Hvernig líður þér? Ef þú sagðir kvíða og hrædd, finnum við fyrir þér.
Þessi verkfæri sem læknir hefur samþykkt eru frábær leið til að róa kvíðatilfinningu sem þú gætir fundið fyrir þegar þú vinnur að heiman í fyrsta skipti eða eftir að hafa skoðað nýjustu fréttirnar. Hver veit, þeir gætu jafnvel hjálpað þér að fá nokkra klukkutíma svefn í nótt. (Á hinn bóginn, ef þú ert að upplifa svo mikinn kvíða að það truflar vinnu þína, sambönd eða vellíðan, þá er kominn tími til að gefa meðferðaraðila hring.)
Dragðu djúpt andann, vertu huggulegur og bættu í körfu.
TENGT: 25 streitulosandi vörur fyrir kvíðafólk
aloe vera fyrir brjóstaminnkun
Bed Bath & Beyond1. Meðferðarsnúið 20 punda þyngdarteppi
Þetta er fyrsta kvíðastillandi tækið sem kemur upp í hugann fyrir Molly George , Psy.D., löggiltur klínískur sálfræðingur í West Hartford, Connecticut. Hvers konar þungt teppi mun virkilega hjálpa þér að róa þig, útskýrir hún. Þeir gefa þér þá tilfinningu að vera haldinn, næstum því að vera knúsaður, bætir við Gin Love Thompson , Ph.D., geðlæknir og sambandssérfræðingur. Þetta mest selda teppi er með ofurþægilegu mjúku ytra byrði fyrir aukin þægindi.
Amazon2. Secret Garden: Inky Treasure Hunt og litabók fyrir fullorðna
Giorgio og Thompson elska báðir litabækur fyrir fullorðna. Mandalas [rúmfræðilegar myndir] eru mjög gagnlegar, útskýrir Giorgio. A) Það er að nýta sköpunargáfu þína og B) það er virkilega róandi. Ef þú gerir það á meðan þú spilar mjúka, afslappandi tónlist í bakgrunninum eða kveikir á kerti og er notalegur, þá er það mjög góð leið til að slaka á. Og með meira en 3.000 fimm stjörnu dóma á Amazon er þetta val frábær staður til að byrja.
Amazon3. Dodow svefnhjálpartæki
Ein fljótleg, áhrifarík leið til að draga úr kvíða? Endurhugsaðu öndun þína. Það númer eitt sem ég mæli með fyrir fólk er að anda djúpt, segir Giorgio. Svo þó að þetta tæki sé tæknilega markaðssett sem svefnhjálp gæti það hjálpað þeim sem eiga í erfiðleikum með að anda djúpt á eigin spýtur. Það varpar ljóshring upp á loftið og notendum er bent á að anda að sér þegar hringurinn stækkar og anda svo frá sér þegar hann dregst til baka. Allt sem þú getur samstillt andann við mun vera gagnlegt, útskýrir hún. Giorgio segir að fjöldi viðskiptavina hennar hafi líka notið þess að nota Öndunarsvæði app.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 hlaupaskór
Allt í lagi, strigaskór munu augljóslega ekki lækna kvíða þinn, en það gæti hjálpað þér að hreyfa þig, sem vísindin segja getur hjálpað til við að draga úr einkennum þínum . Thompson stingur upp á því að kaupa sérstakt par af þægilegum skóm (eins og þessum) og skuldbinda sig til þeirrar hugmyndar að þegar þú ferð í þá og ferð út í göngutúr sé það merki þitt til sjálfs þíns um að þú sért að taka þér tíma til að sjá um sjálfan þig. Einn gagnrýnandi heldur því fram að það að hafa þetta par sé eins og að ganga á skýjum, svo við gerum ráð fyrir að þú eigir ekki í neinum vandræðum með að verða spenntur fyrir því að setja þetta á.
Amazon5. URPOWER ilmkjarnaolíudreifir
Fjárfestu í ilmkjarnaolíudreifara til að skapa róandi umhverfi á heimili þínu, bendir Giorgio á. Það mun úða köldum úða af vatni og ilmkjarnaolíu inn í herbergið, sem getur hjálpað þér að líða betur. Við tökum 26.000 fimm stjörnu dóma sem sönnun þess að það virki. Giorgio mælir með því að dreifa lavender, tröllatré eða bergamot ilmkjarnaolíum til að stuðla að ró.
Amazon6. Lightwish MeiLiang vatnslitamálningarsett
Hér er önnur hugmynd fyrir aðdáendur litabóka fyrir fullorðna: Fjárfestu í vatnslitasetti og málaðu bara það sem þér dettur í hug, bendir Thompson á. Það er ekki eitthvað sem þú þarft að búast við að deila, segir hún. Það getur verið þitt eitt - sjáðu bara hvað gerist. Sköpunarferlið getur verið lækningalegt og veitt hugleiðslufrí frá því sem er að gerast í höfðinu á þér. Okkur líkar við þetta sett vegna þess að það kemur með hágæða bursta og lokið er tvöfalt palletta.
geisla7. geislaðu eina 30ml CBD veig
Allt sem CBD-innrennsli getur verið mjög gagnlegt við kvíða, segir Giorgio. Hún tekur fram að hún og viðskiptavinir hennar séu að hluta til að geisla, CBD vörumerki sem byggir á Boston. Sú eina er veig með lífrænni fytókannabínóíðríkri CBD olíu, hampfræolíu og vínberjaolíu og þú getur valið bragð- og styrkleikastig.
Amazon8. Kvíðadagbókin: Æfingar til að sefa streitu og útrýma kvíða hvar sem þú ert
Dagbókun er ein af uppáhaldsaðferðum Thompson til að takast á við kvíða og hún notar persónulega. Hún mælir með því að setja penna á blað og sjá hvað kemur upp á, en ef þig vantar aðstoð við að byrja skaltu nota þessa dagbók sem leiðarvísi. Það er fullt af skriflegum tilvitnunum, róandi núvitundaræfingum og hvetjandi tilvitnunum.
hvernig fjarlægir brúnku í andliti
TENGT: West Elm selur nú þungar teppi og þær eru alveg eins flottar og þú mátt búast við
