Hvað er gaslýsing?
Þó að það geti tekið á sig margar mismunandi myndir, í kjarna þess, er gaslýsing samskiptatækni þar sem einhver fær þig til að efast um þína eigin útgáfu af fyrri atburðum. Oftast er það ætlað að láta þér líða eins og þú sért að missa tökin á raunveruleikanum. Í mildari myndum skapar gaslýsing ójafna kraftaflæði í sambandi og í versta falli getur gaslýsing í raun talist form hugarstjórnunar og sálrænnar misnotkunar.
Setningin er upprunnin úr leyndardómsspennu frá 1938, Gas ljós, skrifað af breska leikskáldinu Patrick Hamilton. Leikritið var síðar gert að vinsælli kvikmynd með Ingrid Bergman og Charles Boyer í aðalhlutverkum. Í myndinni hagræðir eiginmaðurinn Gregory aðdáandi eiginkonu sinni Paulu til að trúa því að hún geti ekki lengur treyst eigin skynjun á raunveruleikanum.
Samkvæmt Neyðarlína fyrir heimilisofbeldi , það eru fimm mismunandi gasljósaaðferðir:
- Þú ert stöðugt að spá í sjálfan þig.
- Þú spyrð sjálfan þig: Er ég of viðkvæm? tugi sinnum á dag.
- Þér finnst þú oft ruglaður og jafnvel brjálaður.
- Þú ert alltaf að biðja móður þína, föður, maka, yfirmann afsökunar.
- Þú getur ekki skilið hvers vegna þú ert ekki hamingjusamari með svo marga greinilega góða hluti í lífi þínu.
- Þú gerir oft afsakanir fyrir hegðun maka þíns við vini og fjölskyldu.
- Þú finnur fyrir þér að halda upplýsingum frá vinum og fjölskyldu, svo þú þarft ekki að útskýra eða koma með afsakanir.
- Þú veist að eitthvað er hræðilega rangt, en þú getur aldrei alveg tjáð hvað það er, jafnvel við sjálfan þig.
- Þú byrjar að ljúga til að forðast niðursveiflur og raunveruleikann.
- Þú átt í vandræðum með að taka einfaldar ákvarðanir.
- Þú hefur þá tilfinningu að þú hafir verið mjög öðruvísi manneskja - sjálfsöruggari, skemmtilegri, afslappaðri.
- Þú finnur fyrir vonleysi og gleði.
- Þér líður eins og þú getir ekki gert neitt rétt.
- Þú veltir því fyrir þér hvort þú sért „nógu góður“ félagi/eiginkona/starfsmaður/vinur/dóttir.
Hver eru merki um að félagi þinn sé að kveikja á þér?
Sem sálfræðingur og rithöfundur Robin Stern, Ph.D. skrifar inn Sálfræði í dag , það eru fullt af viðvörunarmerkjum um að þetta sé að gerast í sambandi þínu. Þar á meðal eru:
Hvernig geturðu komið auga á gaslýsingu í sambandi?
Einn snemmbúinn vísbending um að samband gæti stefnt í átt að gaslýsingu er tilvik ástarsprengjuárása - og það getur virst svipað og brúðkaupsferðin. Þú veist, þar sem þú getur ekki hætt að hringja og hugsa um hvort annað, þá byrjarðu að dreyma um framtíð saman og á meðan þú ert yfirleitt mjög tortrygginn, finnurðu sjálfan þig að skrifa ljóð í fyrsta skipti á ævinni. En ástarsprengjuárásir eru öðruvísi - aðallega vegna þess að þær eru einhliða og finnst þær dálítið hrollvekjandi. Það eru blóm sem afhent eru í vinnunni með hjörtum punkta í i-ið í þínu nafni, ráðgjafi og prófessor Suzanne Degges-White, Ph.D tilboð sem eitt dæmi. Það eru textar sem aukast í tíðni eftir því sem þeir aukast í rómantískum ákafa. Þetta er óvænt framkoma sem er hönnuð til að hagræða þér til að eyða meiri tíma með sprengjuflugmanninum - og, ekki fyrir tilviljun, minni tíma með öðrum, eða á eigin spýtur. Ef þú ert hrifinn af skyndilegri árás rómantískra látbragða eru líkurnar á því að þú verðir fyrir ást.
Í kennslubókinni Hvað er sálfræði?: Félagssálfræði , Hal Belch skilgreinir ástarsprengjuárásir sem aðferð sem leiðtogar sértrúarsöfnuður nota: Til að laða að mögulega meðlimi nota sértrúarsöfnuðir ýmsar aðferðir til að byggja upp sjálfsálit sem sameiginlega eru þekktar sem „Ástarsprengjuárásir“ þar sem þeir yfirgefa nýliða með stöðugri ást og hrósi. Það er líka vel þekkt aðferð sem kynlífssmyglarar nota til að ná yfirráðum, samkvæmt bókinni Geng og stelpur .
