Í morgun klæddi barnið þitt rúmið þitt til að byggja virki. Svo, í hádeginu, málaði verðandi listamaður þinn borð og vegg með pastasósu. En þú raktir ekki auga, því stolt þitt og gleði mun sofa rólega í tvo tíma síðdegis í dag, og það er meira en nægur tími til að þrífa eldhúsið, búa um rúmið og jafnvel laumast sjálfur í kraftlúr.
En hvað gerist þegar barnið þitt lýsir yfir bann við svefnblundri á hádegi? Það er erfið pilla að kyngja, en því miður, börn sofa ekki að eilífu. Geðslag barnsins þíns, virkni og nætursvefn eru allir þættir sem hafa áhrif á hvenær lúrinn verður sleppt, en sérfræðingar eru sammála um að flest börn hætta að þurfa blundinn sinn á aldrinum 4 til 5 ára. Þannig að það fer eftir aldri barnsins þíns, blundargáta þín gæti kalla eftir samþykki. En ekki örvænta - sérfræðingarnir hafa nokkur ráð um hvernig á að gera þessi umskipti sléttari fyrir þig og barnið þitt.
Eru blundar mikilvægir?
Svefninn er… allt . Blundir eru mikilvægir vegna þess að þeir hjálpa börnum að fullnægja heildarsvefnþörf þeirra og magn af lokuðum augum sem börn þurfa á sólarhring hefur allt að gera með aldur þeirra. Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin gaf út a skýrslu sem brýtur niður kröfur um svefn hjá börnum yngri en 5 ára (og lýkur myndina með ráðleggingum um kyrrsetu og hreyfingu).
Hversu langur ætti blundur í raun að vera?
Góð spurning. Í skýrslu WHO er ekki aðgreint kröfur um nætursvefn á móti blundum, vegna þess að það er ekkert klippt og þurrt svar. Barnið þitt þarf X tíma svefn og eins og WebMD útskýrir í því grein á smáblundum, Sumt af þessum svefni er gert með blundum, á meðan sumt er í formi nætursvefnis. Nákvæmlega hvernig það er skipt fer að miklu leyti eftir aldri barnsins og þroskastigi. Þess í stað, þegar þú reiknar út hversu langur blundur barnsins þíns ætti að vera, eða hvort það ætti jafnvel að vera eitthvað, er best að borga eftirtekt til stærri svefnmyndarinnar.
Hvenær er kominn tími til að kveðja naps?
Samkvæmt National Sleep Foundation , um helmingur allra 4 ára barna og 70 prósent 5 ára barna sofa ekki lengur. (Eep.) Auðvitað þarftu ekki að vera fyrirbyggjandi við að sýna blundartíma dyrnar, en ef þú ert foreldri 4- eða 5 ára barns og vilt vita merki þess að dagblundir séu búnir , að taka stöðugt 45 mínútur eða meira til að sofna fyrir blund á daginn eða að fá 11 til 12 tíma svefn á einni nóttu eru tvö stór.
Sviðsmynd 1: Ég vil ekki sofa!
Ef pre-K barnið þitt finnur það bara ekki lengur, vertu sveigjanlegur. Valdabaráttan í lúrinu mun líklega gera þig þreyttari en bara að fara með straumnum. Auk þess er þetta einn bardagi sem þú munt líklega tapa, því þú getur ekki látið einhvern sofa ef hann er ekki í því - og það getur vel verið ástæðan fyrir mótmælunum.
Sviðsmynd 2: Ég þarf ekki að sofa.
Þar sem blundar eru aðeins einn hluti af heildarmyndinni um svefn geta þeir verið bandamenn eða óvinir þegar kemur að svefnáætlun barnsins þíns. Þú vannst ekki í raun og veru valdabaráttuna um lúr ef einu verðlaunin þín eru barn sem er glaðvakandi á miðnætti. Jafnvel þó að það sé engin barátta á blundartímanum, ef þú tekur eftir því að blundarnir hafa neikvæð áhrif á háttatímann, þá er líklega kominn tími til að biðja þá að kveðja.
Hvernig aðlagast ég og barnið mitt lífinu án blundar?
Ef þú sérð merki um að blundardagarnir séu taldir er í lagi að fara hægt. Blund þarf ekki að vera allt eða ekkert tillaga, segir NSF. Reyndar getur það að gera breytinguna úr einum í ekkert smám saman hjálpað til við að tryggja að barnið þitt endi ekki með því að safna svefnskuldum. Prófaðu nokkra daga án blundar og láttu barnið þitt sofna með siestu á fjórða degi.
Hvað þig varðar, mamma, þá þýðir tap á blundartíma ekki endilega dauða niður í miðbæ. Að sleppa síðdegisblund þýðir ekki að barnið þitt sé tilbúið fyrir stöðugar aðgerðir frá morgni til kvölds. Þess í stað er hægt að setja kyrrðartíma í gildi fyrir þær klukkustundir sem blundartíminn tók áður. Barnið þitt fær smá tíma til að taka þátt í skjálausri, sjálfstæðri starfsemi (að skoða bækur, teikna myndir, ekki biðja um dót) og þú getur samt fengið vel áunnið slappatíma líka.
TENGT: „Toddler Whisperer“ deilir sínum bestu ráðum til að takast á við fólk undir fimm ára
