Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum! -
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
- Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Significance
Ekki missa af
- DCGI gefur koll fyrir takmarkaða neyðarnotkun á rússneska COVID-19 bóluefninu Sputnik V á Indlandi
- Markaðir hærra hærri eftir Carnage mánudags
- PBKS vs RR Stats Greining: Sanju Samson skorar fyrstu öld IPL 2021
- Ugadi eða Gudi Padwa WhatsApp límmiðar: Hvernig á að hlaða niður, deila Ugadi límmiðum á WhatsApp
- EINSKILT! Laxmii leikkona Amika Shail á Gudi Padwa áætlanir sínar: Ég mun gera Puran Poli sjálfan mig í fyrsta skipti
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- Næsti geni Skoda Octavia blettaprófun án feluliturs: Hleypt af stokkunum á Indlandi fljótlega
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Heilsa Truflanir lækna Truflanir lækna oi-Neha By Neha 2. febrúar 2018 Hvernig á að losna við Leg & Back Pain varanlega | Léttu sársauka í mitti og fótum. BoldskyÞjáist þú oft af verkjum í fótum? Verkir í fótum eru algengt vandamál sem fólk í öllum aldurshópum upplifir. Sársaukinn getur verið allt frá sljóum verkjum upp í mikla stungutilfinningu, sem getur komið fram í annarri eða báðum fótum þínum.
Stundum geta verkir í fótum verið einfaldlega óþægilegir og pirrandi, en miklir verkir í fótum geta haft áhrif á hreyfigetu þína eða gert það erfitt að þyngja fótinn.
Hinar ýmsu orsakir verkja í fótum eru krampar í fótum, vöðvakrampar, vöðvaþreyta, næringarskortur, ofþornun eða að standa í langan tíma. Stundum geta verkir í fótum verið merki um álag á vöðva, beinbrot vegna álags og annarra ákveðinna læknisfræðilegra aðstæðna.
Einkenni fótverkja geta verið máttleysi, dofi eða náladofi í fótum. Til að draga úr sársauka í fæti eru hér nokkur einföld heimilismeðferð við verkjum í fótum.
1. Cold Compress
Verkir í fótum koma stundum fram eftir erfiða líkamlega virkni og það veldur dofa í fótunum. Notaðu kalt þjappa til að stjórna bólgu og bólgu.
- Vefðu nokkrum ísmolum í handklæði og settu það á viðkomandi svæði í 10 til 15 mínútur.
- Endurtaktu þetta nokkrum sinnum á dag.
2. Nudd
Nudd á fótum stuðlar að hraðari bata frá vöðvaskemmdum sem valda fótverkjum. Það bætir einnig blóðrásina í fótunum.
hvernig á að herða lafandi brjóst náttúrulega
- Nuddaðu hlýri kókoshnetu eða sinnepsolíu á viðkomandi svæði.
- Nuddaðu fæturna í 10 mínútur og gerðu þetta 3 sinnum á dag.
3. Túrmerik
Önnur áhrifarík heimilismeðferð við verkjum í fótum er túrmerik, sem hefur andoxunarefni sem og bólgueyðandi eiginleika.
- Blandið teskeið af túrmerikdufti með volgu sesamolíu til að gera líma.
- Notaðu það á viðkomandi svæði og hafðu það í 30 mínútur.
- Endurtaktu þetta tvisvar á dag.
4. Eplaedik
Eplaedik getur einnig hjálpað til við að draga úr verkjum í fótum. Það hefur basísk áhrif sem hjálpa til við að leysa upp þvagsýrukristalla í blóði.
- Bætið 2 bollum af hráu eplaediki í baðkar af vatni. Leggið viðkomandi fót í bleyti í 30 mínútur.
5. Epsom salt
Epsom salt inniheldur magnesíum, mikilvægt raflausn sem hjálpar til við að stjórna taugaboðum í líkamanum. Það slakar á vöðvana og hjálpar til við að draga úr verkjum í fótleggjum.
- Bætið ½ bolla af Epsom salti í heitt bað.
- Leggið fæturna í bleyti í 15 mínútur og endurtaktu þetta þrisvar í viku.
6. Kirsuberjasafi
Kirsuberjasafi inniheldur andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að koma í veg fyrir og meðhöndla mjúkvefskaða og verki.
- Drekkið 1 bolla af kirsuberjasafa daglega eða borðaðu handfylli af kirsuberjum.
7. Engifer
Engifer inniheldur bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að draga úr verkjum í fótum og bólgu með því að bæta blóðflæði í fótum.
- Drekkið engifer te þrisvar á dag.
8. Sítróna
Sítróna er rík uppspretta andoxunarefna sem geta hjálpað til við að lina verki í fótum.
rósavatn sem andlitsvatn
- Bætið safanum af 1 sítrónu og smá hráu hunangi í bolla af volgu vatni.
- Drekktu þessa blöndu tvisvar á dag.
9. D-vítamín
Skortur á D-vítamíni getur verið orsök verkja í fótum og verkjum í læri. Það er vegna þess að þetta vítamín hjálpar til við að stjórna tveimur steinefnum, kalsíum og fosfór, sem eru nauðsynleg fyrir starfsemi vöðva.
- Útsettu líkama þinn fyrir sólarljósi að morgni í 10 til 15 mínútur.
10. Kalíum
Skortur á kalíum getur einnig stuðlað að verkjum í fótum. Þetta mikilvæga næringarefni er nauðsynlegt fyrir virkni vöðva og tauga.
- Borðaðu mat sem er ríkur af kalíum eins og bananar, plómur, rúsínur, tómatasafi og bakaðar kartöflur.
11. Hitapakkningar
Notkun hitapakka á viðkomandi svæði fótanna hjálpar til við að slaka á stífum vöðvum og léttir sársauka.
- Settu upphitunarpúða á sársaukafullt svæði fótanna.
- Notaðu það jafnt í 15 til 20 mínútur.
Deildu þessari grein!
Ef þér líkaði að lesa þessa grein, deilðu henni með þínum nánustu.
10 heilsufar af svörtum þrúgum
