Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- WHO hvetur lönd til að gera hlé á sölu veiddra lifandi villtra dýra á markaði
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Yonex-Sunrise India Open 2021 sett í maí og verður haldið fyrir luktum dyrum
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Heilsa Næring Næring oi-Neha By Neha þann 25. janúar 2018 Kjúklingur er vinsælasta kjötið sem er borðað um allan heim. Reyndar kjósa flestir að borða kjúkling en kindakjöt og það er ein af ástæðunum fyrir því að það hefur skipað sinn sess í öllum indverskum máltíðum.
Hluti af kjúklingnum sem er kjúklingabringan nýtur líka margra. Kjúklingabringa er húðlaus og beinlaus með mikið prótein, sem gerir hana fullkomna til að viðhalda þyngd.
Hálfri kjúklingabringu fylgja 142 hitaeiningar og aðeins 3 grömm af fitu. Að auki getur þú fengið mikið magn af nauðsynlegum vítamínum eins og E-vítamíni, B6 vítamíni og B12 vítamíni. Steinefni er að finna í litlu magni eins og járn, kalsíum, sink og kalíum, sem einnig eru í kjúklingabringum.
Kjúklingabringur er hægt að borða með því að elda það eða grilla og baka. Nú skulum við skoða nokkrar af heilsufarslegum ávinningi húðlausrar kjúklingabringu.
1. Próteinrík
Kjúklingabringa er próteinrík og magn próteins sem finnast í 100 grömmum af kjúklingabringu jafngildir 18 grömmum. Prótein er nauðsynlegt til að byggja upp sterka vöðva og einnig til að koma í veg fyrir tap á vöðvum. Daglega er mælt með neyslu próteins 1 grömm, svo kjúklingabringur mun uppfylla þá kröfu.
boli til að klæðast með pilsum
2. Steinefni og vítamín
Kjúklingabringur er pakkað af steinefnum og vítamínum. Það inniheldur B-vítamín, sem er gagnlegt til að koma í veg fyrir vandamál eins og augastein og mismunandi húðsjúkdóma, það hjálpar til við að útrýma veikleika, eykur ónæmi, stjórnar meltingu, kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma og hátt kólesteról meðal annarra.
3. Þyngdartap
Kjúklingabringa er frábært fyrir þyngdartap og þess vegna er það aðallega mælt með þyngdartapi. Þyngdartap mataræði samanstendur af miklu magni próteinríkra matvæla, sem skila árangri í þyngd. Þar sem kjúklingabringa er próteinrík, heldur hún maganum fullum.
4. Blóðþrýstingur
Vissir þú að kjúklingabringur getur stjórnað blóðþrýstingi? Já það er satt! Neysla kjúklingabringu hefur reynst gagnleg til að stjórna blóðþrýstingi. Fólk sem þjáist af háþrýstingi getur neytt kjúklingabringu.
5. Dregur úr hættu á krabbameini
Rannsóknir hafa sýnt að það að borða kjúklingabringur getur dregið úr líkum á krabbameini, sérstaklega krabbameini í ristli. Að neyta kjúklingabringu oftar miðað við rautt kjöt getur lækkað hættuna á krabbameini að vissu marki.
6. Hátt kólesteról
Magn kólesteróls og mettaðrar fitu í rauðu kjöti er tiltölulega mjög mikið samanborið við kjúklingabringur. Að borða kjúklingabringur getur dregið úr hættu á háu kólesteróli og mismunandi hjartasjúkdómum. Svo skaltu njóta máltíðarinnar með því að láta kjúklingabringur fylgja með til að draga úr líkum á heilablóðfalli.
7. Náttúrulegt þunglyndislyf
Kjúklingabringur er ríkur af amínósýrum sem kallast tryptófan, sem slakar á líkama þinn samstundis. Ef þú ert þunglyndur, sorgmæddur eða þjáist af spennu og þrýstingi mun borða kjúklingabringur auka serótónínmagn heilans og þar með bæta skap þitt og útrýma streitu.
8. Uppörvun efnaskipta
Kjúklingabringa inniheldur B6 vítamín sem stuðlar að frumuviðbrögðum og ensímum í efnaskiptum, sem þýðir að neysla kjúklingabringu mun viðhalda heilsu æða þinna. Það mun einnig halda orkustiginu þínu hátt og auka efnaskipti, svo að líkami þinn geti brennt fleiri kaloríum.
9. Fyrir sterk bein
Hátt próteininnihald í kjúklingabringum hjálpar til við að draga úr beinatapi. Að neyta 100 grömm af kjúklingabringu dugar til að fullnægja helmingi daglegrar próteinneyslu. Fosfórinn í kjúklingabringunni hjálpar til við að halda beinum, tönnum og miðtaugakerfinu sterkum.
10. Tónn mynd
Ef þú ert fyrirferðarmikill og þráir að hafa vöðvastæltan og tónn líkama skaltu neyta kjúklingabringu. Kjúklingabringur inniheldur mikið prótein sem hjálpar til við að tóna líkamsvöðvana og gefa þér þá lögun sem þú vilt. Vertu þó viss um að koma jafnvægi á það með nægum makró og örnæringarefnum í mataræðinu.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein, ekki gleyma að deila henni.
10 ótrúlegir heilsufarslegir kostir þess að drekka Lassi 10 ótrúlegir heilsubætur af því að drekka Lassi
