Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Liggja í bleyti möndlur, bleyttar möndlur. Heilsubætur | Borðaðu bleyttar möndlur og taktu upp þessa heilsufarslega ávinning. BoldskyVissir þú að möndlur eru fræ ávaxtanna sem eru ræktuð úr möndlutrjánum? Möndlurnar bragðast sætt og bitur sætu möndlurnar eru ætar og þær bitru eru notaðar til að búa til olíu.
Möndlur innihalda mikið næringarinnihald með fjölbreyttu lífsnauðsynlegu næringarefni eins og prótein, omega-3 fitusýrur, omega-6 fitusýrur, E-vítamín, kalsíum, fosfór, sink, leysanlegar og óleysanlegar trefjar meðal annarra.
Krassaðar og sætar möndlur eru venjulega neyttar hráar eða bætt út í sætar og bragðmiklar réttir. Möndlur eru mjög gagnlegar fyrir fólk sem þjáist af blóðþrýstingsvandamálum og þetta hjálpar einnig tauga- og vöðvastarfsemi.
Næringarfræðingar segja að það að borða bleyttar möndlur sé miklu hollara en að borða hráu. Það er vegna þess að möndlur í bleyti í vatni á einni nóttu fjarlægja eitruðu efnin sem eru til staðar í húðuninni, losa fitusýru og brjóta niður glúteninnihald hennar, svo að þú fáir mest af næringarefnunum úr hnetunum.
Svo, við skulum skoða nokkrar af heilsufarslegum ávinningi þess að borða bleyttar möndlur á morgnana.
1. Bætir meltingu
Liggja í bleyti möndlur mun hjálpa til við hraðari og mýkri meltingu matar með því að auðvelda alla meltingaraðgerðina. Þegar möndlurnar eru liggja í bleyti í vatni er ytri húðin fjarlægð, sem gerir þau auðmeltanleg og þetta gerir þér kleift að fá hámarks næringu.
2. Gott fyrir meðgöngu
Ef þú ert verðandi móðir verður þú að bæta í bleyti möndlum í mataræðið, þar sem þær eru dásamlegar fyrir þig og heilsu barnsins þíns. Liggja í bleyti möndlur veita móður og fóstri fullkomna næringu og orku. Einnig mun fólínsýran í möndlum koma í veg fyrir fæðingargalla.
3. Bætir heilastarfsemi
Læknar hafa sagt að það að borða 4 til 6 liggjandi möndlur daglega geti þjónað tilgangi heila tonic og hjálpað til við að virkja miðtaugakerfið. Svo að borða bleyttar möndlur á morgnana mun skerpa minni þitt og bæta heilastarfsemi.
4. Dregur úr kólesteróli
Liggja í bleyti möndlur geta dregið úr kólesteróli að miklu leyti. Þeim er pakkað með einómettaðar fitusýrur sem lækka slæma kólesterólið í líkamanum. Möndlur innihalda E-vítamín sem eykur góða kólesterólgildið í blóðrásinni.
5. Gott fyrir hjartað
Liggja í bleyti möndlur veita prótein, kalíum og magnesíum sem eru nauðsynleg til að viðhalda heilbrigðu hjarta. Það inniheldur andoxunarefni sem halda kólesterólmagni þínu í skefjum og hjálpar einnig við að berjast gegn nokkrum banvænum hjartasjúkdómum.
6. Bætir blóðþrýsting
Vissir þú að bleyttar möndlur geta einnig meðhöndlað háþrýsting? Liggja í bleyti möndlur innihalda mikið kalíum og lítið natríuminnihald sem getur komið í veg fyrir að blóðþrýstingur aukist. Þau innihalda einnig fólínsýru og magnesíum sem hjálpa til við að draga úr hættu á slagæðastíflu.
7. Hjálpartæki við þyngdartap
Ef þú vilt missa þá þrjósku á magafitu skaltu láta bleyttar möndlur fylgja mataræði þínu. Liggja í bleyti möndlur stuðla að hraðara þyngdartapi vegna þess að ytri húðin er fjarlægð. Liggja í bleyti möndlur innihalda einómettaða fitu sem getur hjálpað til við að draga úr matarlyst þinni og halda þér fullri.
8. Meðhöndlar hægðatregða
Neysla á bleyttum möndlum getur hjálpað til við að meðhöndla langvarandi hægðatregðu. Liggja í bleyti möndlur eru fullar af óleysanlegum trefjum, sem hækka magn gróffóðursins í líkamanum og hjálpa þér að losna við langvarandi hægðatregðu.
9. Styrkir ónæmiskerfið
Samkvæmt tiltekinni rannsókn hafa bleyttar möndlur prebiotic áhrif sem geta aukið virkni ónæmiskerfisins. Vitað er að fyrirbyggjandi lyf bæta vöxt góðra baktería í þörmum mannsins og þar af leiðandi gegnir það mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir sjúkdóma sem hafa áhrif á þörmum manna.
10. Kemur í veg fyrir öldrun húðar
Ditch þær vörur sem þú notar á húðina til að fjarlægja hrukkur, borða í staðinn liggja í bleyti möndlur sem er náttúrulegt mat gegn öldrun. Neyttu bleyttra möndla alla daga á morgnana til að halda húðinni þéttri og hrukkulausri.
hvernig á að fjarlægja dökku blettina
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með ástvinum þínum.
Helstu 13 matvæli sem eru rík af fosfór
