Ástæður fyrir skorti á svefni á meðgöngu

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Tækni BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
• Fréttir Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
• Íþróttir IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Eitt algengasta ráðið sem þunguð kona fær frá vinum og vandamönnum er að hún verður að sofa eins mikið og mögulegt er. Hvíld er mjög mikilvæg þegar þú ert barnshafandi.

Það hjálpar þér að takast á við ótrúlega mikið af breytingum sem líkami þinn gengur í gegnum á meðgöngu. Það hjálpar einnig ófæddu barni þínu við að alast upp heilbrigt og streitulaust. Hafðu einnig í huga að þegar barnið þitt kemur geturðu mjög vel kvatt góðan nætursvefn.

Að sofa vel á meðgöngu er ráð sem auðveldara er að gefa en tíðkast. Ef þú sérð ólétta konu sem segist geta sofið eins þægilega og hún gerði áðan, segðu henni að hún sé heppnasta ólétta konan í kring. Flestar barnshafandi konur takast á við ýmis vandamál sem gera hljóð svefn erfiðan, ef ekki ómöguleg.

Í dag munum við ræða hin ýmsu vandamál sem barnshafandi konur glíma við þegar þær sofa. Vandamálin eru allt frá einfaldri brjóstsviða yfir í mjög ógnvekjandi kæfisvefn. Við munum einnig tala um hvernig hægt er að takast á við vandamálin. Köfum okkur inn.

Stöðuga þörfin fyrir að pissa

Ef þú ert barnshafandi ertu ekki ókunnugur þeim tíðu kallum náttúrunnar sem þú þarft að svara. Það sést oftast hjá konum sem eru á þriðja þriðjungi meðgöngu.

hvernig á að fjarlægja sólbrúnku úr andliti

Þessi stöðuga þörf fyrir að pissa stafar af háu magni hormónsins hCG sem sést þegar maður er barnshafandi. Þörfin fyrir að nota baðherbergið getur komið upp hvenær sem er, dag eða nótt.

Önnur ástæða fyrir aukinni þvaglát er sú staðreynd að nýru sía nú meira en 50 prósent auka blóð en venjulega. Þú ert að pissa bókstaflega í tvö núna.

Þegar líður á meðgönguna þrýstir legið sem stækkar niður á þvagblöðruna og skilur mjög lítið eftir af geymslu þvagsins. Þetta gerir það að verkum að þú vilt ógilda þvag oftar.

Hvernig á að takast á við vandamálið:

Rúmaðu magn vökva sem þú drekkur á þann hátt sem þú drekkur mest á fyrri hluta dags. Drekktu minna magn af vökva þegar það er að sofa. Engu að síður þarftu samt að heimsækja baðherbergið að minnsta kosti nokkrum sinnum yfir nóttina.

Hafðu næturljós kveikt á baðherberginu þínu, svo að þú getir stundað viðskipti þín án hættu á að detta niður eða meiða þig. Ef kveikt er á venjulegum ljósum getur þú átt í vandræðum með að sofa aftur.

Vanlíðan

Óþægindi eru stöðugur félagi barnshafandi konu. Þetta á sérstaklega við á öðrum og þriðja þriðjungi meðgöngu.

Vanlíðan í svefni getur stuðlað að því að þegar þunguð er, er ekki hægt að finna þægilegan hátt til að sofa. Jafnvel þeim sem sofa á bakinu er ráðlagt að sofa á hliðunum og gera það erfitt að sofa vel í framandi stöðu.

Að sofa á bakinu er sérstaklega skaðlegt, þar sem legið og barnið hafa þrýsting í þessari stöðu og það þyngir æðina sem fær blóð frá neðri hluta líkamans til hjartans.

Hvernig á að takast á við vandamálið:

Að sofa á hliðinni gefur þér bestu möguleikana á að vera þægilegur meðan þú sefur. Veldu vinstri hlið þar sem það eykur blóðrásarkerfið. Þessi staða er einnig talin öruggust fyrir barnið líka.

Ef þú sefur svona, munt þú tryggja að þú sért með minni bólgu í útlimum og þetta mun einnig hjálpa nýrum þínum að starfa eðlilega. Þú getur líka notað kodda til að hjálpa þér að sofa.

Hjarta brenna

Brjóstsviði er eitthvað sem flestar barnshafandi konur þurfa að takast á við. Þetta getur gerst á hverjum tíma dags en það eykst á nóttunni þar sem legið færir meira magabakflæði.

Þetta gerist þegar hormónin sem losna á meðgöngunni slaka á hringvöðvunum sem eru inni í maganum. Þetta veldur því að sýrurnar í maganum koma út þegar hjartað brennur.

