Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Næstum í öllum tegundum indverskrar eldunar er notaður kotasæla eða paneer. Kotasæla eða paneer eins og það er oftast kallað er uppáhald meðal grænmetisæta. Kotasæla er notað í hvaða sósu eða þurrum efnum sem er og er notað til að búa til eftirrétti líka.
Paneer myndast þegar kasein, mjólkurprótein, hvarfast við sýrur eins og edik eða lime og storknar. Þetta prótein er frábært fyrir líkamsbyggendur, íþróttamenn og ýmsa íþróttaáhugamenn því kasein er prótein sem meltist hægt.
Paneer eða kotasæla samanstendur af mörgum næringarefnum eins og D-vítamíni, A-vítamíni, járni, kalsíum, mangani, kalíum, fosfór, natríum, seleni og sinki.
Hátt próteininnihald í kotasælu hjálpar til við þyngdartap og veitir líkamanum fitu og prótein.
Við skulum skoða heilsufarslegan ávinning af kotasælu eða rúðu.
1. Kemur í veg fyrir brjóstakrabbamein
Kotasæla eða paneer er þekkt fyrir að draga úr hættu á brjóstakrabbameini. Veistu af hverju? Vegna þess að paneer inniheldur kalk og D-vítamín sem sýnt er að draga úr líkum á brjóstakrabbameini, sem kemur aðallega fram hjá konum fyrir tíðahvörf.
2. Styrkir tennur og bein
Kotasæla er rík af kalki sem getur uppfyllt 8 prósent af daglegu ráðlagðu gildi. Kalk er nauðsynlegt til að styrkja bein, tennur og það tryggir slétta taugastarfsemi og heilbrigða hjartavöðva.
3. Próteinrík
Paneer hefur mikið próteinmagn og sérstaklega er kúamjólk rík af próteini. 100 grömm af paneer inniheldur 11 grömm af próteini, sem er gott fyrir grænmetisætur, þar sem þeir neyta ekki neinna kjötvara.
4. Gott fyrir barnshafandi konur
Kotasæla inniheldur ýmis nauðsynleg næringarefni sem gerir hann að yndislegri mjólkurafurð fyrir barnshafandi mæður. Þungaðar mæður þurfa einnig kalsíum og fosfór í paneer, sem er mælt með á meðgöngu.
listi yfir unglingamyndir
5. Eykur þyngdartap
Hátt magn próteina í glugganum heldur þér saddri í lengri tíma og heldur hungurverkjum í skefjum. Kotasæla inniheldur einnig línólsýru, sem er fitusýra sem hjálpar enn frekar við fitubrennsluferli líkamans.
6. Viðheldur blóðsykursstigum
Kotasæla er hlaðin magnesíum sem hjálpar til við að stjórna blóðsykursgildinu. Þetta tryggir rétta hjartaheilsu og bætir ónæmiskerfið. Próteininnihaldið í glugganum hjálpar til við að hægja á sykrinum og kemur í veg fyrir hækkun á blóðsykursgildi.
7. Bætir meltingu
Kotasæla kemur í veg fyrir meltingartruflanir. Það er vegna verulegs magns fosfórs sem hjálpar við meltingu og útskilnað. Það inniheldur einnig magnesíum sem kemur í veg fyrir hægðatregðu vegna hægðalosandi áhrifa.
8. Full af B-flóknum vítamínum
Kotasæla eða paneer inniheldur B-flókin vítamín sem eru gagnleg við að framkvæma ýmsar aðgerðir í líkamanum. B-flókin vítamínin innihalda B12 vítamín, þíamín, níasín, fólat, ríbóflavín og pantóþensýru.
9. Gott fyrir hjartaheilsu
Paneer inniheldur kalíum, sem hjálpar til við að viðhalda vökvajafnvægi líkamans. Þar sem kalíum dregur úr áhrifum natríums í blóði lækkar það blóðþrýsting og samdrátt í æðum.
10. Rík uppspretta folats
Kotasæla inniheldur fólat, B-flókið vítamín sem nauðsynlegt er fyrir barnshafandi mæður. Fólat er nauðsynlegt vítamín sem hjálpar til við þroska fósturs og gegnir mikilvægu hlutverki í framleiðslu rauðu blóðkorna.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með ástvinum þínum.
