Matarinnkaup? Geisp. Af hverju að nenna því þegar þú getur fengið mat beint heim að dyrum — þar á meðal Optavia mataræði, mataráætlun sem The Cake Boss þakkar 35 punda þyngdartapi sínu og hefur verið að sækja í sig veðrið á netinu . En skilar það heilsu og næringu? Við rannsökum.
getum við sofið eftir æfingu
Hvað er Optavia mataræði?
Optavia mataræðið er þyngdartapsáætlun sem byggir á því að borða nokkrar máltíðir á dag, sem kallast eldsneyti. Þessar litlu máltíðir sem fyrirtækið býður upp á eiga að fylla þig og hjálpa þér að losa þig við kíló. Hljómar kunnuglega? Fyrir þá sem þekkja til Medifast máltíðaruppbótar, er Optavia í raun uppfærð útgáfa sem kemur með þjálfara.
Svo, hvernig virkar Optavia?
Það eru þrjár mismunandi kaloríuáætlanir til að velja úr eftir markmiðum þínum. 5&1 áætlunin inniheldur fimm Optavia eldsneyti og eina magra og græna máltíð sem samanstendur af próteinum og grænmeti (sum kjúkling og spergilkál, til dæmis). Fyrir aðeins meiri sveigjanleika inniheldur 4&2&1 áætlunin fjögur eldsneyti, tvær magrar og grænar máltíðir og eitt hollt snarl (eins og ávaxtastykki). Fyrir þá sem hafa áhuga á viðhaldi á þyngd, býður fyrirtækið upp á 3&3 áætlunina sem inniheldur þrjár eldsneytisgjafar og þrjár magrar og grænar máltíðir. Næringarfræðingar fá ráðgjöf og hvatningu frá Optavia þjálfara sínum og netsamfélagi megrunarfræðinga.
Og hvað nákvæmlega eru þessar eldsneyti?
Það eru meira en 60 mismunandi valkostir, þar á meðal shakes, barir, súpur, kex og jafnvel brownies. Hver eldsneyti byggir á próteini og inniheldur probiotic fyrir meltingarheilbrigði.
Hvað kostar Optavia mataræðið?
Kostnaðurinn við Optavia mataræðið fer eftir því hvaða forrit þú velur. 5&1 áætlunin byrjar á 5 fyrir 119 skammta (sem virkar sem ,48 fyrir hvern skammt) á meðan 4&2&1 áætlunin kostar 8 fyrir 140 skammta (svo ,90 á skammt). Ef þú velur 3&3 áætlunina, þá borgarðu 3 fyrir 130 skammta (,56 á skammt). Hver áætlun er hönnuð til að veita þér eins mánaðar eldsneyti.
Hversu áhrifaríkt er Optavia mataræðið?
Þetta forrit gæti verið aðlaðandi fyrir suma vegna þess að það þarf ekki að fylgjast með kolvetnum eða kaloríum, segir skráður næringarfræðingur Sumarjól . Þátttakendur gætu einnig séð fljótt þyngdartap með þessu forriti vegna þess að mataræðisþátturinn er svo lágur í kaloríum (800 til 1.000 hitaeiningar á dag, í sumum tilfellum). Þeir fá einnig hegðunarstuðning frá þjálfurum, sem getur verið gagnlegt við þyngdartap. Fyrri rannsóknir hafa sýnt að áframhaldandi þjálfun getur hjálpað fólki að léttast - bæði í skammtíma og langtíma .
multani mitti með mjólkurbótum
Ein 16 vikna rannsókn (sem var fjármagnað af Medifast, fyrirtækinu á bak við Optavia) komust að því að þátttakendur með ofþyngd eða offitu á Optavia's 5&1 Plan höfðu marktækt lægri þyngd, fitumagn og mittismál, samanborið við samanburðarhópinn. Sama rannsókn leiddi einnig í ljós að þeir sem voru á 5&1 mataræði og luku að minnsta kosti 75 prósent af þjálfunarlotum misstu meira en tvöfalt meiri þyngd en þeir sem tóku þátt í færri lotum.
Eru einhver gallar við forritið?
Þó að máltíðarskipti geti verið gagnleg við skammtímaþyngdartap, þá hafa þær ekki tilhneigingu til að virka til lengri tíma litið, segir Yule okkur. Einhver sem notar máltíðaruppbótarvörur til þyngdartaps mun þurfa að læra upp á nýtt hvernig á að skipuleggja mataræði sitt á einhverjum tímapunkti og þetta getur endað með því að vera halli. Og mataræðið er ekki beint ódýrt - pökkin eru á bilinu 3 til 0 á mánuði. Annað neikvætt? Þetta mataræði er mjög lágt í kaloríum, eitthvað sem Yule segir að þú ættir aðeins að gera með nánu eftirliti læknis.
heimilisúrræði við dökkum hringjum
Aðalatriðið
Optavia gæti hjálpað þér að léttast til að byrja með, en fyrir langtímaárangur er betra að læra góðar venjur og halda þig við sannreynt og hollt mataræði eins og Miðjarðarhafsmataræðið. Ef einhver er að leitast við að léttast myndi ég hvetja hann til að hugsa um lífsstílsbreytingar til langs tíma, frekar en skyndilausnir. Þýðing: Þú verður eftir allt að fara í nokkrar ferðir í matvöruverslunina.
TENGT: Noom mataræðið er vinsælt (en hvað í andskotanum er það)?
