Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Keratínfrumur eru húðfrumur sem framleiða keratín. Það veitir sveigjanlegan styrk í hárið, húðina, neglurnar og tannglerið. Í þessari grein munum við skrifa um bestu keratínfæðurnar fyrir hárið.
Hvernig veita keratínfrumur styrk? Þessar framleiða sterkan, þrefaldan helixlaga próteinstreng sem kallast keratín og er aðal innihaldsefnið í hárinu, húðinni, neglunum og tannglerinu.
Allir, karlar og konur vilja að hárið líti glansandi og sterkt út. En með of miklu mengun og óhreinindum verður ómögulegt að sjá um hárið á þér sem gerir það að lokum útlit þurrt, frosið og sljór.
besti hárliturinn fyrir húðlitatöflu
Svo þarf að næra keratínið stöðugt með vítamínum og steinefnum til að láta hárið líta sterkt út.
Hér er listi yfir indverskan mat fyrir heilbrigt hár.
1. Próteinrík matvæli
2. Brennisteinsríkur matur
3. Matvæli sem eru rík af A-vítamíni
4. Bíótínrík matvæli
5. Járnrík matvæli
topp tíu rómantískar Hollywood kvikmyndir
6. B Vítamín
7. C-vítamín
8. E-vítamín
9. Omega 3 fitusýrur
10. Sinkríkur matur
meyja maður besti leikurinn
1. Próteinrík matvæli
Neysla matvæla sem eru rík af próteini veitir líkamanum amínósýrur sem þarf til að búa til keratín. Fiskur, kjúklingur, rautt kjöt, egg, svínakjöt, jógúrt og mjólk eru öll próteinrík. Plöntuuppsprettur próteina eru baunir, kínóa, hnetusmjör, hnetur o.s.frv.
Haltu mataræði sem er ríkt af próteinum þar sem það heldur ekki aðeins hári þínu sterku heldur einnig bætir það hjarta- og æðasjúkdóma þína. Láttu þessa próteinfæði hafa til að blása í líkama þínum nauðsynlegum amínósýrum sem auka keratínframleiðslu.
2. Brennisteinsríkur matur
Amínósýrur eru byggingareiningar próteins og rétt eins og keratín samanstanda þær af brennisteinsríkum amínósýrum sem koma þétt saman og mynda sterkar keðjur. Matur sem er góð uppspretta brennisteins í mataræði er kjöt, egg, baunir, laukur, grænkál, rósakál og aspas.
3. Matvæli sem eru rík af A-vítamíni
A-vítamín er krafist fyrir nýmyndun keratíns og maturinn sem er ríkur í A-vítamíni er grænmeti eins og sætar kartöflur, grasker, hráar gulrætur, rauðkornakjöt, kantalóp og appelsínugulir ávextir. Einnig eru spínat, grænkál og kolladúkur fullir af A. vítamíni. Ef þú ert í hræðilegum hárlosvandamálum skaltu drekka gulrótarsafa á hverjum degi þar sem það hjálpar hárið að vaxa hratt. A-vítamín er einnig nauðsynlegt fyrir vöxt allra frumna og hjálpar hársvörðinni við að framleiða náttúrulega fituolíu sem heldur rótunum heilbrigðum til að stuðla að hárvöxt.
4. Bíótínrík matvæli
Biotin er nauðsynlegt til að umbrotna amínósýrurnar sem búa til keratín. Bestu uppsprettur bíótíns eru ma baunir, hnetur, blómkál, heilkorn, sveppir, soðin eggjarauða. Bíótín er vatnsleysanlegt sem getur tapast við eldun ef það er komið í beina snertingu við vatn, sérstaklega við suðu. Bíótín er nauðsynlegt fyrir fjölgun frumna og gegnir stóru hlutverki við að framleiða amínósýrur sem eru nauðsynlegar til hárvaxtar.
5. Járnrík matvæli
Járn hjálpar rauðu blóðkornunum að flytja súrefni til hársekkjanna eins og til annarra vefja. Dýraprótein eins og kjúklingur, rækjur, svínakjöt, önd, kalkúnn, magurt nautakjöt, lambakjöt og egg veita járn sem frásogast auðveldlega af líkamanum. Plöntufæði er líka góð uppspretta járns eins og baunir, sojabaunir, tofu, linsubaunir, spínat og annað dökkgrænt laufgrænmeti. Þegar líkami þinn er lágur í járni flytjast næringarefnin og súrefnið ekki í hársekkina og ræturnar sem geta stöðvað hárvöxt og gert þræðina veika.
einföld förðun fyrir brúðkaupsgesti
6. B Vítamín
B-vítamín stuðlar að framleiðslu rauðra blóðkorna sem síðan bera súrefni og næringarefni í eggbú og hársvörð og hjálpa til við hárvöxt. Matur með B6 vítamíni og B12 vítamíni er villtur lax, skelfiskur, silungur, hvítar kartöflur, linsubaunir, bananar, magurt nautakjöt, gróft korn, spergilkál, dömu fingur, kjúklingabringur, spínat.
7. C-vítamín
Líkaminn krefst C-vítamíns til að framleiða kollagen, styrkja ónæmiskerfið og til betri frásogs járns. C-vítamín framleiðir kollagen sem gerir það að verkum að háræðar tengjast hárskafti þeirra og tryggja þannig framboð næringarefna og eykur skjótan hárvöxt. Þú getur annað hvort fengið þér sítrusávexti eða búið þér til glas af sítrónusafa eða nimbu paani.
8. E-vítamín
E-vítamín bætir blóðrásina sem hjálpar hársekkjum að vinna á skilvirkan hátt og stuðlar þannig að hárvöxt. E-vítamín viðheldur pH-jafnvægi sem ef það fer yfir getur stíflað hársekkina. Ein besta uppspretta E-vítamíns eru möndlur og möndluolía og síðan koma avókadó sem eru rík af hjartahollri einómettaðri fitu.
9. Omega 3 fitusýrur
Omega 3 fitusýrur næra hárið og hafa það þykkt. Möndlur, valhnetur og fiskur innihalda ómega 3 fitusýrur. Jafnvel hörfræ eru frábær uppspretta af omega 3 fitusýrum sem veita hárinu nauðsynlega fitu í húðinni.
10. Sinkríkur matur
Sink er annað steinefni sem auðveldar hár og vefi vöxt og viðgerð. Það hjálpar einnig við að viðhalda olíukirtlum sem umlykja hársekkina. Matur sem er pakkaður með sinki er ostrur, krabbi, kalkúnn, svínalund, hnetusmjör, kjúklingabaunir og hveitikím.
Ekki búast við því að borða þessa keratínmat færi þér strax árangur. Maturinn sem þú neytir hefur nú áhrif á vöxt nýs keratíns og það tekur um það bil 6 til 12 mánuði fyrir hárið að sýna árangur.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með þínum nánustu.
6 matvæli til að taka með í daglegu mataræði þínu meðan á monsún stendur til að vera heilbrigð
ástarsaga hollywood kvikmynd
