Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Yonex-Sunrise India Open 2021 sett í maí og verður haldið fyrir luktum dyrum
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Nú á tímum er fólk ákaflega meðvitað um þyngd sína. Að léttast er orðið daglegt skipulag. Sumir grípa til mataræðis í hruninu á meðan aðrir velja öfluga hreyfingu til að fella þessi aukakíló. En burtséð frá öllu öðru, þá er mikilvægt að þú fylgir ströngu og hollt mataræði ef þú vilt léttast en samt halda heilsu. Og fyrir þetta er ekkert betra en ávaxtakúr.
Að borða ávexti er nauðsynlegt bæði fyrir góða heilsu og þyngdartap. Ávextir innihalda lítið af hitaeiningum og fitu meðan þeir eru háir trefjainnihaldi. Allir ávextir eru ríkur uppspretta vítamína, steinefna og andoxunarefna sem eru mjög lífsnauðsynleg til að vernda okkur gegn sjúkdómunum. Fyrir þyngdartap er mikilvægt að borða rétt magn af kaloríuminni á hverjum degi. Svo, þetta er þar sem ávextir gegna mikilvægu hlutverki. Flestir ávextir vega það sama og venjulegur matur okkar en þeir bæta ekki jafn miklu hitaeiningum við.
Hér eru nokkrir ávextir sem stuðla að þyngdartapi:
Ananas
Ananas er laus við kólestól og fitu. Þau eru rík af nauðsynlegum næringarefnum, vítamínum, trefjum, andoxunarefnum og steinefnum. Það er frábær ávöxtur fyrir þyngdartap. Það inniheldur 85% vatn sem hjálpar til við að halda maganum fullri í lengri tíma og dregur úr löngun til að borða.
Vatnsmelóna
Þetta er einn algerlega fitulaus ávöxtur. Vatnsmelóna er rík af A og C vítamíni. Það hjálpar til við að lækka blóðþrýsting og dælir líkamanum með orku. Einnig hefur það mikið vatn líka. Þess vegna dregur það einnig úr löngun til að borða meira.
Banani
Dálítið grænleitir bananar eru ríkir af leysanlegu sterkju sem flýta fyrir fitubrennsluferlinu. Bananar halda maganum fullum og ef þú heldur áfram að sötra lítið vatn með reglulegu millibili hjálpar það þér að vera fullur og orkumikill allan daginn.
Apple
Epli eru rík trefjauppspretta. Þar sem epli eru aðallega sæt, það hjálpar líka við að halda söngþránni í skefjum. Epli eru að fyllast og hjálpar einnig við að hreinsa kerfið þitt sem er nauðsynlegt fyrir þyngdartap.
Appelsínugult
Stór appelsína í stórum stíl inniheldur minna en 100 kaloríur. Þau eru líka rík af vatnsefni. Þau eru frábær orkugjafi og hjálpar einnig við fitubrennslu.
Kívíávöxtur
Kiwí eru ríkur uppspretta af C-vítamíni. Það hefur mikið magn af trefjum sem hjálpa til við að bæla matarlystina. Það er líka frábært fyrir meltinguna.
Sítróna
Sítrónur eru mjög gagnlegar við þyngdartap. Kreistu hálfa sítrónu í vatni, bættu við einni teskeið af hunangi við það og drukku. Það er ein besta þyngdartapsábendingin. Þetta hjálpar til við að þrífa kerfið þitt sem aftur hjálpar til við að brenna fitu.
Ber
Ber eins og jarðarber, bláber, hindber o.fl. eru frábær fyrir hægðir. Þeir eyða eiturefnum og ómeltu efni úr líkamanum. Þeir hjálpa til við að draga úr slæmu kólestróli og leiða til heilbrigðs þyngdartaps.
Ferskjur
Ferskjur gefa þá orku sem þarf til að hefja meltingarferlið og veita einnig nauðsynlegt sykurinnihald. Það ætti að vera með í mataræði þínu ef þú vilt alvarlega léttast.
Þurr ávextir
Sumum þurrum ávöxtum eins og döðlum, sveskjum og rúsínum er hægt að bæta í litlu magni við mataræðið. Þurr ávextir með ferskum ávöxtum eru áhrifaríkir við að brenna umfram fitu og draga úr kólestróli og stuðla þannig að heilbrigðu þyngdartapi.
