Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þrátt fyrir að Kim Kardashian sé með mikið herfang er félagsskapurinn vel þekktur fyrir boginn mitti. Konur um allan heim sækjast eftir því að hafa slíka táknræna mynd og eina leiðin til að fá hana er með æfingum. Það eru handfylli af ráðum til að fá boginn mitti.
hárgreiðslustíll fyrir konur
Svo, ef þú ert ein af þessum konum sem langar í klukkutíma glerform, þá eru hér nokkur bestu ráðin um líkamsrækt til að snyrta mittið. Á hinn bóginn þurfa þessi ráð til að fá boginn mitti þjálfun í fullu starfi annað hvort í ræktinni eða heima. Svolífu mittisæfingarnar eru líka svolítið sárar en við erum viss um að það fær þér það útlit sem þú hefur óskað þér allt þitt líf. Að æfa þessar æfingar og þessar ráðleggingar er stöðugur jákvæður og ákveðinn hugur eitthvað sem þú ættir að hafa. Það er fyrsta skrefið og ráðið til að fá boginn mitti.
Hér eru nokkrar af æðislegu leiðunum til að fá boginn mitti. Kíkja.
Gerðu hjartalínurit
Til að komast í form er það fyrsta sem þú þarft að gera að finna réttu formi hjartalækninga. Þetta hjálpar til við að klippa mittið sjálfkrafa og leyfa því að komast í form
Snyrtu rassinn aðeins
Til að fá bogið mitti skaltu einbeita þér að botninum. Þegar þú gerir ákveðnar æfingar eins og hnoðbotn minnkar botnfitan þín, aftur á móti snyrtar mittið niður.
Vinna á fótunum
Fætur þínir þurfa einnig að vera mikilvægir. Hlaupið á þráðinn eða þjálfarðu í 15 mínútur á kyrrstæðum hringrás í ræktinni til að draga úr fitu á fæti. Með því verður mitti bogið.
Einbeittu þér líka að efri líkamanum
Eitt besta ráðið til að fá boginn mitti er að missa aldrei úr efri hluta líkamans. Æfingar sem hjálpa til við að tóna bringuna / brjóstið verða sjálfkrafa til þess að léttast í mittinu. Þetta er ein af bognum mittiæfingum til að fylgja næst þegar þú ferð í ræktina.
Stærð brjóstsins
Eins og getið er hér að ofan, leggðu áherslu á æfingar sem veita þér þétta og tónaða bringu. Vinna einnig á herðum þínum. Byggja vöðva og mitti verður tónn niður svolítið til að vera boginn.
Skerið niður kaloríur
Besta ráðið til að fá boginn mitti er ekki aðeins æfingar einar og sér. Það er mikilvægt að einbeita sér að því sem þú borðar daglega. Neysla kaloría ætti að vera í lágmarki eða að magni þar sem þú ert fær um að missa sömu kaloríur í ræktinni.
Haltu þig við litlar máltíðir
Ef þú vilt fá boginn mitti á skömmum tíma, reyndu að halda þig við litlar máltíðir yfir daginn. Að borða 6 máltíðir sem innihalda hollan mat fær þig til að léttast á skömmum tíma.
Nei í unnum matvælum
Unninn matur er ekki aðeins óhollur fyrir líkama þinn heldur er hann óhollur fyrir hjarta þitt. Unnið matvæli skortir einnig rétta næringu til að vinna að því að halda friðhelgi þinni uppi.
Snúðu þér að hollu snakki
Hollt snakk er annað ráð til að fá fullkomið mitti. Hollt snarl ætti að innihalda mat eins og hnetur, innihaldsefni með litla kaloríu og auðvitað mikilvæga eiginleika eins og trefjar
bestu tilvitnanir í besta vin
Vatn skolar fitu
Vatnsinntaka er mikilvægust allra ef þú vilt fá fullkomið bogið mitti. Drekktu að minnsta kosti 3 til 4 lítra á dag til að hjálpa til við að skola eiturefni og fitu úr líkamanum.
Vinnið nú mittið
Gleymdu aldrei mittinu. Það er mikilvægt að vinna í mittinu ef þú vilt klippa það til að líta fullkomlega út. Prófaðu æfingar sem einbeita sér að maga þínum og fleira.
Gleymdu aldrei Abs líka
Gleymdu aldrei magabúnaðinum líka, það er mikilvægt að vinna absið að fullkomnu snyrti. Með því mun mitti þitt mótast sjálfkrafa.
