Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Grænt te hefur gífurlegan heilsufarslegan ávinning sem gerir það að vinsælasta drykknum. Stjörnur eins og Kareena Kapoor, Anushka Sharma og Virat Kohli sverja sig við að drekka grænt te því það hjálpar til við þyngdartap og skolar eiturefnunum úr líkamanum. En til að fá sem mestan ávinning ættirðu að vita hvenær er besti tíminn til að drekka grænt te.
Grænt te hefur orðið svo vinsælt í heilsu- og heilsuræktinni að jafnvel líkamsræktargestir sverja sig við drykkinn. Það er ríkt af steinefnum, vítamínum og hefur bólgueyðandi eiginleika og lækkar hættuna á hjartasjúkdómum og ákveðnum tegundum krabbameina.
Af hverju er grænt te gott fyrir þig?
Ólíkt öðrum tegundum af tei, fer grænt te ekki í gegnum oxunarferlið sem gerir það enn heilbrigðara. Í samanburði við önnur ilmandi og jurtategundir af grænu tei hefur hreint grænt te lengi verið talið heilbrigðara val við aðra drykki frá fornu fari.
Grænt te hefur öfluga eiginleika sem lækka slæma kólesterólið og þríglýseríð í líkamanum. Það inniheldur einnig andoxunarefni eins og flavonoids og polyphenols sem auka friðhelgi þína sem og vernda gegn kulda og flensu. Þessi andoxunarefni eru líka góð fyrir húðina og hárið.
Hvenær er besti tíminn til að drekka grænt te?
Ekki drekka grænt te snemma á morgnana
Að drekka grænt te á fastandi maga á morgnana getur haft skaðleg áhrif á lifur vegna mikils koffeininnihalds í því.
Rannsókn sem gerð var á fæðubótarefnum með útdrætti af grænu tei leiddi í ljós að grænt te, þegar það er drukkið á fastandi maga, getur haft skaðleg áhrif á lifur. Þar sem grænt te inniheldur efnasambönd sem kallast catechins ætti að fylgjast með magni neyslu á grænu tei. Hærri styrkur catechins getur leitt til lifrarskemmda.
Drekktu grænt te að morgni um 10 til 11 eða snemma kvölds. Að drekka á þessum tíma mun efla efnaskipti þitt.
Drekkið grænt te á milli máltíða
Þú getur drukkið bolla af grænu tei á milli máltíðanna, helst tveimur klukkustundum fyrir eða eftir að borða til að hámarka næringarefnainntöku og frásog járns.
Ef þú ert blóðleysissjúklingur skaltu forðast að fá grænt te ásamt máltíðinni. Samkvæmt National Cancer Institute, andoxunarefni catechins sem eru til staðar í grænu tei hamla meltingu og frásogi járns úr mataræði þínu ef þú hefur það ásamt máltíðinni.
Drekktu grænt te áður en þú æfir
Fyrir líkamsþjálfun getur drekka grænt te hjálpað til við að brenna meiri fitu einfaldlega vegna nærveru koffíns. Koffein eykur orku þína sem hjálpar þér að æfa í lengri tíma.
Drekktu grænt te tveimur tímum fyrir svefn
Ef þú hefur verið að meðhöndla bolla af grænu tei sem svefndrykk, þá ættirðu að vita að grænt te er ekki drykkur fyrir svefn. Það er vegna þess að koffeinið er sannað örvandi og truflar svefn þinn á nóttunni. Það inniheldur einnig amínósýru sem kallast L-Theanine sem gerir þig vakandi og einbeitir þér betur og þess vegna er slæm hugmynd að drekka grænt te á kvöldin.
Drekktu í staðinn grænt te snemma á kvöldin, því þetta er tíminn sem efnaskipti þín eru lítil og að drekka teið mun auka efnaskipti þitt.
Hvað ættir þú að eiga marga bolla af grænu tei á dag?
Samkvæmt læknamiðstöð háskólans í Maryland eru 2-3 bollar af grænu tei á dag eða 100 til 750 mg af grænu teþykkni á dag talin tilvalin. Ef grænt te er neytt umfram mun það byrja að útrýma öllum nauðsynlegum þáttum úr líkamanum.
Deildu þessari grein!
