Múslí eða hafrar: Hver er betri fyrir þyngdartap?

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Hvað færðu þér í morgunmat? Er það hafrar eða múslí? Múslí og hafrar eru báðir taldir vera hollir morgunverðarhlutir, en veistu næringarávinning þeirra og hver er góður fyrir þig? Í þessari grein munum við sýna hver er betri, hafrar eða múslí?

Þegar múslí var fyrst kynnt fyrir heiminum var það venjulega þurrt korn úr ristuðu heilu höfrunum, ávöxtum, hnetum og hveitiflögum.

En núna finnur þú fjölda útgáfa af þessu múslí sem inniheldur ferskt múslí, glútenlaust múslí, ristað eða ristað múslí. Á hinn bóginn eru hafrar gerðir úr jörðu eða velt fræ úr hafragrasi.

Hver er næringarávinningurinn af múslí?

1. Múslí hefur minna magn af sykri og kaloríum.

2. Múslí er ríkt af trefjum og heilkornum sem hjálpar til við að stjórna meltingarfærum og hjálpar einnig við þyngdarstjórnun.

3. Að bæta hnetum í það veitir framúrskarandi uppsprettu andoxunarefna, próteina og omega 3 fitusýra.

4. Mjólk sem fylgir múslíi bætir einnig próteingjafa.

Hvað gerir Múslí óhollt?

Já, það er múslí í boði sem er flokkað sem óhollt sérstaklega sem er hlaðið aukasykri, kolvetnum og fitu og óþarfa kaloríum. Og þegar umbúðir og slagorð öskra af meiri heilsu sem múslí skilar, trúir þú því að það sé heilbrigt.

Þrátt fyrir að múslí innihaldi hafra, hnetur og þurrkaða ávexti sem auka próteininnihald þess og andoxunarefni, eru þessi innihaldsefni ristuð í olíu sem gerir það mikið af fitufitu og inniheldur mikið af sykri.

Hér að neðan eru þeir þættir sem geta gert múslí heilbrigt:

• Efnið ætti að vera ristað.
• Það ætti að vera blanda af hollri fitu.
• Lítið í blóðsykursvísitölu.
• Lítið af mettaðri fitu.
• Takmarkaðir þurrir ávextir (sem eru of sykurríkir).

Hver er munurinn á múslí og granola?

Mysli og granola eru tvö korn sem byggjast á höfrum sem eru í raun ólík. Báðir eru fullir af próteinum, kolvetnum og fitu. Helsti munurinn á þessu tvennu er að múslí er ekki bakað og granóla er bakað.

Þetta þýðir að granola hefur náttúruleg sætuefni eins og hunang og olíur sem hjálpa höfrunum að festast saman í klösum. Og múslí er laus blanda sem er með mjólk eða öðrum mjólkurvörum.

Múslí var fyrst þróað af svissneskum lækni sem var upphaflega samsettur með því að sameina hráan, rúllaða hafra með jafnmiklu magni af möndlum, smá sítrónusafa, smá þéttum mjólk og nýrifnu epli.

Og núverandi múslí sem við neytum í dag samanstendur af hráum höfrum, þurrkuðum ávöxtum, hnetum og fræjum og var með mjólk.

Granola inniheldur hnetur, fræ, höfrum og þurrkaða ávexti. Það er einnig hægt að búa til úr byggi, rúgi eða öðru korni sem hentar. Granola er hent með canola olíu, smjöri eða einhverri fitu, sætt með hunangi og bakað til að mynda klasa. Það er oft borið fram með jógúrt eða mjólk.

Múslí eða granóla eða hafrar til þyngdartaps?

Niðurstaðan fyrir þyngdartap er að telja kaloríur og fylgjast með hlutunum. Just & frac12 skál af múslí hefur frá 144 til 250 hitaeiningar, allt eftir tegund og blöndu innihaldsefna. Ef mjólk eða appelsínusafa er bætt við það bætirðu við 100 eða 112 kaloríum, í sömu röð.

1 skál af múslí inniheldur 289 hitaeiningar, 8 grömm af próteini, 4 grömm af fitu, 1 grömm af mettaðri fitu, 2 grömm af einómettaðri fitu, 1 grömm af fjölómettaðri fitu, 66 grömm af kolvetnum, 26 grömm af sykri og 6 grömm af trefjum .

Múslí hefur mikilvæg vítamín og steinefni eins og B6 vítamín, níasín, E-vítamín, ríbóflavín, þíamín, fólat, B12 vítamín, járn, magnesíum, pantóþensýru, kalíum, fosfór, kopar, selen, mangan og sink.

Hafrar hafa næringarfræðilega samsetningu í góðu jafnvægi . 30 grömm af höfrum hefur 117 kaloríur, 66 prósent kolvetni, 17 prósent prótein, 11 prósent trefjar og 7 prósent fitu. Þeir eru með lítið af kaloríum og fitu, sem gerir það að fullkomnum þyngdartapi.

Múslíuppskrift fyrir þyngdartap

• Sameinaðu hafra, hveitiklíð, trönuberjum, apríkósum og möndlum í skál.
• Bætið hunangi, jógúrt og mjólk saman við. Blandið því vel saman.
• Hyljið skálina með plastfilmu og kælið í 1-2 klukkustundir þar til hún er kæld.

Deildu þessari grein!

Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með ástvinum þínum.

LESA EINNIG: Hvað er sameiginleg geðrof? Er þetta ástæðan fyrir Burari dauðsföllum?

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni