Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Að tæma úrgangskerfið léttir líkama þinn og lætur þig líða virkan og betri í heildina. Hægðatregða stafar venjulega af truflun á þörmum vegna ófullnægjandi vatnsneyslu, ófullnægjandi trefja í mataræðinu, truflun á reglulegu mataræði eða venja, streitu osfrv.
Langvarandi hægðatregða getur leitt til nokkurra heilsufarslegra fylgikvilla, svo sem bólginn í kviðarholi, gyllinæð, endaþarmssprunga, endaþarmsfalli osfrv. Það er mikilvægt að fylgjast með breytingum á reglulegu hægðarmunstri þínu.
Ýmis heimilisúrræði hjálpa við hægðatregðu, svo sem inntöku trefjaríkrar fæðu, drykkjar mikið af vatni, reglulegri hreyfingu, jóga, hugleiðslu til að draga úr streitu o.s.frv. Flest tilfelli hægðatregðu tengjast óviðeigandi og óhollum lífsstíl og mataræði.
Svo, hægðatregða er kvilli sem getur komið í veg fyrir daglegar athafnir þínar, svo ekki sé minnst á þá staðreynd að það getur látið þér líða mjög óþægilega. Margir grípa til þess að taka sterk hægðalyf til að finna léttir frá hægðatregðu geta hægðalyf skaðað þarmana til lengri tíma litið.
Sum matvæli eru góð fyrir meltingarfærin en önnur eru byrði. Hvernig á að koma í veg fyrir hægðatregðu? Jæja, að velja mat sem stuðlar að hægðum getur hjálpað þér að halda kerfinu hreinu reglulega.
kveikt á fullu formi í spjalli
Í þessari grein höfum við safnað nokkrum af þeim ávöxtum sem gagnast er sem geta hjálpað til við að létta öll þessi magavandamál.
1. Banani
Árangursrík og fljótleg lausn fyrir hægðatregða , bananar eru mjög árangursríkir við meðhöndlun magavandamála þar sem þeir hjálpa til við að endurheimta þarmastarfsemi og geta hjálpað til við að meðhöndla niðurgang. Þau eru einnig rík af kalíum og raflausnum sem hjálpa til við að endurheimta góða meltingarheilsu.
Ef þú ert í vandræðum með að fara á loo skaltu borða heilan banana til að fá léttir.
2. Appelsínugult
Sítrusávöxtur eins og appelsínur hafa mikið af hægðalækkandi C-vítamíni og trefjum til að halda hlutunum á hreyfingu. Ávöxturinn inniheldur einnig naringenin , flavonoid sem vísindamenn fundu að geti virkað sem hægðalyf. Borðaðu appelsínu eða bættu í salatið þitt.
3. Hindber (rasabharee)
Inniheldur tvöfalt trefjarefni eins og jarðarberin, hindber geta hjálpað til við að auka meginhlutann af hægðum þínum til að hjálpa matnum að hreyfa sig mjúklega í gegnum meltingarfærin. Berið hjálpar einnig við að stuðla að vexti góðra baktería sem auðvelda bætt melting . Þú getur sett margs konar ber í mataræðið til að nýta náttúrulega hægðalosandi eiginleika þeirra.
4. Kiwi
Stakir kívívextir eru með um það bil 2,5 g af trefjum og innihalda mikið af vítamínum og steinefnum eins og K-vítamín, C-vítamín og E-vítamín, kalíum og fólati. The hár trefjar og vatnsinnihald gerir það að frábærum ávöxtum að koma iðrum þínum í gang. Einnig eru kíví frábær hægðalyf og leiða til myndunar a fyrirferðarmeiri og mýkri hægðir .
hvernig á að fjarlægja mehandi úr höndum
5. Epli
Pökkuð með pektín trefjum, neyslu epla getur hjálpað til við að létta hægðatregðu. Amphoteric (virkar bæði sem grunnur og sýra) eiginleiki efnasambandsins pektíns getur meðhöndlað bæði hægðatregða og niðurgangur, allt eftir þörfum líkamans.
6. Fig (anjeer)
Frábær uppspretta trefja, fíkjur eru mjög gagnlegar til að veita léttir frá hægðatregða og stuðla að heilbrigðum hægðum. Vísindamenn komust að því að fíkjur næra og tóna þarmana og virka sem náttúrulegt hægðalyf vegna mikillar trefjainnihalds. Þú getur bætt við þurrkaðar fíkjur við haframjölið þitt í morgunmat.
7. Sveskjur (sookha aaloobukhaara)
Víða neytt sem náttúrulegt lækning til að meðhöndla hægðatregðu, sveskjur innihalda óleysanlegar trefjar eins og sellulósa eykur magn vatns í hægðir , sem bætir magni við hægðir og veitir léttir frá hægðatregðu. Þú getur búið til sveskjusafa til hægðatregðu.
8. Pera (naashapaatee)
Ríkt af trefjum, peruávöxtur getur hjálpað til við að draga úr hægðatregðu vegna þess að þeir hafa mikið magn af frúktósa og sorbitóli (sykuralkóhól sem finnast í ávöxtum og plöntum með þvagræsandi, hægðalyf og katartískan eiginleika). Frúktósi endar í ristlinum þar sem það dregur í sig vatn með osmósu og örvar þannig hægðirnar og sorbitólið virkar sem hægðalyf með því að draga vatn í ristilinn og örva hægðir. Drekkið perusafa til að létta hægðatregðu hraðar.
9. Bael ávöxtur (bhel)
Kvoða þessara ávaxta, einnig kallaður tréepli, hefur verið notaður í Ayurveda sem fljótleg lækning fyrir hægðatregða . Að borða hálfan bolla af bael ávaxtamassa og teskeið af jaggery á hverjum degi á kvöldin fyrir kvöldmat getur hjálpað til við að létta hægðatregða .
Á lokanótu ...
Margir matir geta hjálpað til við að létta hægðatregðu. Trefjaríkt mataræði hjálpar hægðum og þyngd við hægðir, mýkir þær og örvar hægðir. Hins vegar er það ekki það sama fyrir alla og hjá sumum, trefjarík fæði getur gert hægðatregðu verri. Svo það er mikilvægt að ræða við heilbrigðisstarfsmann þinn um hvað hentar þér. Ekki gleyma að drekka mikið (3,7 ltr = 15 bollar) af vatni.
Arya KrishnanBráðalækningarMBBS Vita meira
