Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Sex pakka abs, eru þeir ekki bara frábærir? Eftir að hafa séð leikarana flagga sexpökkum sínum, vilja margir hafa sitt eigið magapappír. Þrátt fyrir að mörg okkar vitum ekki hvernig á að fá sexpoka maga eða hvernig á að búa til sexpappa maga. Þetta er þar sem það virðist vera erfitt að fá sex pakka maga.
Í þessari grein munum við ræða um hvernig á að búa til sex pakka og hvernig á að fá sex pakka maga á einum mánuði. Þetta virðist svolítið ómögulegt en í raun og veru er auðvelt að fá sex pakka maga á einum mánuði. Eftirfarandi ráð og æfingar munu hjálpa þér hvernig þú færð sex pakkningabólur á einum mánuði.
Mataræði - Til að gera sex pakka maga á einum mánuði er það fyrsta sem þú þarft að dp skera niður alla sykurneyslu og fylgja ströngu mataræði. Þú verður að fórna svolítið ef þú vilt vera með sex pakka maga á einum mánuði. Mataræði þitt ætti að samanstanda af miklu próteini eins og soja, tofu og kjúklingi. Ekki borða mat með mikið fitu- og kolvetnainnihald. Þetta er ein leiðin til að fá sex pakkninga í einum mánuði.
Skyldu hjartalínurit - Að fá sex pakka maga á einum mánuði er vissulega ekki brandari. Þú þarft mikla alúð og mikla vinnu. Þú þarft að varpa umframþyngdinni áður en þú byrjar að tóna kviðvöðvana. Til að draga úr þyngd verður þú að gera einhvers konar hjartaæfingar daglega án árangurs. Klukkutíma hjartalínurit er nauðsyn fyrir þig að draga úr umfram fitu. Þetta verður fyrsta skrefið í því hvernig hægt er að fá sex pakkninga í einum mánuði. Hjartalínurit geta innihaldið hlaup, rösk gangandi, sleppt, dansað og svo margt fleira.
Marr - Kreppur hafa ótrúleg áhrif á maga. Framkvæmdu 50 marr af mismunandi gerðum á hverjum degi í s mánuð og sex pakkningar þínir eru vissulega sýnilegir. Kreppur hjálpa til við að tóna kviðvöðvana og hafa mikil áhrif á líkamann. Það eru margar tegundir af marr eins og hálf marr, lóðrétt marr og svo framvegis. Kreppur eru svar þitt við því hvernig á að fá sex pakkninga maga á einum mánuði. Ásamt marr ættir þú að gera smá teygju líka. Teygja á vöðvum mun einnig hjálpa til við að slaka á líkamann eftir æfingu og tóna vöðvana.
Líkamsrækt - Öflug líkamsrækt og líkamsrækt er annar hlutur sem þú gætir gert til að fá sexpoka í einum mánuði. Allt sem þú þarft að gera er að fá þjálfun hjá faglegum líkamsræktarþjálfara og líkamsræktarkennara í allan mánuðinn. Venjulega, þegar þú þarft að vera með sex pakkninga í einum mánuði verður þú að æfa að minnsta kosti tvisvar á dag í 2 klukkustundir. Í líkamsræktarþjálfuninni munu þeir einbeita sér að maga þínum en þeir munu einnig gera þig að líkamsþjálfun fyrir aðra líkamshluta svo að allt verði fljótt samhverft og fullkomið. Líkamsræktarþjálfunin er besti kosturinn til að fá sex pakkninga í einum mánuði og það eina sem þú þarft að gera er að viðhalda því seinna.