Ástarsprengjuárásir eru áhrifaríkar vegna þess að þær skapa þá blekkingu að ástarsprengjumaðurinn sé viðkvæmur með þér. Þetta aftur á móti veldur því að þú opnar þig meira fyrir þeim en þú venjulega myndi líða vel að gera, og skilur hurðina eftir opna til að stjórna og stjórna.
Hvað geturðu gert ef þú ert með gasljós?
Safna saman sönnun
Vegna þess að meginmarkmið gaslýsingar er að láta þér líða eins og þú hafir misst samband við raunveruleikann, þá er mikilvægt að halda skrá yfir hlutina þegar þeir gerast, til að fara aftur til sem sönnun þegar þú byrjar að efast um eigið minni. Þegar það kemur að sönnun, the Neyðarlína fyrir heimilisofbeldi mælir með að halda dagbók með dagsetningum, tímasetningum og eins mörgum upplýsingum og hægt er, auk þess að treysta traustum fjölskyldumeðlim eða vini.
Hallaðu þér á vini þína og fjölskyldu
Þó það sé oft markmið gaskveikjara að einangra þig frá fólkinu sem þykir vænt um þig, þá er mikilvægt að hafa annað fólk en maka þinn sem þú getur treyst á ef mögulegt er. Auk þess að koma fram sem hljómgrunnur er vinur eða fjölskyldumeðlimur óhlutdrægur þriðji aðili sem getur athugað ástandið í raun og veru og minnt þig á að það sem þér líður er ekki brjálað eða ýkt.
Leitaðu aðstoðar fagaðila
Ef þig grunar að gasljós sé í gangi í sambandi þínu skaltu leita aðstoðar viðurkennds meðferðaraðila - sérstaklega einhvers sem sérhæfir sig í tengslameðferð - sem getur hjálpað þér að skilgreina hvað þú ert að ganga í gegnum og hjálpa þér að komast yfir það. Það fer eftir alvarleika ástands þíns, þú getur líka hringt í National Abuse Hotline í síma 800-799-7233 til að fá brýna aðstoð.
Hver eru önnur merki um að þú sért í eitruðu sambandi?
1. Þú finnur fyrir kvíða þegar þú ert ekki saman
Þegar þú hefur eytt nokkrum klukkustundum í burtu frá maka þínum, finnurðu sjálfan þig að athuga símann þinn, eiga í vandræðum með að taka ákvarðanir á eigin spýtur og hafa áhyggjur af því að eitthvað fari úrskeiðis. Þó að þú gætir hafa hugsað í upphafi að þetta sé ástæðan fyrir því að þú ætti vera saman (allt er svo miklu betra þegar þið eruð bara tvö, kúra í sófanum), þetta er ekki málið, segir Jill P. Weber, Ph.D. Ef þú ert stöðugt að spá í sjálfan þig gæti það verið merki um að maki þinn hafi tök á lífi þínu - og ákvörðunum sem þú tekur - á eitraðan hátt.
2. Þér líður ekki eins og sjálfum þér
Heilbrigt samband ætti að draga fram það besta í þér. Þegar þú og félagi þinn fara út að dansa, ættirðu að líða eins og þitt örugga, glæsilega og áhyggjulausa sjálf, ekki öfundsjúk, óörugg eða hunsuð. Ef þú hefur fundið fyrir verri slökkt þar sem þú hefur verið að hanga með ástvini þínum, gæti verið eitthvað eitrað efni í gangi.
3. Þú gefur meira eftir en þú tekur
Við erum ekki að meina efnislegt efni og stórfenglegar athafnir, eins og rósir og trufflur. Þetta snýst meira um hugsandi litlu hlutina, eins og að nudda bakið á þér án þess að vera spurður, gefa þér tíma til að spyrja um daginn þinn eða sækja uppáhalds ísinn þinn í matvöruversluninni - bara vegna þess. Ef þú ert sá eini sem leggur þig fram við að gera þessa sérstöku hluti fyrir maka þinn og þeir endurgjalda aldrei eða skila látbragðinu (sérstaklega ef þú hefur þegar tjáð þig um að þetta sé eitthvað sem þú vilt), gæti verið kominn tími til að skoða sambandið nánar.
4. Þú og maki þinn halda stigum
„halda skor“ fyrirbærið er þegar einhver sem þú ert að deita heldur áfram að kenna þér um fyrri mistök sem þú gerðir í sambandinu, útskýrir Mark Manson , höfundur Hin fíngerða list að gefa ekki fjandann . Þegar þú hefur leyst mál er það afar eitruð ávani að grafa upp sömu rökin aftur og aftur, með það í huga að gera maka þinn til skammar (eða það sem verra er, skamma). Segjum til dæmis að þú hafir farið út með vinum þínum síðasta sumar, fengið þér þrjár of margar Aperol-sprautur og brotið óvart lampa. Ef þú hefur þegar talað um það og beðist afsökunar, þá er engin ástæða fyrir maka þinn að halda því áfram í hvert skipti sem þú og vinir þínir eiga drykkjarstefnumót.
TENGT : 5 merki um að samband þitt sé grjótharð
