stuðlar að fitubrennslu [13] .
Vertu samt á varðbergi gagnvart innihaldi koffíns
Að drekka grænt te á nóttunni hefur einnig nokkra galla, það er að segja að koffeininnihaldið í teinu geti truflað svefnhringinn og gert það erfitt fyrir þig að sofna. Sumar rannsóknir fullyrða að til þess að drykkurinn hindri ekki svefn þinn, vertu viss um að drekka ekki meira en einn bolla [14] .
Hver er besti tíminn til að drekka grænt te fyrir svefninn?
Að drekka bolla af grænu tei rétt fyrir svefn er ekkert nema sóun. Klukkustund fyrir svefn er ákjósanlegur tími til að drekka grænt te, þar sem það gerir þér kleift að tæma þvagblöðruna og láta drykkinn setjast í líkama þinn áður en þú færð loka auga.
Á lokanótu ...
Að drekka grænt te áður en þú ferð að sofa getur veitt þér fjölda ótrúlegra heilsubóta - bæði andlega og líkamlega. Vertu þó meðvitaður um magn og tíma neyslu. Þú getur líka prófað lavender te, Valerian te, Chaga te eða kamille te til að auka gæði svefns.
Susan JenniferSjúkraþjálfariMeistarar í sjúkraþjálfun Vita meira