Hvernig á að takast á við vandamálið:

Forðastu matvæli sem innihalda feitan, sterkan og feita hluti í þeim. Reyndu að hafa minni máltíðir yfir daginn. Ljúktu alltaf síðustu máltíð dagsins tveimur tímum áður en þú ferð að sofa. Meðan þú sefur skaltu styðja þig við að nota kodda. Ef þú ert enn í vandræðum skaltu tala við lækninn og hafa örugg sýrubindandi lyf eins og læknirinn hefur ávísað.

Svefnleysi

Svefnleysi eða vanhæfni til að sofa getur slegið þig hvenær sem er. Það getur gerst vegna ýmissa ástæðna eins og meðgönguhormóna og kvíða. Flestar barnshafandi konur standa frammi fyrir þessu vandamáli einhvern tíma eða hitt og það getur verið mjög pirrandi þegar þú stendur frammi fyrir öðrum meðgönguvandræðum.

Hvernig á að takast á við vandamálið:

Reyndu að hafa almennilega rútínu áður en þú ferð að sofa, sem hjálpar þér að vinda niður í lok dags. Góð svefnhreinlæti mun einnig hjálpa þér að sofa betur. Talaðu við lækninn þinn og athugaðu hvort lyf geta hjálpað þér, ef þú hefur ekki getað sofið í langan tíma.

Leg Krampar

Flestar barnshafandi konur þurfa að takast á við fótakrampa, þar sem þær fara í annan og þriðja þriðjung meðgöngu. Þó að það sé ekki ákveðið hvað veldur þessum krömpum, þá hefur verið talið að það sé vegna þess að æðar í fæti eru þjappaðar saman. Þetta getur stafað af aukavigtinni sem þú ert með á meðgöngu. Það er yfirleitt meira áberandi á nóttunni en á daginn.

Hvernig á að takast á við vandamálið:

Læknar segja að matur sem er ríkur í kalsíum og magnesíum muni hjálpa til við að draga úr krampa í fótum. Neyttu matvæla eins og mjólkur, jógúrt, sojabaunir og bananar. Spurðu lækninn þinn ef þú þarft viðbót.

Að drekka mikið af vatni mun hjálpa þér líka. Stuðningsslöngur hjálpa einnig við að draga úr fótakrampa. Ef það kemur oft fyrir krampa í fótum, vertu viss um að láta lækninn vita af því þar sem það getur verið vegna blóðtappa.

Nefstífla

Með meðgöngunni eykst hormónin - estrógen og prógesterón - verulega í líkama þínum. Þetta veldur aukningu á blóðmagni. Þessi aukning á blóðmagni, þar með talið nefhimnurnar, getur valdið því að þú þjáist af stífluðu nefi. Þú ert einnig með dropa eftir nef undir lok meðgöngunnar sem leiðir til hósta á nóttunni.

Hvernig á að takast á við vandamálið:

Notaðu nefstrimla og nefúða á nóttunni til að draga úr óþægindum. Þú getur einnig notað svæfingarlyf og nefúða sem innihalda stera og eru talin örugg af lækni þínum.

Kæfisvefn

Með stíflaða nefið í öðrum og þriðja þriðjungi getur þú fengið truflaðan svefn vegna kæfisvefs og hrots. Þyngdaraukningin mun stuðla að því líka. Hár blóðþrýstingur og líkurnar á meðgöngusykursýki tengjast einnig kæfisvefni og hrotum. Vertu viss um að tala við lækninn um það.

Hvernig á að takast á við vandamálið:

Fáðu þér rakatæki fyrir herbergið þitt sem er með köldum þoku. Nefstrimlar geta einnig hjálpað til við kæfisvefn og hrotur. Einfalt bragð að styðja þig við nokkra kodda getur líka hjálpað þér mikið.

Órólegur fótheilkenni

Margar konur kvarta yfir því að þjást af eirðarlausu fótheilkenni þegar þær eru á þriðja þriðjungi. Það er heilkenni sem hefur sambland af einkennum eins og að vera mjög óþægilegur, skreið tilfinning um fæturna og pirrandi löngun til að halda fótunum hreyfanlegum. Órólegur fótheilkenni, eða RLS, getur látið þig ekki sofa og getur tappað burt allri orku þinni.

Hvernig á að takast á við vandamálið:

Talið er að RLS orsakist af blóðleysi sem er vegna járnskorts. Talaðu við lækninn um það. Hann mun prófa blóð þitt og ákvarða hvort þú þurfir járnuppbót eða ekki.

Skortur á magnesíum eða D-vítamíni getur einnig valdið RLS. Allur slíkur skortur verður meðhöndlaður með fæðubótarefnum að læknisráði. Að æfa daglega hjálpar einnig við að draga úr óþægindunum.

Jóga, nálastungumeðferð og hugleiðsla eru talin skila árangri líka. Annað bragð sem gæti verið gagnlegt er að bera kalda eða heita pakka á fæturna rétt áður en þú ferð að sofa.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni