Hvað er tilfinningalegt vinnuafl?
Hugtakið tilfinningalegt vinnuafl var fyrst búið til af félagsfræðingnum Arlie Hochschild í bók sinni 1983 um efnið, The Managed Heart . Upphafleg skilgreining Hochschilds vísaði til vinnu við að stjórna eigin tilfinningum sem ákveðnar starfsstéttir krefjast. Flugfreyjur, til dæmis, er gert ráð fyrir að brosa og vera vingjarnlegur, jafnvel í streituvaldandi aðstæður. Það er tilfinningalegt erfiði. En hugtakið hefur komið að gilda um málefni utan vinnustað. Í samtímanotkun er tilfinningalegt vinnuafl oftar notað til að lýsa vinnu sem á sér stað á heimilinu og sem þarf til að halda heimilinu gangandi. Þegar annar félaginn vinnur meira af þessari vinnu - að þrífa húsið, stjórna dagskrá barna, senda hátíðarkort til ættingja, koma með mat til aldraðs foreldris og fleira - en hinn, getur það auðveldlega leitt til gremju og ósættis.
Það er ekki að segja að það á við um allar húsverk. Spurt af Atlantshafið hvort það sé tilfinningalegt erfiði að vera manneskja í pari sem svarar alltaf til veisluboða og sér til þess að hringja nógu oft í fjölskyldumeðlimi og muna afmælisdaga, sagði hún, ekki í eðli sínu. Það getur verið, ef þér finnst þú vera íþyngjandi og gremjulegur og þú ert að stjórna gremju þinni.
Hvernig á að jafnvægi Emotional Labor í sambandi
1. skilur þú og Dynamic maka þíns
Fyrsta skrefið í að leysa vandamál, óháð tegund af vandamál er að skilgreina það. Í samböndum gagnkynhneigðra lendir tilfinningastarfið oft á konum sem hafa almennt verið skilyrtar og félagslegar til að taka á sig tilfinningalíf annarra. En hvað með samkynhneigð pör eða gagnkynhneigð pör þar sem bróðurpartur tilfinningalegrar vinnu fellur á manninn? Ójafnvægi í tilfinningalegri vinnu fellur ekki alltaf eftir kynbundnum línum, en að skilgreina krafta þína og maka þíns er engu að síður mikilvægt. Hugsa gagnrýnið um hver er að gera meirihluta vinna í kringum húsið. Viðurkenna truflunum á jafnvægi er nauðsynlegt til að ákveða það.
2. Talaðu um það
Fyrir hvaða breytingar á að gera, þú og maki þinn verður að vera á sömu síðu. En hvernig gera þú fara óður í having this hugsanlega erfitt samtal? Per Erin Wiley, hjónaband ráðgjafi og framkvæmdastjóri Willow Center Þetta er þar mjúkt gangsetning ætti að koma inn í leik. Búið til af Gottman Institute , það er hugmyndin að rifrildi endi á sama hátt og það byrjar, þannig að ef þú ferð inn í það fullur af ásökunum og neikvæðni, þá endar það ekki vel. Í grundvallaratriðum, þú vilt að kvarta án sök, segir hún. Einbeittu þér að staðreyndum. Fyrir uppþvottavéladæmið gætirðu sagt: „Mér finnst ofviða þegar þú horfir á mig á meðan ég er að gera þetta vegna þess að mér líður eins og ég sé dæmdur.“ Þetta er miklu afkastameira en að segja: „Ef þú lítur yfir á mig einu sinni enn, ég mun aldrei setja þessa uppþvottavél aftur.“ Markmið þitt ætti að vera að leggja fram kvörtun en fjarlægja alla augljósa gagnrýni eða neikvæðan tón.
Þú verður líka að gera þér grein fyrir því að þetta er ekki einu sinni samtal, þar sem reglubundin innritun kemur sér vel. Þegar þú hefur fundið upp á réttlátari nálgun á fæðingu skaltu setja upp skjóta innritun (þetta getur verið, eins og tíu mínútur á viku eða aðra hverja viku) til að tala um hvort ykkur líði vel eða ekki verkaskiptingu. Að taka tilfinningalega fæðingarhita þinn reglulega er frábær leið til að koma auga á og bæta úr litlum vandamálum áður en þau eiga möguleika á að verða stærri vandamál.
3. Gerðu Invisible Labor sýnilegt
Bjó í 1987 grein eftir félagsfræðingur Arlene Daniels , ósýnilegt vinnuafl vísar til ólaunaðrar vinnu sem fer óséður, óviðurkenndur og þar með stjórnlaus. Í gagnkynhneigðum samböndum er konum oft falið að sinna þessum óséðu verkefnum, sem þýðir að sú mikla vinnu sem er unnin gæti ekki einu sinni áttað sig á manninum í sambandinu. Ef þér líður eins og maki þinn geri sér ekki einu sinni grein fyrir því hversu mikið þú ert að gera skaltu íhuga að setjast niður og telja upp allt sem þarf að gera til að heimilið þitt gangi snurðulaust fyrir sig og athugaðu hvaða félagi ber ábyrgð á hverju verkefni. Að sjá líkamlegan lista getur verið augnopnun fyrir ykkur bæði: Þú gætir verið svo vön að gera allt að þú áttar þig ekki á því hversu mikið af vinnunni er að falla á herðar þínar og maki þinn skilur kannski ekki hversu mikið það er. tekur að skipuleggja heimili þitt og líf.
4. Einbeittu Breyting Sjálfur
Í hugsjónum heimi, þegar maki þinn gerir sér grein fyrir ójafnvægi í tilfinningalegu vinnuafli, mun hann vera móttækilegur fyrir þessum upplýsingum og gera tilraun til að koma jafnvægi á hlutina. En hér er málið: jafnvel þó að maki þinn geti ekki eða vilji ekki málamiðlun um þessi verkefni, geturðu samt breytt. Dr. Candice Hargons, Ph.D., lektor við háskólann í Kentucky og löggiltur sálfræðingur, sagði New York Times , Fegurð nokkra gangverki er að ef einn maður breytir, par hefur breyst. Ef sá sem tekur að sér tilfinningalega vinnu fer í einstaklingsmeðferð og lærir að afsala sér hluta af ábyrgðinni á tilfinningalegu vinnunni, hefur hinn aðilinn val um að fara til annars maka eða byrja að sinna tilfinningalegum þörfum sínum og þörfum fjölskyldunnar á annan hátt.
5. Mundu að félagi þinn er ekki Mind Reader
Sérstaklega þegar kemur að ósýnilegri vinnu, þá er mikilvægt að viðurkenna að maki þinn gæti verið algjörlega ómeðvitaður um magn vinnu sem þú ert að vinna, sem þýðir að sýnileg neitun þeirra um að hjálpa á rætur í hugmyndaleysi frekar en illsku. Samkvæmt taugasálfræðingi Dr. Sanam Hafeez , „Við höfum tilhneigingu til að senda merki til maka okkar um að gjörðir þeirra séu ekki að gleðja okkur, en merkin eru óljós, óvirk og árásargjarn og gera ekki grein fyrir því að radar maka þíns gæti ekki einu sinni lesið inn í merki þín. Svo líkurnar eru á því að þessi fíngerðu andvörp, augnhrollur og muldur undir andanum séu annað hvort að rugla maka þínum eða fara algjörlega óséður.
Í staðinn stingur Hafeez upp á að taka eina af þessum setningum út í snúning næst þegar S.O. vanrækir að hjálpa:
- Það gerir mér finnst eins og ég hef ekki einhvern til að telja á fyrir litlu hlutina.
- Ég vil að þú að halda orð þín þegar þú segir að þú munt gera eitthvað. Það er yfirþyrmandi þegar ég þarf að gera fleiri hluti en ég ætti að gera.
Hér er ástæðan fyrir því að þessar setningar virka: Þú tjáir opinskátt væntingar þínar og hvernig það lætur þér líða þegar þær eru ekki uppfylltar. Það er fullgilt fyrir maka þinn að forgangsraða ekki sömu hlutunum og þú gerir, sérstaklega smáatriði og húsverk, útskýrir Hafeez. En tilgangurinn með því að vera í sambandi er að læra að gera málamiðlanir, staðfesta og leggja sitt af mörkum til að bæta það sem varðar maka þinn.
6. Veita jákvæð viðbrögð jákvæðum breytingum
Segjum að maki þinn var opin til að taka á fleiri tilfinningalega vinnu. Jafnvel þó þér finnist eins og samstarf þitt hefði átt að vera jafnara fyrir löngu síðan, þá er mikilvægt að viðurkenna þær jákvæðu breytingar sem félagi þinn hefur gert. Öllum finnst gaman að vera vel þegið, en að vera í langtímasambandi getur þýtt að þú farir að taka hvort annað sem sjálfsögðum hlut. Rannsókn sem birt var í tímaritinu Persónuleg tengsl komist að því að þakklæti er lykillinn að heilbrigðu og farsælu hjónabandi. Reyndar komust vísindamenn að því að sú einfalda athöfn að þakka maka þínum reglulega getur verið nógu öflug til að vernda hneigð hjóna til að skilja.
Aðalatriðið
Fyrir marga getur það verið þreytandi bæði líkamlega og andlega að taka á sig megnið af tilfinningalegu vinnunni heima. En sem betur fer er ekki svo erfitt að breyta kraftinum milli vinnunnar sem þú og maki þinn gera. Allt frá því að viðurkenna ójöfnuðinn til að setja upp einstaka innritun til að tryggja að þú sért með sanngjarnan hlut í húsverkum, jafnvægi tilfinningalegrar vinnu í sambandi þínu er nauðsynlegt skref til að tryggja hamingju bæði þín og maka þíns.
TENGT: BF minn og ég fæ í Daily, Stupid Berst Meðan á Quarantine. Er þetta merki?
