Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Yonex-Sunrise India Open 2021 sett í maí og verður haldið fyrir luktum dyrum
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þyngdartap eftir meðgöngu | Eftir C-kafla skaltu fá Flat Maga á auðveldan hátt. BoldskyFæðing er erfitt tímabil í lífi konunnar. En þegar þú sérð barnið þitt og tekur það í fangið geturðu gleymt öllum verkjum í heiminum. En þyngd þín eftir meðgöngu er eitthvað sem er samt erfitt að sætta þig við. Sérstaklega pokinn í eftirfarandi hlutanum getur verið mjög slæmur fyrir sjálfsálit þitt. Til að fá sléttan maga eftir c-hluta þarftu að vera jákvæður.
Flestar konur lenda í því að vera með smávægilegan poka eftir allt sitt líf vegna þess að þær trúa aldrei að þær geti raunverulega tapað honum. Maginn þinn getur aðeins farið aftur að vera flatur ef þú fylgir hægri magaþjálfun eftir c-hluta. Fyrsta skrefið til að fá flatan maga eftir c-kafla er í raun að trúa því að þú passir aftur í gömlu gallabuxurnar þínar.
YOGA STÖÐUR FYRIR FJÖRNATAKA Þyngdartap
Ferlið við að missa hvers konar magafitu er ekki auðvelt. Það versnar bara eftir fæðingu í c-hluta vegna þess að þú getur ekki gert venjulegar kviðæfingar. Hins vegar eru nokkrar aðrar leiðir til að draga úr magapokanum eftir c-hluta. Prófaðu þessi 10 grunnskref til að fá sýnilega sléttari bumbu eftir c-hluta.
Brjóstagjöf
Besta leiðin til að léttast eftir c-hluta er að hafa barn á brjósti. Þú verður að vera með barn á brjósti eingöngu í 6 mánuði. Þetta hjálpar til við að bræða burt mikla aukafitu úr maganum.
Fyrstu 6 mánuðirnir eru afgerandi
Ekki sleppa líkamanum á fyrstu 6 mánuðum. Eftir fæðingu hefur líkami þinn ennþá meðgönguhormónin í umferð og öll fitan í líkamanum er „laus“. Þegar fitan storknar og verður stífluð verður mun erfiðara að léttast.
Kviðbeltið
Það er sársaukafullt og ertandi en klæðist kviðbeltinu allan sólarhringinn. Þú getur aðeins fjarlægt beltið þegar þú ert að borða, sofa eða nota salernið.
Magabindiefni
Magabindiefnið er gamalt ferli með því að stinga í bumbuna. Post-c-hluti maginn er bundinn með muslin klút eða teygjanlegum klút eins og sárabindi. Þetta ýtir maganum inn. Þú getur gert þetta aðeins 2 mánuðum eftir c-hluta þegar vefir þínir gróa.
Yoga Asanas
Jóga er ein besta leiðin til að fá sléttan maga eftir c-kafla. Prófaðu yoga asana eins og pranayama til að herða kviðvöðvana og stinga í magann.
Kegel æfingar
Kegel æfingar eru í grundvallaratriðum æfingar í leggöngum. Þú verður að æfa þig í að draga leggöngavöðvana, halda honum í 30 sekúndur og sleppa honum aftur. Þetta hjálpar einnig við að missa magafitu eftir c-hluta.
Drekkið mikið af vatni
Vatn hjálpar til við að endurheimta vökvajafnvægi líkamans. Það gæti komið á óvart en vatn hjálpar einnig við að skola umfram fitu úr kerfinu þínu.
Lipid springandi nudd
Ef þér líður ekki nógu sterkt fyrir fullgóða magaæfingu eftir c-hluta, getur nudd verið mjög gagnlegt. Þú getur prófað nokkrar Ayurvedic fitusprengjandi nudd til að styrkja vöðvana og einnig léttast.
Fitusnautt mataræði
Ef þú ert móðir með barn á brjósti skaltu ekki fara í lágkolvetnamataræði. Þú þarft kolvetni til að gefa þér aukalega orku fyrir mjólkurgjöf. Þú ættir helst að hafa prótein, ferskt grænmeti, ávexti en vera í burtu frá hrári fitu eins og ghee, smjöri og sælgæti.
Farðu í hraðferð
Þú ert kannski ekki nógu sterkur til að hlaupa á hlaupabrettinu ennþá. En þú þarft að gera hjartalínurit æfingar. Svo skaltu byrja á því að fara í hressilega göngutúr og auka rólega gönguhraðann þar til þú getur sprett aftur.
