Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Ávinningur og uppspretta króms í mataræði Djarfur himinnBakkrampar koma fram þegar það eru sársaukafullir samdrættir eða krampar í bakvöðvum. Flestir afturkrampar hafa áhrif á neðra svæði á bakinu. Þessi sársauki getur verið afleiðing af því að lyfta einhverju þungu, vakna skyndilega og fara út úr rúminu eða skyndilegri rykkjóttri hreyfingu.
Aðrir þættir sem valda krampa í baki eru offita, ójafnvægi í uppbyggingu í líkamanum, ofþornun, tap á raflausnum, léleg svefnstaða og að viðhalda lélegri líkamsstöðu. Það getur líka gerst vegna mænuskaða.
Flestir bakkrampar eru sársaukafullir vegna þess að það hefur áhrif á daglegar athafnir þínar. Til að létta þig geturðu prófað nokkrar einfaldar heimilisúrræði eða ef sársaukinn er óskaplegur, farðu strax til læknis.
Justin Bieber með indverskum frægum
Ef krampar í baki eru ekki meðhöndlaðir á réttum tíma getur það haft áhrif á mænu, sem getur versnað ástandið meira.
Lestu áfram til að vita meira um einfaldar heimilisúrræði fyrir krampa í baki.
1. Taktu góða hvíld
Um leið og þú finnur fyrir krampa í bakinu skaltu strax hvíla þig. Ef þú heldur áfram að hreyfa þig getur það versnað meiðslin þín.
- Hvíldu beint á bakinu án þess að hreyfa þig.
- Hafðu kodda undir fótunum til að taka þrýstinginn af hryggnum.
2. Notaðu rakan hita
Settu rakan hita á viðkomandi svæði eftir fyrstu 72 klukkustundirnar. Þetta mun draga úr krampa í baki, þar sem hiti hjálpar til við að auka blóðrásina.
- Leggið handklæði í bleyti í volgu vatni og kreistið umfram vatnið.
- Settu handklæðið á viðkomandi svæði í 10 mínútur.
- Endurtaktu þetta nokkrum sinnum á dag.
3. Cold Compress
Ef þú þjáist einhvern tíma af krampa í bakinu skaltu nota kalda þjöppu, þar sem það er áhrifaríkt fyrir tognun, stofna og aðra meiðsli líka. Kuldinn hitastig lækkar bólgu, sem hjálpar til við að létta sársaukann fljótt.
- Vefðu nokkrum ísmolum í handklæði.
- Settu það á viðkomandi svæði í 15 mínútur.
- Endurtaktu þessa aðferð á klukkutíma fresti.
4. Hafa gul sinnepsfræ
Að borða gul sinnepsfræ hefur örvandi áhrif á taugarnar í munninum sem aftur hafa áhrif á taugarnar sem valda krampanum.
- Hafðu 1 teskeið af gulum sinnepsfræjum til að létta af krampa í baki.
5. Nudd
Einfaldlega að nudda viðkomandi svæði getur meðhöndlað krampa í bakinu. Það hjálpar sérstaklega við að bæta blóðflæði.
- Notaðu blöndu af heitri kókosolíu og ólífuolíu á viðkomandi svæði.
- Nuddaðu svæðið með mildum strokum í 10 mínútur.
- Gerðu þetta nokkrum sinnum á dag.
6. Cayenne pipar
Cayenne pipar inniheldur capsaicin sem hefur verkjastillandi og bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr krampa í baki.
hvernig á að þvo sæng
- Blandið ½ teskeið af cayennedufti og 1 msk af volgan ólífuolíu.
- Notaðu þessa blöndu á viðkomandi svæði.
- Skolið það af eftir 30 mínútur.
7. Kamille
Kamille er lækningajurt sem er rík af flavonoids sem innihalda bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr krampa í baki. Það stuðlar einnig að hraðari lækningu vöðvavefja vegna slakandi og róandi áhrifa.
- Blandið nokkrum dropum af kamilleolíu saman við 2 msk af kókosolíu.
- Nuddaðu viðkomandi svæði 3 sinnum á dag.
8. Epsom Salt
Epsom salt inniheldur magnesíum sem stuðlar að vöðvaheilun og slökun. Notaðu Epsom salt eftir fyrstu 48 klukkustundirnar þegar þú færð bakkrampa.
- Bætið 2 bollum af Epsom salti í baðvatnið.
- Leggðu þig í bleyti í 20 mínútur og þetta hjálpar til við að draga úr sársauka.
9. Teygjuæfingar
Gerðu smá teygju til að styrkja mjóbakið en forðastu að setja of mikið álag. Þetta mun hjálpa til við að létta aftur krampa og auka sveigjanleika þinn.
- Leggðu þig í rúmið með handleggina beint niður við hliðina á þér.
- Ýttu bakinu varlega beint niður.
- Haltu þessari stöðu í allt að 12 sekúndur.
10. Vökvun
Slæmt blóðsaltajafnvægi í líkamanum getur einnig valdið krampa í baki. Svo það er mikilvægt að vökva líkama þinn.
- Drekka meira vatn með reglulegu millibili.
- Borðaðu meira af ávöxtum og grænmeti á vatni.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með þínum nánustu.
Indversk meðgöngu mataræði töflu pdf
10 mólýbdenrík matvæli til að fela í mataræði þínu
