Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
- Shah Rukh Khan sækir sjálfan sig eftir áhafnarmeðlimi í Pathan prófa jákvætt fyrir COVID-19
- Skortur er ekki vandamálið: Heilbrigðisráðuneytið skellur á ríki fyrir að „stjórna“ COVID bóluefnum
- Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Blóðleysi er algeng blóðröskun þar sem fjöldi rauðra blóðkorna eða blóðrauðainnihald í blóði verður lítið. Það eru nokkur ofurfæði sem þú getur neytt til að hjálpa til við að auka blóðrauða í líkamanum.
Hemóglóbín er próteinið sem finnast í rauðum blóðkornum sem hjálpar við að flytja súrefni til ýmissa líkamshorna og þess vegna mun lægra magn blóðrauða vissulega skilja eftir skaðleg áhrif á líkama okkar.
Blóðleysi er algengara meðal kvenna og getur stafað af blóðmissi, eyðingu blóðkorna og skorti á framleiðslu rauðra blóðkorna.
kvikmyndir með tímaflakk
Lestu einnig: 18 heimilisúrræði til að meðhöndla blóðleysi
Ein helsta ástæðan fyrir blóðleysi er skortur á járni, B12 vítamíni og fólínsýru í líkamanum, fyrir utan lélegan lífsstíl eða ýmsa aðra sjúkdóma.
Það er þó ekki erfitt að vinna baráttuna gegn blóðleysi ef þú vingast við eftirfarandi ofurfæði. Þessi matvæli eru rík af ýmsum vítamínum og síðast en ekki síst járni sem geta læknað röskunina sem líkami þinn glímir við á skjótum tíma.
Skoðaðu topp 10 ofurfæðutegundirnar sem geta aukið blóðrauða og dregið úr blóðleysi.
auðveldar veislumatarhugmyndir fingramat
1. Spínat:
Þetta vinsæla laufgrænmeti er afar gagnlegt til að berjast gegn blóðleysi. Ríkur í fjölda næringarefna eins og A, B9, C og E vítamín, járn, trefjar, kalsíum og beta karótín, spínat getur virkilega verið orkuver næringarefna sem líkaminn þarfnast. Jafnvel hálfur bolli af soðnu spínati getur uppfyllt allt að 20 prósent af járnþörf kvenna. Láttu spínat fylgja græna salatinu þínu.
2. Tómatar:
C-vítamín í tómötum hjálpar við frásog járns, en lycopene berst við sjúkdóma eins og krabbamein sem geta tengst blóðleysi. Þeir hafa einnig beta-karótín og E-vítamín sem hjálpa húð og hári. Þú getur haft hráa tómata, tómatsafa eða soðna tómata í mat.
3. Rauðrófur:
Rauðrófur eru frábærar í baráttunni gegn blóðleysi vegna mikils járninnihalds. Þeir hjálpa til við að gera við og yngja rauðu blóðkornin og hjálpa þér að auka súrefnisbirgðir í ýmsa líkamshluta. Gerðu það að venju að taka rauðrófur daglega annað hvort hráar, blandaðar öðru grænmeti eða með því að búa til glas af safa.
4. Granatepli:
Þessi vinsæli ávöxtur er ríkur uppspretta járns og C-vítamíns og hjálpar til við að bæta blóðrásina í líkama þínum, auka blóðrauðaþéttni og lækna blóðleysi einkenni. Hægt er að gera granateplasafa að skyldu í daglegu mataræði þínu.
5. Egg:
Ofurfæða til að auka blóðrauða verður að innihalda egg. Rík af próteinum og andoxunarefnum, egg hjálpa til við að varðveita vítamín í líkamanum ef þú ert með blóðleysi. Stórt egg inniheldur 1 mg af járni. Soðið egg á dag heldur víst blóðleysi í burtu. Hvort sem það er soðið, hálfsoðið, rjúpnað eða spænt, það er enginn skortur á undirbúningi eggja til að eiga daglega.
hvernig á að minnka dökka hringi samstundis
6. Rautt kjöt:
Rauð kjöt er ríkt af járni af himni sem líkami okkar getur frásogast auðveldlega. Nýru, hjarta og lifur úr rauðu kjöti gefa mikið af járni og B12 vítamíni. Þrír aurar af soðnu kjöti veita allt að 1-2,5 mg af hemejárni. Að borða hemejárn að minnsta kosti tvisvar til þrisvar í viku hjálpar til við að vinna bug á blóðleysi.
7. Ég er baunir:
Annar mikill uppspretta járns og vítamína, sojabaunir hafa lítið fituinnihald, sem er próteinrík matvæli sem kanna blóðleysi. Það er mikilvægt að útbúa sojabaunir heima til að fá sem mestan ávinning. Hafðu sojabaunir liggja í bleyti í volgu vatni yfir nótt til að draga úr fitusýruinnihaldi þeirra, sem dregur úr frásogi á járni.
8. Epli og dagsetningar:
Þessir ávextir hjálpa einnig við að auka járnmagn í líkama þínum. Epli innihalda C-vítamín sem hjálpar líkamanum að taka upp járn sem ekki er af jurtum. Að borða eitt epli og 10 dagsetningar daglega gera baráttuna gegn blóðleysi árangursríkan.
9. Hnetusmjör:
Önnur ofurfæða sem er rík af járni, hnetusmjöri ætti að vera ómissandi hluti af daglegu mataræði þínu. Fyrir þá sem eru ekki hrifnir af bragðinu af hnetusmjöri getur handfylli af ristuðum hnetum verið val. Aðeins tvær matskeiðar af hnetusmjöri geta veitt 0,6 mg af járni. Að drekka glas af appelsínusafa ásamt því að hafa brauð sem inniheldur hnetusmjör dreifist hjálpar til við hratt frásog járns.
10. Sjávarréttir:
Þetta er besta ofurfæða sem getur hjálpað til við að auka blóðrauðagildi í líkamanum. Fiskur er frábær ofurfæða til að berjast gegn blóðleysi. Vinsælir feitir fiskar eins og lax og túnfiskur og önnur sjávarfang eins og ostrur og kræklingur hefur hátt járninnihald. Að neyta þessara matvæla að minnsta kosti þrisvar á viku getur eflt baráttu þína gegn blóðleysi.
