Er hálfsoðið egg heilbrigt?

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fréttir Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Frá örófi alda hefur verið talið gott að borða egg að byrja í morgunmat þar sem það hefur nauðsynleg næringarefni eins og prótein, ríbóflavín og selen. Athyglisvert er að þessi viðhorf komu fram áðan af Rómverjum sem völdu venjulega egg en nokkur annar næringarríkur matur. Flestir eru hræddir við að láta undan þessum ríka kraftmikla mat, í ljósi þess að egg borða daglega getur valdið háu kólesteróli en sannleikurinn er sá að neysla þess reglulega getur lækkað kólesterólmagnið.

Það er sannað að eggjarauða hefur íhluti sem kallast lesitín, sem er árangursríkur gegn MS, þar sem það þéttir kólesterólmagnið. Eitt egg gæti innihaldið 186 milligrömm af kólesteróli, en samt ætti það ekki að hafa áhyggjur af því að borða það reglulega. Þessi matur veitir nauðsynleg næringarefni til að halda þér í góðu hjarta og svo getur heilbrigður fullorðinn örugglega borðað egg á dag án þess að finna til sektar um kólesteról.

Eggjarauða veitir kólesterólið sem þarf til andlegrar þróunar okkar meðan brennisteins sem inniheldur amínósýrur og langkeðju fitusýrur eru nauðsynlegar fyrir þroska heilans. Á hinn bóginn er eggjarauðurinn fullur af næringarefnum, þar á meðal lífflavónóíðum og heilafitu eins og fosfatidýlkólíni og brennisteini.

myndir af fallegum görðum

Það er gagnlegt ef þú neytir bara hálfsoðinna en steiktra eggja þar sem það tekur ekki nauðsynleg næringarefni sem eru mjög nauðsynleg fyrir líkama þinn. Snjöll neysla eggja er hollari en að skera það niður úr mataræðinu. Egg eru örugglega góð uppspretta próteina og hálf soðin er frábær leið til að borða ef þú vilt ekki draga úr næringarefnunum með því að elda það of mikið. Svo er hálfsoðin egg holl? Við skulum komast að því.

Engin matareitrun

Er hálfsoðið egg hollt? Hálfsoðin egg eru góð fyrir heilsuna þar sem eggjarauða er ekki of soðin. Sumir kjósa að neyta eggjarauða hrátt þar sem það hefur mikla heilsufarslegan ávinning. Samt er mikilvægt að egg séu að minnsta kosti miðlungs eða hálf soðin til að draga úr hættu á matareitrun eða veikindum af völdum bakteríunnar salmonella. Egg geta verið næringarrík viðbót við mataræðið ef það er sæmilega soðið. Þau eru aðeins soðin í stuttan tíma sem hjálpar til við að drepa þrjósku bakteríurnar í henni. Hálfsoðin egg aðgreina ekki blágræna brennisteininn ólíkt harðsoðnum eggjum.

Skýtur aldrei upp hitaeiningar

Ef þú ert að leita að kaloríusnauðu snakki þá er hálf soðið egg best fyrir mataræðið. Það er próteinríkt og skjóta ekki upp kaloríunum þínum. Hálft soðið egg er hollt þar sem hitaeiningarnar eru minni samanborið við aðrar eggjauppskriftir, þ.mt steikt egg og sólríka hlið. Hálfsoðið hefur aðeins um 78 kaloríur og 5,3 grömm af fitu, þar af 1,6 grömm mettuð. Þessi kaloría er í meðallagi minni miðað við aðra fæðuhluti sem þú chompar daglega í. Hálfsoðin egg eru næringarríkur matur miðað við aðrar tegundir eggja sem eru soðin í olíu eða smjöri. Steikt egg geyma venjulega um 90 kaloríur, 6,83 grömm af fitu og þar af 2 grömm mettuð.

Kolvetni

Egg eru ein af fáum matvælum sem innihalda allar nauðsynlegar amínósýrur og það er hálfsoðið sem gerir það heilbrigt. Egg innihalda kolvetni, vítamín og steinefni og hálf soðið drepur aldrei nauðsynleg innihaldsefni og heldur því ósnortnu.

A-vítamín

Konur þurfa að hafa 700 míkrógrömm af vítamíni á hverjum degi en karlar þurfa um það bil 900 míkrógrömm. Að borða eitt hálft soðið egg getur komið þér í kringum 74 míkrógrömm á leiðinni að markmiðum þínum. Þetta næringarefni hjálpar þér að vinna vel í augunum. Reyndu að skipta hefðbundnu steiktu egginu þínu út fyrir morgunmatinn með hálfsoðnu egginu fyrir heilbrigt líferni. Er hálfsoðið egg hollt? Já, það hefur nauðsynlegt A-vítamín næringarefni sem viðheldur húð, tönnum og beinum.

besti hárliturinn fyrir indverska húð

B12 vítamín

Eitt stórt, hálfsoðið egg gefur um það bil 0,56 míkrógrömm og þar af hefur það 2,4 míkrógrömm af B12 vítamíni. Þessi vítamín eru nauðsynleg fyrir heilbrigt efnaskipti. Hálfsoðið egg er hollt þar sem þetta næringarefni umbreytir kaloríum í líkama þínum í orku. B12 vítamín hjálpar einnig til við að virkja taugakerfið.

Ekki er mælt með hálfsoðnu eggi fyrir þungaðar konur

Hálfsoðið egg heldur eggjahvítunni soðinni á meðan eggjarauða er aðeins elduð að hluta sem hefur rennandi uppbyggingu. Meira um vert, þessi egg eru ekki ráðlögð fyrir fólk sem hefur veikt ónæmiskerfi. Það ætti ekki að neyta þungaðra kvenna, barna eða aldraðra með viðkvæmt ónæmiskerfi. Hálfsoðið egg er hollt fyrir fólk með sterka heilsu.

Hálfsoðin egg eru örugglega holl í samanburði við steikt egg.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni